Learning to Breathe pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:New Amer Library

作者:White, Karen

出品人:

页数:309

译者:

出版时间:2007-3

价格:102.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780451220349

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 焦虑
• 呼吸
• 冥想
• 正念
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 压力
• 健康
• 个人成长

《学习呼吸》：一本关于生命、感知与内在觉醒的邀请函 《学习呼吸》并非一本关于生理学或医学的教科书，也非一套教导你掌握某种特定呼吸技巧的指导手册。它是一次深刻的探索，一次对我们最基本、却又最常被忽视的生命活动的重新审视。这本书邀请你放慢脚步，将目光投向那在你每一次吸气、每一次呼气中流淌着的、无声却又充满力量的生命之泉。 我们常常在忙碌的生活中，像一台高速运转的机器，将呼吸视为理所当然的背景音。我们忙于追逐目标，解决问题，回应外界的呼唤，却很少停下来，去感受那每一次气流拂过鼻腔、胸腔扩张、腹部起伏的细微触感。我们以为自己“知道”如何呼吸，但实际上，我们只是在被动地维持着一种最低限度的生理功能，而忽略了呼吸所蕴含的、连接我们身心、通往内在平和的无限潜能。 《学习呼吸》正是要打破这种惯性，引导读者重新建立与呼吸的深度联结。它并非要你抛弃眼前的生活，而是鼓励你在日常的点滴中，发掘呼吸的智慧。本书将带领你踏上一段旅程，去理解呼吸不仅仅是肺叶的扩张与收缩，更是宇宙能量在你身体内的流动，是你与外界环境最直接的连接，是你内在生命力的最纯粹的表达。 第一章：呼吸的本质——生命的律动 在这一章，我们将追溯呼吸的起源，从最宏观的宇宙生命力，到最微观的细胞氧气交换，勾勒出呼吸在生命体系中所扮演的核心角色。我们会探讨，为什么在人类诞生之初，呼吸就是生命存在的基石，它如何驱动着细胞的新陈代谢，如何为身体提供源源不断的能量。 但《学习呼吸》所关注的，远不止于生理层面。我们将深入探讨，呼吸如何成为一种“生命之流”，它不仅仅是氧气和二氧化碳的交换，更是生命能量的输送与转化。每一次深长而平缓的吸气，都仿佛在接引宇宙的纯净能量，滋养着我们的身体；而每一次顺畅的呼气，则是在释放掉陈旧的、不再服务于我们的能量，为新的生命注入腾出空间。 我们会学习识别身体发出的关于呼吸的信号。当我们在压力下，呼吸会变得短促而浅；当我们在放松时，呼吸会变得深沉而悠长。这些变化并非偶然，而是身体向我们传递的关于当下状态的重要信息。通过观察自己的呼吸模式，我们可以更清晰地了解自己的情绪、身体的紧张程度，以及内心深处的渴望。 第二章：被忽视的感知——呼吸与身体的对话 你有多久没有真正“感受”过你的身体了？我们常常将身体视为一个工具，用来执行我们的意愿，却很少去倾听它细微的诉说。《学习呼吸》将带领你重新激活你的身体感知力，而呼吸，正是开启这扇门的关键。 这一章将引导你，将注意力从外界纷繁复杂的信息中暂时抽离，转向内在的身体体验。我们将练习如何去“听”呼吸的声音，感受气流进出身体时，在鼻腔、喉咙、胸腔、腹部所产生的微妙振动。我们会学习去“看见”呼吸带来的身体变化，感受随着每一次呼吸，身体内部的能量是如何流转的，紧张的肌肉是如何在每一次呼气中逐渐舒展的。 我们会探讨，身体的每一个部分，都与呼吸息息相关。