The Bible Cure for ADD and Hyperactivity pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Strang Communications Co

作者:Colbert, Don

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2001-3

价格:$ 7.90

装帧:Pap

isbn号码:9780884197447

丛书系列:

图书标签:

ADD
Hyperactivity
Bible
Health
Wellness
Christianity
Alternative Medicine
Natural Remedies
Parenting
Children's Health
Behavioral Issues

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

《身心和谐：克服焦虑与多动挑战的实用指南》本书深入探讨了现代社会日益普遍的焦虑和多动情绪，为广大读者提供了一套全面、科学且易于实践的应对策略。本书并非提供即时治愈的灵丹妙药，而是聚焦于理解这些挑战的根源，并引导读者探索身心相互作用的关键，最终实现长期的平衡与和谐。第一部分：洞悉焦虑与多动的本质我们首先会剖析焦虑和多动症（ADD）这两个概念的内在联系和外在表现。书中将详细阐述它们可能由哪些因素触发，包括但不限于遗传倾向、大脑神经化学物质的不平衡、环境压力、生活方式选择以及潜在的生理健康问题。我们将用通俗易懂的语言解释大脑的工作机制，以及在焦虑和多动状态下，这些机制可能发生的改变。同时，本书会区分不同类型的焦虑和多动表现，例如，是普遍性焦虑、社交焦虑，还是因特定刺激引起的反应；是注意力难以集中、坐立不安，还是冲动控制困难。这种细致的区分有助于读者更准确地认识自身情况，为后续的调整打下坚实的基础。第二部分：身体是心灵的基石：营养与运动的科学视角本书强调，身体健康是管理焦虑和多动情绪的坚实基础。我们将深入研究饮食在调节情绪和认知功能中的关键作用。本书会提供具体且可行的膳食建议，指导读者如何选择富含大脑所需营养的食物，例如，富含Omega-3脂肪酸的鱼类、富含维生素B群的全谷物、以及具有抗氧化作用的蔬菜水果。同时，我们也会讨论哪些食物可能会加剧焦虑或多动症状，并提供替代方案。告别脱离实际的“速效”饮食法，本书更注重建立可持续的健康饮食习惯。运动方面，本书将详细阐述不同类型运动对身心健康的积极影响。从规律的有氧运动如何帮助释放压力、改善睡眠，到力量训练如何增强身体的整体稳定性，再到正念练习（如瑜伽、太极）如何促进身心连接、平复思绪，本书都将提供科学依据和实践指导。我们将探讨如何根据个人情况，量身定制适合的运动计划，并克服运动过程中的常见阻碍，例如缺乏动力或时间。第三部分：思维重塑与情绪调控：心理学的智慧除了身体层面的调整，本书还将目光聚焦于思维模式和情绪管理。我们将介绍一系列经过实践验证的心理学技巧，帮助读者重新审视和调整可能导致焦虑和多动的思维误区。这包括认知行为疗法（CBT）中的核心概念，例如识别和挑战负面自动思维，学习如何用更客观、更积极的视角看待事物。情绪调节是本书的另一个重点。我们将探讨情绪的本质，以及如何识别和接纳自己的情绪，而不是试图压抑或回避它们。本书会提供实用的情绪管理工具，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、正念冥想等，帮助读者在情绪波动时能够迅速恢复平静。我们将引导读者理解，情绪并非敌人，而是身体和心理发出的信号，关键在于学会如何倾听和回应。第四部分：生活环境的优化与习惯的养成本书认识到，我们所处的环境和养成的习惯，对我们的身心状态有着深远的影响。我们将探讨如何通过优化居家和工作环境来减少干扰，创造一个更宁静、更有条理的空间。这可能包括减少电子设备的干扰、创造适合专注的区域、以及利用自然光线和绿色植物来提升舒适度。习惯的养成是实现长期改变的关键。本书将提供建立积极习惯的科学方法，例如“微习惯”策略、习惯追踪器以及如何克服拖延。我们不会要求读者一夜之间成为“完美”的人，而是鼓励他们从小处着手，循序渐进，逐步构建有利于身心健康的生活模式。第五部分：寻求支持与构建连接本书认为，在面对挑战时，寻求支持和建立健康的社会连接至关重要。我们将讨论何时以及如何寻求专业的帮助，例如心理咨询师、治疗师或医生，以及在寻求帮助时应注意的事项。同时，本书也将强调人际关系的重要性。我们将探讨如何建立和维护积极的人际关系，以及如何在家庭、朋友和同事之间寻求理解和支持。分享经验、倾诉困扰，都能为我们提供强大的情感支持和力量。结语：走向身心和谐的持续旅程《身心和谐：克服焦虑与多动挑战的实用指南》旨在成为您在这条充满挑战却也充满希望的旅程中的忠实伙伴。本书不承诺立竿见影的奇迹，而是提供一套系统的、基于科学的、可操作的工具和方法，帮助您深入了解自己，掌握管理焦虑和多动情绪的技巧，并最终建立起一个更健康、更平衡、更充实的生活。这是一条需要耐心、坚持和自我关爱的道路，而本书将全程陪伴您，指引方向，赋予力量。