The ADD & ADHD Answer Book pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sourcebooks, Inc.

作者:Susan Ashley

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2005-09-01

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781402205491

丛书系列:

图书标签:

ADHD
注意力缺陷多动障碍
儿童心理学
家庭教育
行为疗法
心理健康
育儿
自我提升
健康生活
医学科普

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具体描述

--What can I do to help my child now?--What are the symptoms of ADD? --What questions will the doctor ask me about my child? --Do children with AD/HD qualify for special education? --Should I medicate my child? ADD and ADHD are estimated to affect at least 3 to 7 percent of school-age children and the amount of information available on the subject can be overwhelming, confusing and oftentimes, conflicting. The ADD and ADHD Answer Book is a reassuring, authoritative reference for you and your family, providing sound advice and immediate answers to your most pressing questions. The book also includes questionnaires and checklists to help you get the most out of your child's evaluation. Written in an easy-to-read question and answer format, The ADD and ADHD Answer Book helps you understand your child's illness and develop a plan to help them succeed.

《心智迷宫：重塑专注力与行动力的实用指南》在这日新月异、信息爆炸的时代，许多人发现自己正面临前所未有的挑战：难以集中注意力，思绪如脱缰的野马，行动起来犹豫不决，甚至常常感到焦虑不安。这些并非偶然的“小毛病”，而可能是我们内心复杂运作的信号。本书并非要定义或标签化任何个体，而是旨在提供一个深度探索人类专注力、情绪调节及行为驱动力的框架，帮助读者更好地理解自身内在的运作模式，并在此基础上构建更有效、更充实的生活。我们将从“专注力”的本质出发，深入剖析为何在现代社会，保持专注如此困难。它并非单纯的“不分心”，而是涉及一系列复杂的认知过程，包括选择性注意、持续性注意、分配性注意以及执行控制。本书将剥离那些笼统的定义，聚焦于这些认知机制在日常生活中扮演的关键角色。我们会探讨环境干扰、内部思绪、情绪波动等因素如何轻易地瓦解我们的专注力，并提供一系列基于心理学研究和实践经验的策略，帮助你识别并减少这些“专注力窃贼”。这些策略可能包括环境优化技巧，如创造一个有利于深度工作的物理空间；认知重构方法，如训练大脑识别并过滤无关信息；以及时间管理艺术，如采用番茄工作法或其他颗粒化任务分解技巧，让宏大的目标变得触手可及。接下来，我们将深入“行动力”的核心。很多时候，我们并非缺乏想法或意愿，而是被“启动惰性”所困扰，或者在庞大的任务面前感到不知所措。本书将从动机心理学、行为经济学以及习惯养成理论等多个角度，解构行动力的生成机制。我们将探讨内在动机（如兴趣、价值感）与外在动机（如奖励、惩罚）的 interplay，以及它们对我们行为的深远影响。同时，本书也将提供一套行之有效的“行动启动”工具包，帮助你克服拖延，迈出第一步。这可能包括设定清晰、可衡量的短期目标，创造“触发事件”来启动特定行为，以及建立积极的反馈回路来强化你的行动。我们还将审视“完美主义”作为行动力绊脚石的潜藏危险，并提供实用方法来拥抱“足够好”的力量，从而推动我们不断前进。情绪的海洋，是影响我们专注力和行动力的另一个重要维度。本书将从情绪智力（EQ）的角度切入，探讨情绪如何成为我们内心世界的“导航仪”，但也可能变成“迷航的信号”。我们将详细阐述不同情绪（如焦虑、沮丧、兴奋）对认知功能的影响，以及如何更有效地识别、理解和管理自己的情绪。这并非提倡压抑情绪，而是学习与情绪共处，将它们转化为有益的动力，而不是阻碍。本书将介绍正念减压（MBSR）中的一些核心练习，如身体扫描、呼吸练习，以及认知行为疗法（CBT）中的一些思维重构技巧，帮助你建立起强大的情绪韧性。此外，本书还将关注“环境与支持系统”的力量。我们并非孤立的个体，社会环境、人际关系以及物理空间都对我们的专注力与行动力产生着不可忽视的影响。我们将探讨如何优化你的社交圈，找到那些能提供积极支持和鼓励的伙伴；如何与家人、同事沟通你的需求，建立互相理解和支持的氛围；以及如何利用技术工具，如任务管理应用、专注力辅助软件，来辅助你的日常工作和生活。贯穿全书的核心理念是，理解你的心智运作方式，是掌握你生活节奏的关键。本书将鼓励读者进行自我观察和反思，通过记录、清单和情景分析等方式，深入了解自己的独特模式。这种自我觉察是任何改变的基石。我们将引导读者识别那些最常出现的“挑战时刻”，并针对性地应用本书提供的策略。本书的目的不是提供一个“万能药”，而是为你装备一系列的“工具箱”，让你能够根据自己的具体情况，灵活地选择和运用最适合你的方法。它是一次关于自我探索、心智重塑的旅程，邀请你一同踏上这段旅程，重新掌控你的专注力，激活你的行动力，并最终，塑造一个更清晰、更有序、更充实的人生。