MTEL Physical Education 22 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Xamonline Inc

作者:Wynne, Sharon

出品人:

页数:275

译者:

出版时间:

价格:$ 73.39

装帧:Pap

isbn号码:9781581978865

丛书系列:

图书标签:

• MTEL
• Physical Education
• Massachusetts Tests for Educator Licensure
• Teacher Certification
• Test Preparation
• Fitness
• Health
• Sports
• K-12
• Education

探索人体奥秘，解锁健康潜能：一本关于运动科学与身心和谐的指南 本书并非聚焦于某一本特定教材的解读，而是旨在为您揭示运动科学的深邃魅力，引导您构建健康的生活方式，实现身心的高度和谐。我们相信，真正的体育教育，是对生命活力的深刻理解与积极实践，是对身体潜能的不断挖掘与充分发挥。 第一篇：运动生理学的基石——理解身体的语言 能量代谢的奇迹： 深入探究运动时身体如何产生能量。我们将解析糖酵解、三羧酸循环和氧化磷酸化等关键过程，揭示不同运动强度下，身体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的利用策略。您将理解为何长跑需要脂肪的持续供应，而短跑冲刺则依赖快速的糖原分解。 心血管系统的响应： 感受每一次心跳的澎湃力量。本书将详细阐述运动对心脏、血管和血液的影响，解释心率、血压、每搏输出量和心输出量的变化规律。您将洞悉为何规律性运动能够增强心脏功能，降低患心血管疾病的风险。 呼吸系统的效率： 探索空气与生命的每一次交换。我们将剖析肺通气、肺换气和组织换气的过程，解释运动时呼吸频率和深度的调整机制。您将了解如何通过科学训练提升肺活量，改善氧气输送效率。 肌肉骨骼系统的联动： 感受力量与灵活的完美结合。本书将深入讲解肌肉的收缩原理，骨骼的支撑作用，以及关节的运动机制。您将学习不同肌群的功能，理解力量训练、柔韧性训练对提升运动表现和预防损伤的重要性。 神经内分泌系统的调控： 揭秘身体内部的精密指挥官。我们将探讨运动过程中激素（如肾上腺素、皮质醇、生长激素等）的释放与作用，以及神经系统在协调运动、感知疼痛和调节情绪中的关键角色。 第二篇：运动训练的艺术——科学规划与有效实践 训练原则的精髓： 掌握运动训练的核心法则。我们将为您解析超量恢复、渐进性超负荷、特异性、个体差异和可逆性等训练原则，教您如何根据自身情况，科学地制定训练计划，以达到最佳训练效果。 训练负荷的科学管理： 找到训练的最佳“度”。本书将引导您理解训练强度、训练量、训练密度和训练频率等关键要素，并学习如何通过主观感受（如Borg RPE量表）、客观生理指标（如心率区间）来评估和调整训练负荷，避免过度训练和训练不足。 运动技能的学习与发展： 从新手到专家的蜕变之路。我们将探讨运动技能学习的阶段（认知期、联合期、自动化期），以及影响技能学习的因素。您将学习如何通过示范、分解练习、反馈和重复练习来掌握新的运动技能。 力量训练的多样化： 雕塑强健体魄的秘诀。本书将介绍不同类型力量训练（如最大力量训练、力量耐力训练、爆发力训练）的原理和方法，并讲解自由力量器械、固定器械以及自重训练的优势与应用。 耐力训练的进阶： 挑战身体的极限，拓展能量的边界。我们将深入探讨不同耐力训练模式（如高强度间歇训练HIIT、法特莱克跑、节奏跑）的特点和适用人群，以及如何通过科学训练有效提升心肺耐力。 柔韧性训练与平衡能力： 提升身体的延展性与稳定性。本书将阐述静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种柔韧性训练方法的原理与技巧，并介绍平衡训练对提高运动表现、预防跌倒的重要性。 热身与放松的重要性： 为每一次运动保驾护航。我们将详细讲解科学热身的构成要素（如一般性热身、专项性热身）及其对预防损伤、提升运动表现的作用，并介绍运动后拉伸、泡沫轴放松等恢复手段，加速身体复原。 第三篇：运动健康与福祉——运动的深远意义 运动与心智健康： 运动如何成为心灵的良药。本书将探讨运动对缓解压力、焦虑和抑郁的作用，解释内啡肽等神经递质在改善情绪方面的机制。您将了解规律运动如何提升自信心、改善睡眠质量，并增强认知功能。 运动与慢性疾病的预防与管理： 运动——您对抗疾病的有力武器。我们将详细阐述运动对预防和管理肥胖、2型糖尿病、高血压、某些类型癌症等慢性疾病的积极作用，并为您提供不同疾病人群的运动建议。 运动中的安全防护： 规避风险，享受运动的乐趣。本书将为您讲解运动损伤的常见原因，并提供预防措施，包括选择合适的装备、掌握正确的运动技术、了解运动场地安全等。在突发情况下的急救知识也将得到介绍，让您在享受运动的同时，也能保障自身安全。 不同人群的运动适应性： 量身定制的运动方案。我们将关注儿童、青少年、老年人、孕妇以及患有特定疾病人群的运动特点和注意事项，为您提供针对性的运动指导，确保运动的科学性与安全性。 运动与营养的协同作用： 为身体加油，为健康赋能。本书将简要介绍运动营养的基本原则，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及运动前后和运动过程中的合理饮食建议，帮助您最大化运动效果。 运动的社会与文化意义： 运动，连接你我的桥梁。我们将探讨运动在团队合作、社交互动、民族认同以及促进社会和谐方面的积极作用，展现运动超越个体，影响社会的深远价值。 本书致力于为您提供一个全面、深入且实用的运动健康知识框架。我们鼓励您将这些知识转化为实际行动，积极参与体育活动，探索属于您自己的健康之路， unlock your body's true potential， cultivate a lifelong habit of physical well-being and mental resilience。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