Banishing Burnout pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Leiter, Michael P./ Maslach, Christina

出品人:

页数:193

译者:

出版时间:

价格:19.95

装帧:HRD

isbn号码:9780787976088

丛书系列:

图书标签:

Burnout
Stress Management
Self-Care
Work-Life Balance
Mental Health
Productivity
Well-being
Resilience
Motivation
Personal Growth

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具体描述

《沉浸式生活：重塑你的工作与节奏》在这本引人入胜的书籍中，我们将一同踏上一段关于重新发现内在平衡与活力的旅程。本书并非教导你如何“对抗”或“消除”某种负面状态，而是着眼于如何积极主动地构建一种更具韧性、更有意义且可持续的生活方式。我们相信，真正的力量并非来自于压制，而是源于深刻的理解和巧妙的调整。我们将从根本上剖析现代社会快节奏下，个体普遍面临的挑战——那种感觉自己被消耗殆尽，仿佛能量源源不断地流失，却又找不到有效的补给方式。本书不会聚焦于“ burnout”这个标签本身，而是深入探讨导致这种普遍体验的深层根源。我们会审视工作文化、社会期望、个人习惯以及我们与信息时代的互动模式，如何悄无声息地蚕食着我们的精力，让我们难以保持充沛的活力。本书的基石在于“沉浸式生活”这一理念。这并非鼓励我们投入到无休止的忙碌中，而是倡导一种有意识、有选择的参与，让我们的行动与内心深处的价值产生共鸣。我们将引导你探索如何重新定义“生产力”，摆脱单纯以效率衡量价值的陷阱，转而关注工作的质量、创造力和个人成长的维度。在书中，你将遇到一系列经过精心设计、切实可行的策略和工具，它们将帮助你：洞察你的能量流向：通过一系列自我反思的练习和实用的评估工具，帮助你识别那些消耗你能量的因素，以及那些真正滋养你的活动。我们将教你如何倾听身体和心灵的信号，理解它们的语言，从而做出更明智的能量管理决策。重塑你的工作节奏：我们将深入探讨如何打破“持续待命”的心态，学习有效的边界设定技巧。这包括如何与工作保持健康的距离，如何区分“必须做”和“可以等”的任务，以及如何利用碎片化的时间进行有效的休息和恢复。你会发现，战略性的停顿并非效率的敌人，而是深度工作的催化剂。发掘内在的滋养源泉：本书将引导你重新连接那些能为你带来真正快乐和满足感的活动。这可能是在大自然中漫步，沉浸于艺术创作，与亲朋好友建立深刻的连接，或是仅仅享受一个宁静的下午茶时光。我们将帮助你识别并优先安排这些“能量充电站”，让它们成为你生活中不可或缺的部分。培养批判性思维与适应能力：在一个不断变化的世界里，僵化的思维模式只会让你更容易被动摇。我们将鼓励你培养一种开放、好奇且富有弹性的心态，学会以更宏观的视角看待挑战，并从中找到成长的机会。这包括如何应对压力，如何在不确定性中找到方向，以及如何持续地自我调整和优化。构建强大的内在支撑系统：身体健康、心理韧性和情感平衡是支撑一切的基础。本书将提供关于如何通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及正念练习来增强整体福祉的实用建议。我们会强调，照顾好自己不是自私，而是进行深度创造和有效贡献的前提。建立有意义的人际连接：孤独感和疏离感是消耗我们精力的隐形杀手。我们将探讨如何通过建立和维护真实、有质量的人际关系来获得情感上的支持和归属感，从而构建一个强大的社会支持网络。拥抱微小的改变，实现长远的转化：我们深知，宏大的改变往往令人望而生畏。因此，本书将侧重于强调“微小而持续”的力量。你会学会如何从小处着手，识别并实践那些最能触动你的改变，并逐步将它们融入你的日常生活，最终实现由内而外的深远转型。《沉浸式生活：重塑你的工作与节奏》不是一本提供速成秘诀的书，而是一场邀请你深入探索自我的旅程。它是一份行动指南，更是一份关于如何活出更充实、更有活力、更具韧性的人生蓝图。无论你是感觉自己处于某种低谷，还是渴望一种更积极、更平衡的生活状态，本书都将为你提供清晰的指引和强大的动力，让你重新掌控自己的能量，重塑你的生活节奏，最终发现那个更健康、更快乐、更具创造力的自己。