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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Shanman, Ellen

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2007-5

价格:$ 13.56

装帧:Pap

isbn号码:9780385340519

丛书系列:

图书标签:

• 悬疑
• 惊悚
• 心理惊悚
• 反转
• 剧情
• 小说
• 神秘
• 犯罪
• 失踪
• 家庭关系

《当下的力量：重塑你生命体验的艺术》 你是否曾陷入这样的境地：明明身处精彩纷呈的聚会，却因脑海中挥之不去的担忧而无法真正享受？又或者，在与挚爱共度温馨时光时，却因为对过去的悔恨或对未来的焦虑而错失了那一刻的纯粹快乐？我们常常如此，让思绪的潮水将我们从“此时此刻”带走，漂泊在回忆的港湾或幻想的远方，而忽略了手中握着的、脚下踩着的、眼前发生的，才是我们真正拥有的全部人生。 《当下的力量》并非一本关于时间旅行的书，也不是一本关于速成心灵鸡汤的指南。它是一场关于“觉察”的深入探索，一次关于“存在”的深刻实践，邀请你回归生命最真实的现场——当下。本书作者，一位在意识研究领域有着深厚造诣的思想家，以其独特的洞察力，揭示了我们为何如此轻易地被思维所奴役，以及如何才能摆脱思维的束缚，重拾对生命体验的主导权。 第一章：思维的陷阱——为什么我们总是活在“不是当下” 我们的大脑，一个令人惊叹的创造性工具，也可能成为最强大的枷锁。这一章将深入剖析思维的运作模式，揭示“自我”（ego）是如何通过不断地制造念头、故事、评判和比较，将我们牢牢锁定在过去或未来。我们会了解到，思维的本质是基于过往经验的模式化反应，它擅长分析、计划、担忧和回忆，却往往无法触及“此时此刻”的鲜活体验。作者将通过生动的例子和深刻的隐喻，帮助读者认识到，我们所认为的“我”，很大程度上是由那些不断涌现的念头构成的，而这些念头，绝大多数时候都与现实的当下体验相去甚远。我们将探讨“心智化”（mentalization）的局限性，以及这种过度思考如何让我们对生命的真正感受变得麻木和迟钝。 第二章：觉察的力量——看见“我”与“思绪”的分离 摆脱思维陷阱的关键在于“觉察”（awareness）。这一章将引导读者认识到，你不仅仅是你的思绪。通过练习，我们将学会如何“看见”那些念头，但不被它们裹挟。就像观察窗外的云彩，你可以看见它们飘过，但你无需成为那片云。觉察是一种超越思维的平静的观察者，它允许我们以一种不带评判的态度，审视内心的想法、情绪和身体感受。作者将介绍各种简单的觉察练习，例如专注于呼吸、感受身体的触感，或者仅仅是留意周围的声音，帮助读者在日常生活中培养这种“临在”的能力。我们将学习到，觉察不仅仅是一种技巧，更是一种深层的存在状态，它能极大地拓宽我们的意识边界，让我们体验到前所未有的平静与清晰。 第三章：放下过去——疗愈心灵的创伤 过去，无论美好还是痛苦，都可能成为我们沉重的负担。这一章将探讨如何通过觉察，来处理和转化那些深埋在内心的过去印记。我们并非要忘记或否认过去，而是要学习如何不再让过去的经验持续地影响现在的感受和行为。作者将阐述，很多时候，我们对过去的执着，源于我们对“那个时刻”的身份认同。通过对“自我”的觉察，我们可以开始理解，过去的事件是发生了，但它们并不定义现在的你。本书将提供一种温和而有效的方式，帮助读者释放那些积压的情绪，疗愈那些未愈的伤口，从而不再被过去的阴影所困扰。我们将学习如何以一种新的视角看待过去的经历，将其转化为成长的养分，而不是持续的痛苦源泉。 第四章：拥抱未来——不再被焦虑所劫持 对未来的担忧和恐惧，是现代人普遍面临的难题。这一章将聚焦于如何应对和转化对未知的焦虑。本书强调，焦虑并非是对未来实际威胁的预测，而往往是对“假想的负面结果”的过度想象。通过培养当下的觉察，我们可以将注意力从“可能发生的最坏情况”拉回到“此时此刻的现实”。我们将学习到，未来并非一个已经确定的实体，而是由我们当下每一个决定的累积而成。通过专注于当下我们可以采取的行动，而不是沉溺于对未知结果的担忧，我们就能重拾对生活的主动权，以更从容、更积极的心态去面对未来。这一章将提供实用的方法，帮助读者识别和挑战那些导致焦虑的思维模式，并培养一种对未来的开放和信任。 第五章：身体的智慧——聆听内在的指引 我们的身体，是连接当下最直接的载体。这一章将强调，身体并非只是一个承载意识的“容器”，它本身就蕴含着丰富的智慧和信息。通过学会聆听身体发出的信号——无论是饥饿、疲惫、疼痛还是愉悦——我们可以更深入地理解自己的需求，并做出更符合自身福祉的决策。本书将引导读者重新连接身体的感受，从过度依赖头脑的分析转向对身体直觉的信任。我们将探索如何通过深呼吸、放松练习和身体扫描等方式，来化解身体的紧张，释放积压的情绪，并最终学会与自己的身体和谐共处。这种身体的临在，不仅能带来身体的健康，更能深化我们对生命的整体感受。 第六章：关系中的临在——建立更真诚的连接 人际关系是生命中不可或缺的部分，但我们也常常在关系中感到疏离、误解或冲突。这一章将探讨如何在人际互动中保持当下的临在，从而建立更深刻、更真诚的连接。当我们在与他人互动时，如果内心充斥着评判、期待或过去的恩怨，就很难真正地倾听和理解对方。本书鼓励我们在与人交流时，放下预设的观念，全心全意地关注眼前的这个人，倾听他所说的话，感受他所表达的情绪。通过放下“我”的戏剧，我们才能更清晰地看见“你”，从而在关系中创造出更多的理解、同情和爱。我们将学习如何以一种非评判的态度回应，如何表达真实的感受，以及如何在这个过程中保持自身的平静与稳定。 第七章：平静的力量——发现生命的喜悦 当思绪不再占据主导，当过去和未来不再让我们感到焦虑，我们就能够真正地体验到生命的喜悦。这一章将引导读者去发现，喜悦并非来源于外在的成就或物质的获得，而是源于内在的平静与满足。当我们能够安住于当下，感受微风拂过脸颊，欣赏日落的壮丽，品尝食物的香甜，与亲人分享一个微笑，这些看似微不足道的瞬间，都蕴含着生命的纯粹喜悦。作者将展示，这种由内而外的喜悦，才是真正持久而深刻的。它不是一种短暂的兴奋，而是一种持续的、如泉涌般的幸福感，它来源于对生命本质的深刻理解和全然的接纳。 《当下的力量》不仅仅是一本书，它是一张通往更深刻、更充实生命体验的地图，是一份邀请你重新认识自己、重塑自己生命旅程的邀请函。它不是教授你如何“思考”得更好，而是教你如何“存在”得更全然。通过书中提供的智慧和练习，你将学会如何在每一个“此时此刻”，发现生命中最真实的奇迹。 本书适合所有渴望摆脱思维困扰，寻找内心平静，并渴望体验更深刻生命乐趣的读者。它将改变你对时间、对自我、对现实的认知，最终，让你活出你生命中最具力量的当下。

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