Ritalin is Not the Answer pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Stein, David B.

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:1999-2

价格:108.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780787945145

丛书系列:

图书标签:

ADHD
儿童行为问题
药物治疗
替代疗法
育儿
家庭教育
心理健康
专注力
健康
教育

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具体描述

At Last! A Healthy, Drug-Free Alternative to RitalinNearly one-tenth of all school-aged children in the United States are being coerced into taking mood-altering drugs with side effects that include insomnia, tearfulness, rebound irritability, personality change, nervousness, anorexia, nausea, dizziness, headaches, heart palpitations, and cardiac arrhythmia. These are the children diagnosed with attention deficit disorder (ADD) or attention deficit with hyperactivity disorder (ADHD). Ritalin Is Not the Answer confronts and challenges what has become common practice and teaches parents and educators a healthy, comprehensive behavioral program that really works as an alternative to the epidemic use of medication-without teaching children to use drugs in order to handle their behavioral and emotional problems.

《寻迹：唤醒内在力量，重塑专注与平衡》这是一本关于自我探索与成长的深度指南，旨在帮助读者理解并唤醒自己内在的专注力、创造力与情绪调节能力。书中不涉及任何关于药物的讨论，而是聚焦于构建一套完整、可行的生活方式和思维模式，以应对现代社会中普遍存在的注意力分散、压力过载及情绪波动等挑战。本书核心理念：我们相信，真正的专注与平衡并非源自外力干预，而是根植于我们内在的智慧与潜能。通过一系列科学、实用的方法，本书将引导您深入了解自己的身心机制，发掘并优化其运作模式，从而实现更高效的学习、工作和生活。内容亮点：深度解析专注力的奥秘：探索大脑如何产生专注，以及是什么因素干扰了我们的注意力。本书将介绍一系列经过验证的策略，帮助您训练大脑，提升信息处理能力，并在纷繁的世界中保持清晰的思路。我们将深入探讨诸如“心流”状态的触发机制、番茄工作法的优化应用、以及如何通过环境调整和时间管理来最大化专注效能。情绪的艺术：理解、接纳与转化：情绪是人生的色彩，但失控的情绪会成为阻碍。本书将提供一系列工具，帮助您识别、理解并积极地转化负面情绪，培养更强大的情绪韧性。我们将学习正念冥想在情绪调节中的应用，认知重构技术如何帮助我们摆脱消极思维模式，以及建立健康的应对压力机制。书中会详细介绍如何通过呼吸练习、身体扫描和感恩练习来培养积极心态。睡眠的科学：重获高质量睡眠的秘诀：充足而高质量的睡眠是身心健康的基础，也是专注力的重要支撑。本书将揭示影响睡眠的常见误区，并提供科学的睡眠改善方案，帮助您摆脱失眠困扰，拥有精力充沛的每一天。我们将探讨睡眠周期、褪黑素的作用，以及如何通过建立规律的睡前仪式、优化睡眠环境和调整饮食习惯来深度改善睡眠质量。运动的奇迹：激活身心的能量源泉：规律的体育锻炼不仅能强健体魄，更能显著提升认知功能和情绪状态。本书将为您量身打造适合不同人群的运动计划，以及如何将运动融入日常生活，成为您能量的持续来源。我们会根据运动类型（如心肺训练、力量训练、柔韧性训练）的不同，讲解其对大脑和情绪的独特益处，并提供如何在繁忙日程中挤出运动时间的实用建议。营养的力量：为大脑和身体提供最佳燃料：您所摄取的食物，直接影响着您的思维清晰度和情绪稳定性。本书将深入探讨哪些食物有助于提升认知功能，哪些食物需要避免，以及如何通过均衡的饮食来实现身心健康。我们将讨论宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）对大脑功能的影响，并提供改善血糖稳定性的饮食策略，避免情绪因血糖波动而起伏。连接的力量：建立有意义的人际关系：良好的人际关系是心理健康的重要基石。本书将教您如何培养同理心，提升沟通技巧，建立支持性的社交网络，从而在情感上获得滋养和力量。我们将探讨有效倾听的技巧，如何处理冲突，以及建立健康边界的重要性。习惯的重塑：微小改变带来巨大进步：成功的关键在于持续的微小行动。本书将指导您如何识别并培养有助于提升专注力和平衡感的新习惯，并戒除那些阻碍您进步的不良习惯。我们将运用行为心理学原理，讲解习惯回路的形成，如何利用“习惯叠加”和“追踪”等方法来巩固新习惯，并提供应对习惯复发的策略。拥抱不完美：追求卓越而非完美：在追求进步的过程中，我们并非要求自己做到百分之百的完美。本书鼓励读者以更温和、更具接纳的态度对待自己，理解成长是一个螺旋上升的过程，允许失败和反复，并从中学习。我们将讨论“成长型思维”的重要性，以及如何将挫折转化为学习的机会。本书适合谁？希望提升学习效率和工作表现的学生和职场人士。感到压力大、注意力难以集中、情绪易受困扰的任何人。寻求更深层次自我理解和个人成长的读者。渴望建立健康生活方式，并实现身心平衡的您。对大脑功能、心理学和生活方式改进感兴趣的读者。《寻迹：唤醒内在力量，重塑专注与平衡》不是提供一个速成的答案，而是一场邀约。邀您踏上一段自我发现的旅程，发掘身体和心灵的无限潜力，最终找到属于自己的，持久的专注与平衡。这本书将成为您最贴心的伙伴，指引您在生活的海洋中，坚定地扬帆远航。