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出版者:上海科学普及

作者:《日知生活》编委会 编

出品人:

页数:255

译者:

出版时间:2008-1

价格:19.80元

装帧:

isbn号码:9787542739223

丛书系列:

图书标签:

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现代都市生存图鉴：适应、发展与自我重塑 图书名称： 现代都市生存图鉴：适应、发展与自我重塑 内容简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代都市丛林中，如何清晰地认知自我、有效应对外界挑战，并最终实现个人的可持续发展与幸福？《现代都市生存图鉴：适应、发展与自我重塑》提供了一套系统而实用的生存哲学与操作指南，旨在帮助生活在复杂环境中的个体，构建坚实的内心世界，优化外部行为模式，从而在竞争与变化中占据主动。 本书摒弃了空泛的说教和不切实际的励志口号，专注于提供基于现实观察和心理学、社会学原理的深度分析与具体方法。全书分为四个核心部分，层层递进，构建起一个完整的“城市生存操作系统”。 --- 第一部分：都市底色——深度解析现代生存环境与个体定位 这一部分聚焦于“认识我们所处的战场”。现代都市的显著特征是高度的流动性、信息密度和人际关系的复杂性。我们首先需要拨开表象的繁华，理解隐藏在光鲜背后的运行逻辑。 1. 城市化进程中的心理负荷： 我们将探讨“注意力稀缺”的本质。在海量信息和社交媒体构建的“表演性生活”压力下，焦虑、倦怠（Burnout）和“冒充者综合征”为何成为普遍现象。书中会细致剖析这些心理机制的成因，并引入“心智边界的建立”这一核心概念，指导读者如何物理和精神上划分工作、生活与自我空间，避免能量的无谓损耗。 2. 结构性机遇与陷阱： 城市提供的机会是均等的吗？本书将从社会学角度分析“资源分配的隐性规则”。我们不会指责系统，而是教会读者识别那些看似公平实则暗藏门槛的领域——例如，隐形人脉网络的构建、专业技能的“边际效用递减”规律，以及如何从“被动接受者”转变为“主动设计者”。重点在于理解结构，而非对抗结构。 3. 身份的流动性与锚定： 现代社会中，职业、角色乃至地域都在不断变化。我们探讨“身份危机”的本质是缺乏稳定的核心自我。本部分最后会提供一套“个人价值光谱分析工具”，帮助读者在快速变化的外部环境中，锚定那些不易被外部因素改变的内在驱动力——你的核心信念、长期兴趣和不可妥协的道德底线。 --- 第二部分：适应性策略——精细化人际交往与情绪管理 生存的质量往往取决于我们与他人的互动质量。这一部分是关于情商的“实战手册”，但重点不在于“取悦他人”，而在于“有效沟通”与“自我保护”。 1. 边界感的艺术： 如何在合作中保持独立？我们将区分“情感边界”与“事务边界”。情感边界的模糊是许多人际冲突的根源。书中提供了一套“拒绝的非暴力沟通模型”，让你能够在不破坏关系的前提下，坚守个人时间与精力的分配权。 2. 有效的冲突管理与非暴力表达： 城市生活必然涉及利益冲突。本书提供了一套“问题分离技巧”，教你如何在谈论分歧时，始终将焦点锁定在“问题本身”而非“对方的人格”上。同时，深度分析了职场中常见的“间接攻击语言”及其破解之道，提供即时反应脚本。 3. 情绪的能源管理： 情绪不是敌人，而是信号灯。我们引入“情绪的输入与输出模型”，教会读者识别哪些情绪来源于自身的未满足需求（内部输入），哪些来源于外部刺激（外部输入）。并提供了一套“五分钟快速复位法”，用于处理突发性的高压冲击，防止情绪内耗转化为长期的慢性压力。 --- 第三部分：发展路径——技能迭代与个人品牌构建 在快速迭代的行业中，停滞意味着倒退。第三部分关注如何将生存压力转化为持续学习和成长的动力。 1. “T型人才”的垂直深化与横向扩展： 深入解析如何在新时代背景下定义你的“核心专长”。这不是指掌握多少知识，而是指你解决哪些别人解决不了的“关键问题”。我们将介绍“技能矩阵分析法”，帮助读者判断哪些技能应投入精力进行深度挖掘（深度），哪些应进行广泛涉猎以增加适应性（广度）。 2. 可持续的学习系统（而非临时抱佛脚）： 传统的学习方式在信息过载时代效率低下。本书推荐“反馈驱动学习循环”，强调从实践中提取结构化反馈的重要性，而非仅仅依赖教材。特别介绍“知识的结构化输出练习”，即将所学知识转化为可被他人理解的叙事，这是巩固学习的最佳方式。 3. 个人叙事的力量： 现代都市的竞争，很大程度上是“叙事能力”的竞争。你的经历、你的成就，需要一个有吸引力的框架来包装。本书指导读者如何提炼自己的“专业故事线”，构建一个真实、可信且具有辨识度的个人品牌。这包括简历撰写中的“结果导向陈述法”和面试中的“STAR原则的深度应用”。 --- 第四部分：重塑与韧性——长期主义的实践与内在秩序 最终，生存的目的是为了有质量地生活。第四部分着眼于构建长期的心理韧性和生活秩序感。 1. 目标的“去功利化”： 现代人往往将一切活动都导向“有用”的结果，导致过程本身变得枯燥。我们探讨如何为自己的活动注入“内在动机”，即做一件事仅仅因为它让你感到满足和完整，而非仅仅为了下一份薪水或晋升。这需要对“成功”的定义进行一次彻底的个人化重塑。 2. 精力预算与时间的主权： 时间管理已被过度强调，本书转而关注“精力管理”。精力是有限的、可再生的资源。我们提供了一套“精力高峰期识别法”，指导读者将最复杂的思考任务安排在最佳时段，并将例行事务委派或推迟。核心理念是：管理你的能量，而非简单地切割时间。 3. 建立“反脆弱”的生活系统： 韧性（Resilience）意味着从打击中恢复，而反脆弱（Antifragility）意味着从打击中受益。本书详细介绍了如何在生活中植入小的“扰动”和“压力测试”——例如，主动承担略微超出舒适区的项目，或定期进行“信息排毒”。通过这些受控的压力，使系统在真正的大冲击来临时，不仅不会崩溃，反而能吸收冲击能量并变得更强。 《现代都市生存图鉴》是一份献给所有在城市中努力前行的人的“使用说明书”，它不提供捷径，只提供清晰的地图和可靠的工具，助你在喧嚣中找到自己的稳定频率。

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