具体描述
Book Description The intense pressure of daily life gets to everyone eventually-we are all just too stressed out. The demands of modern lives-job， relationships， children， housework， exercise， meals， even spiritual fulfillment-combine to overwhelm and weigh us down. We seem to get through this struggle day by day， week by week， praying that we have the fortitude to survive until the next weekend， the next vacation， when we can totally crash. Along with the daily stress comes the edgy realization that despite all the effort we've made， we still don't have what we want. Even when everything seems caught up， contentment still eludes us. Author Darlene Cohen seeks to rejuvenate the weary professional， busy parent， and harried student by offering a path on which to walk away from exhausted frustration toward a holistic approach to time management. The One Who Is Not Busy introduces two fundamental and specific skills to make this happen: the ability to narrow or widen the mind's focus at will the mental flexibility to shift the mind's focus at will from one thing to another: to go from "narrow" to "narrow" to "narrow" Sound impossible? This is the notion of simultaneous inclusion. In The One Who Is Not Busy， Cohen illustrates that a person could be both busy and not busy at the same time by following six busy professionals through this unique process. Cohen affirms that it is learning to be simultaneously "busy" and "not busy" by living the principles of simultaneous inclusion that will allow us to experience work-and the rest of our lives-in a deeply meaningful way. In a culture that rewards only the final product， many professionals find themselves always looking to the next project， the next reward， the next vacation. Learn how to focus on the present， and stop missing what is right in front of you. Darlene Cohen， M.A.， LMT， earned her graduate degree in physiological psychology and spent the majority of her Zen training-thirty years-as a laywoman. After developing rheumatoid arthritis， she became a movement teacher for people with joint restrictions， and was then certified as a massage and movement teacher. Currently， she sees clients and gives workshops， classes， lectures， and seminars that emphasize mindfulness， at various medical and meditation centers throughout the San Francisco Bay Area， Washington State， Illinois， and New York City. From the Inside Flap Introduction: The Problem of Busyness Chapter 1: The Ones Who Are Busy Chapter 2: The Problem of Busyness is a Problem of Focus Chapter 3: Training the Busy Ones Chapter 4: Exercises That Cultivate the Skill of "Simultaneous Inclusion" Chapter 5: Living Seamlessly Chapter 6: A Question of Values Chapter 7: Conclusion Endnotes See all Editorial Reviews
