具体描述
Parents' Choice Recommended, this acclaimed prevention and intervention guide for parents of children ages 3-19 presents a step-by-step program, time-tested over the last twenty-five years.
《心之界限：有效沟通与自我保护的艺术》 在这本《心之界限：有效沟通与自我保护的艺术》中，我们深入探讨了在人际交往中，如何建立健康的个人界限，并以智慧和勇气维护自己的时间和精力。本书并非关于拒绝或否定的技巧，而是关于如何清晰地表达自己的需求、感受和价值观，同时尊重他人，创造出更和谐、更充实的个人生活。 第一部分：理解界限的本质与重要性 界限的定义与形式： 我们首先会破除对“界限”的误解，理解它并非是冷漠的壁垒，而是保护个人内在空间的必要屏障。界限可以是有形的，如规定工作时间；也可以是无形的，如不容忍不尊重的言语。本书将详细介绍不同类型的界限，帮助读者识别自身需要设置的界限。 为何界限如此重要： 缺乏界限的后果往往是沉重的——耗竭的精力、堆积的怨恨、失去自我价值感。我们将分析界限缺失对个人身心健康、职业发展以及人际关系造成的负面影响，并强调建立健康界限是实现自我关怀和尊重他人的基石。 自我认知：界限的起点： 了解自己的需求、情绪和价值观是设定有效界限的前提。本书将引导读者进行深入的自我反思，识别那些常常被忽视或压抑的内在声音，从而为界限的建立奠定坚实的基础。 第二部分：有效沟通的艺术：清晰而坚定地表达 “我”信息的力量： 掌握使用“我”信息的沟通技巧，将焦点从指责他人转向表达自己的感受和需求。本书将提供大量实例，演示如何用“我感到…，因为…，我希望…”的句式，以一种不具攻击性的方式，清晰地传达自己的立场。 同理心与尊重的平衡： 有效的界限建立并非意味着牺牲对他人的同理心。我们将学习如何在坚定表达自己界限的同时，也展现出对他人的理解和尊重，从而避免不必要的冲突，维护积极的人际关系。 肢体语言与非语言沟通： 除了言语，肢体语言在沟通中扮演着至关重要的角色。本书将分析如何通过自信的姿态、眼神交流和语调，来增强表达的清晰度和力度，让界限信息更具说服力。 面对挑战与阻力： 在表达界限的过程中，难免会遇到不理解、抗拒甚至负面反应。我们将探讨如何应对这些挑战，例如如何处理他人的试探、如何回应持续的越界行为，以及如何坚持自己的原则。 第三部分：实践策略：在不同场景下建立和维护界限 职场中的界限： 工作压力、加班要求、同事的过度干涉……在职场中，设定界限尤为关键。本书将提供如何在工作中拒绝不合理要求、管理工作时间、避免办公室政治等方面的实用策略。 家庭与亲密关系中的界限： 亲密关系是界限最容易模糊的领域。我们将探讨如何在家庭成员、伴侣之间设定健康的界限，平衡个人空间与情感联结，处理家庭冲突，以及如何避免因过度付出而产生的疲惫感。 社交生活中的界限： 面对朋友、熟人的请求，有时难以启齿。本书将指导读者如何在社交场合中优雅地拒绝，如何管理自己的社交能量，以及如何区分真正的友谊与索取。 网络与数字时代的界限： 社交媒体、信息爆炸，数字时代的界限挑战同样不容忽视。我们将讨论如何管理在线时间，保护个人隐私，以及如何应对网络上的过度社交或负面信息。 第四部分：界限的持续发展与自我关怀 倾听身体的信号： 身体是我们界限被侵犯时的第一个报警器。本书将引导读者学会倾听身体发出的疲惫、焦虑、烦躁等信号，并将其视为调整和加强界限的契机。 建立支持系统： 拥有一个理解并支持你设定界限的朋友、家人或心理咨询师，将极大地增强你的信心和力量。本书将强调建立和维护支持系统的作用。 界限的灵活性与演变： 界限并非僵化不变的规则，它们会随着时间和情境而有所调整。我们将探讨如何在保持核心原则的同时，允许界限的灵活性，以及如何根据自身成长和关系的变化来重新评估和调整界限。 自我关怀的终极目标： 最终，设定界限是为了更好地爱护自己，拥有更充实、更健康的生活。本书将把界限的建立视为自我关怀的修炼，鼓励读者将这种能力内化，成为一种自然的生活方式。 《心之界限：有效沟通与自我保护的艺术》是一本面向所有渴望在生活中找到平衡、尊重自己并与他人建立更健康关系的人的指南。它提供的不是一套僵硬的规则，而是一种思考方式，一种沟通的哲学，以及一套实用的工具，帮助你绘制出属于自己的，充满尊重与力量的“心之界限”。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有