当我们在专注于某项工作时，呼吸可能会变得不自觉地收紧；当我们感到悲伤时，胸腔可能会感到沉闷，呼吸变得沉重。通过细腻地感知这些联系，我们能够更深入地理解身体的运作机制，并学会如何利用呼吸来疗愈身体的疲惫和紧张。 第三章：情绪的涟漪——呼吸与内在世界的联结 情绪，是我们生命体验中不可或缺的一部分，但我们常常被情绪所淹没，或者试图压抑它们。《学习呼吸》将揭示，呼吸是连接我们意识与潜意识，管理情绪，并最终实现情绪平衡的强大工具。 我们将认识到，情绪的起伏，往往伴随着呼吸模式的改变。当愤怒、焦虑来临时，我们的呼吸会变得急促；当悲伤、失落袭来，呼吸会变得沉重。反之，当我们能够有意识地调整呼吸，将其变得深沉、平缓，我们也能够逐渐平复剧烈的情绪波动。 这一章将为你提供具体的练习方法，帮助你学习如何成为自己情绪的观察者，而非被情绪裹挟的傀儡。你会了解到，当我们带着觉知去呼吸时，即使面对强烈的负面情绪，我们也能找到一个内在的空间，去接纳、去理解，而不是被情绪所吞噬。通过呼吸，我们能够与那些被压抑的情绪进行温和的对话，并最终实现一种更稳定、更和谐的内在状态。 第四章：心灵的静谧——呼吸与意识的觉醒 在信息爆炸、外界干扰无处不在的时代，保持内心的宁静成为一种奢侈。《学习呼吸》将展示，如何通过专注呼吸，来训练我们的意识，使其回归到当下的片刻，达到一种深刻的静谧状态。 我们将探讨，我们的大脑常常处于一种“思维噪音”的状态，被过去的回忆和未来的担忧所占据。这种持续的思绪奔涌，不仅消耗我们的能量，更让我们远离了真实的生命体验。而呼吸，作为一种永远存在于当下的锚点，能够有效地将我们的意识从漫无边际的思绪中拉回到此刻。 本书将提供一系列引导式的练习，帮助你学会如何将注意力稳定地安放在呼吸上。你会体验到，当你的注意力不再被思绪牵引，而是安住于每一次呼吸的进出时，一种前所未有的平静和清晰感会油然而生。这不仅仅是放松，更是一种意识的觉醒，一种对生命本真状态的回归。 第五章：生活的实践——将呼吸的智慧融入日常 《学习呼吸》的最终目标，是将呼吸的深刻智慧，切实地融入到我们每一个日常的行动中。本书将探讨，如何在工作、学习、社交、甚至是在最平凡的家务劳动中，都能有意识地运用呼吸的力量。 我们会学习如何在压力山大、感到不知所措的时候，通过几个深呼吸来稳定自己的情绪，重新找回清晰的思路。我们会了解到，如何在与人交流时，通过调整呼吸来展现出更平和、更具同理心的姿态。甚至，我们会发现，在面临困难和挑战时，一份稳定的呼吸，就能成为我们内在的力量源泉。 这一章将鼓励你，将呼吸视为一种生活方式，而非仅仅是一种短暂的练习。你会发现，随着对呼吸的日益熟悉，它将潜移默化地改变你的感知方式、思维模式，甚至是你与世界互动的方式。你将以一种更加觉知、更加临在、更加平和的态度，去拥抱生命的每一个瞬间。 结语：生命的回响 《学习呼吸》是一次邀请，邀请你回归生命最根本的律动，重新发现你内在的无限潜能。它并非要求你成为某种“完美”的呼吸者，而是鼓励你以一颗开放、好奇的心，去探索你的呼吸，去理解它与你身心灵的深刻联结。 当你开始真正“学习”呼吸，你将不仅仅是学会如何更有效地输送氧气，你将学会如何更深刻地感知生命，如何更智慧地管理情绪，如何更清晰地认识自己，以及如何以一种更加平和、更加喜悦的心态，去体验这个丰富多彩的世界。 这本书，将成为你生命旅途中一份温柔而坚定的指引，指引你走向一个更健康、更宁静、更充实的存在。每一次的翻阅，每一次的练习，都将是一次回响，是你内在生命力对你发出的最真挚的呼唤，也是你对生命最美好的回应。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