作者简介
目录信息
读后感
用户评价
我喜欢这本书的“去精英化”倾向。它没有把“深度工作”描绘成只有少数天才才能企及的奢侈品，而是将其视为一种任何人都可以通过刻意练习培养出来的基本素养。它用非常接地气的方式，拆解了那些让我们感觉被工作吞噬的常见陷阱。例如，关于“会议文化”的批判，简直是直击痛点。作者没有简单地呼吁取消会议，而是深入探讨了会议的真正目的——协作与决策——以及当前大多数会议如何退化成了“同步露面”和“责任转嫁”的场所。书中提供了一套评估工具，让你能迅速判断一个任务或一个会议是否值得你投入那种稀缺的、不可再生的深度注意力。此外，书中对“边界感”的探讨也十分有力，它强调了保护个人精力池的重要性，并教导读者如何在不显得不合作或傲慢的前提下，坚定地划定界限。这种实用性与精神追求的完美结合，使得这本书超越了一般的励志读物，更像是一本现代职业人的生存手册，而且是一本非常优雅的版本。
这本书的封面设计本身就带有一种宁静而又引人深思的质感，那种深沉的墨绿色调和简洁的字体搭配，让人在众多花哨的书籍中一眼就能被它“镇住”。初翻开时，我其实带着一丝怀疑，毕竟市面上关于“如何更有效率”或者“如何平衡工作与生活”的书籍汗牛充栋，大多是陈词滥调，无非就是时间管理技巧、番茄工作法之类的皮毛之见。然而，这本书的开篇就避开了那些俗套的教条，它没有急于告诉你“应该怎么做”，而是首先邀请你停下来，审视自己与“忙碌”这个概念之间的关系。作者的叙事方式非常个人化，更像是在进行一场深入的、真诚的内心对话。他巧妙地运用了一些哲学思辨的引子，将工作提升到了一个近乎于生命意义的层面去探讨，而不是仅仅视为谋生手段。我特别欣赏其中对于“深度投入”的描述，那种将心智完全沉浸于当下任务的忘我状态，被描绘得既诗意又极具操作性。这本书更像是一剂清醒剂，帮助我们摆脱那种被外界标准裹挟的、永无止境的“做事情”的惯性思维，转而追求更有质量的“存在于”工作之中。这对于那些已经精疲力尽，却又对现有职业感到迷茫的人来说，无疑是一盏指路的明灯，它提供的不是捷径，而是更坚实的心灵基石。
读完这本书，我感觉自己像是经历了一次对“效率至上”思想的彻底排毒。过去，我总是将日程表塞满，用会议和待办事项的数量来衡量自己的价值，稍有空闲便会陷入莫名的焦虑，生怕自己“掉队”了。这本书挑战了这种社会普遍接受的成功定义。它深入剖析了现代职场文化如何将“忙碌”美化成一种荣誉勋章，而实际上，这种持续的浅层工作状态正在悄悄地蚕食我们的创造力和真正的影响力。作者没有鼓吹彻底的懒散，而是提出了一个极其重要的区分：区分“被动应付”和“主动创造”。他用了很多篇幅去探讨如何识别那些真正能带来长期满足感的“高价值停顿”——不是躺平休息，而是主动选择慢下来进行深度思考、系统构建或纯粹的观察。这种对“非活动性”价值的肯定，在充斥着“996”和“内卷”的语境下，显得尤为珍贵且大胆。书中引用的案例大多来源于各个领域的先行者，他们并不是最忙碌的人，却是最具影响力的人，这种对比让人深思，究竟是“做的事情多”更重要，还是“做的事情对”更关键。这种视角上的根本性转变，远比任何时间管理小技巧都要深刻得多。
从结构上看，这本书的组织逻辑非常清晰，它像是一层层剥开洋葱，从表层的“忙碌表象”深入到核心的“动机重塑”。它不会给你一套僵硬的步骤去遵循，相反，它提供的是一系列经过时间考验的哲学支架，让你能根据自己的具体情况搭建起最适合自己的工作框架。我尤其欣赏作者引用了大量跨学科的知识来支撑自己的论点，从神经科学对注意力分散的解释，到人类学对早期社会劳动模式的分析，使得论证过程丰富而扎实，完全没有那种“纸上谈兵”的感觉。对于那些受够了“成功学”口号的读者来说，这本书提供了一种更加内省、更可持续的路径。它教会我们，真正的满足感来自于对工作投入的质量，而不是完成任务的数量。读完之后，我开始有意识地减少对外部即时反馈的依赖，转而更加关注自己对工作成果的内在感受，这带来了一种久违的稳定感和掌控感。这本书，与其说是关于“工作”，不如说是关于“如何更完整地生活”。
这本书的叙述节奏处理得极其高明，它避免了说教式的说教，反而采用了散文诗般的笔触，将复杂的心理学和职业哲学融入到流畅的叙事中。我发现自己阅读这本书的过程，本身就是一次实践。它要求你放慢速度，去品味那些长句和复杂的从句，这与书中倡导的“慢下来”的主题完美契合。作者对于“心流”状态的描述，细致入微，他不仅仅停留在描述那种感觉上，更提供了一套环境搭建的底层逻辑。比如，他谈到如何清理工作环境中的“认知噪音”，不仅仅是物理上的杂乱，更包括那些悬而未决的邮件和未做决定的琐事，这些都在不断地消耗你的注意力带宽。书中有一章专门讨论了“无聊的价值”，这在我看来是全书最颠覆性的部分之一。我们习惯性地用手机、邮件或即时通讯来填补任何微小的空隙，从而扼杀了大脑进行深层联想和创新所需的“空白期”。这本书像是一位温和而坚定的导师，引导你重新学会与自己独处，并从这种独处中汲取工作的动力，而不是不断向外部寻求刺激和确认。
