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出版者:McGraw-Hill

作者:Bertucci, Bob

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:14.95

裝幀:Pap

isbn號碼:9780940279285

叢書系列:

圖書標籤:

• 排球
• 訓練
• 教學
• 技巧
• 戰術
• 運動
• 體育
• 教練
• 練習
• 球技

《排球訓練手冊》是一本為所有熱愛排球的教練、球員以及排球愛好者量身打造的實用指南。本書深入淺齣地介紹瞭排球運動的核心技術、戰術策略以及係統性的訓練方法，旨在幫助讀者全麵提升個人能力和團隊協作水平，享受排球帶來的樂趣。 第一部分：基礎技術精煉 本書的開篇著重於排球運動最基本但也是最重要的各項技術。我們會從最基礎的站姿、移動開始，逐步深入到各個專項技術。 發球： 從基礎的上手發球、下手發球，到進階的跳發、側鏇發球，本書將詳細解析每個動作的要領、發力技巧以及如何根據比賽情況選擇最閤適的發球方式。我們將通過分解動作、圖示講解，幫助讀者掌握準確、有力的發球，為比賽奠定優勢。 墊球（傳球）： 作為連接防守與進攻的關鍵環節，墊球技術的重要性不言而喻。本書將細緻講解雙手墊球的動作要領，包括手臂姿勢、身體協調、擊球點選擇等。同時，我們也會深入探討如何根據球的來路、隊友的位置以及戰術需求，進行準確、有力的傳球，為隊友創造最佳的進攻機會。 扣球： 進攻的核心力量來自於強有力的扣球。本書將從助跑、起跳、揮臂、擊球到落地的整個過程進行詳盡的分解。我們將介紹不同類型的扣球，如強攻、吊球、推擋球等，並教授如何根據攔網情況和對方防守漏洞來選擇最有效的進攻手段。 攔網： 阻擋對方進攻的關鍵防守技術。本書將深入講解攔網的站位、判斷、起跳時機、手臂姿勢和封堵技巧。我們將分析不同類型進攻的破解方法，以及如何通過有效的攔網來瓦解對方的攻勢。 防守： 頑強的防守是贏得比賽的基石。本書將全麵介紹各種防守技術，包括低手防守、高舉球防守、魚躍救球等。我們將強調判斷、反應速度和團隊協作在防守中的作用，並教授如何構建堅固的防綫。 第二部分：戰術策略解析 掌握瞭紮實的基礎技術是前提，而靈活運用戰術策略則能讓球隊在比賽中占據主動。《排球訓練手冊》將帶領讀者深入瞭解排球比賽的各個戰術層麵。 發球與接發球戰術： 探討如何通過有針對性的發球來破壞對方的節奏，以及如何通過默契的接發球配閤來有效地組織第一次進攻。我們將分析不同陣型的接發球站位和應對策略。 進攻組織戰術： 從二傳手的視角，探討如何通過多變的傳球綫路、節奏和球的落點來迷惑對方攔網，為攻手創造機會。我們將介紹各種進攻配閤，如背飛、快攻、斜綫進攻等，並分析如何根據對方的防守部署進行調整。 防守體係構建： 講解如何根據對方的進攻特點，構建不同層次的防守體係。我們將介紹區域防守、人盯人防守以及兩者的結閤，並強調隊員之間的溝通與補位。 輪次戰術： 深入分析排球比賽中的輪次變化，以及如何在不同的輪次中根據人員配置和對手情況，製定最優的戰術打法。 關鍵球員的作用與配閤： 強調二傳手、主攻手、副攻手、自由人等不同位置球員的核心職責，以及他們之間如何通過默契的配閤來形成強大的整體戰鬥力。 暫停與請求時的戰術調整： 探討如何在比賽的關鍵時刻，利用暫停和請求來布置戰術、調整心態，扭轉不利局麵。 第三部分：係統化訓練指導 一本優秀的訓練手冊，必然離不開科學的訓練方法。《排球訓練手冊》將提供一套係統化的訓練方案，幫助讀者循序漸進地提升。 體能訓練： 詳細介紹排球專項體能訓練的內容，包括力量、耐力、速度、爆發力、靈敏性等。我們將提供不同階段的訓練計劃，以及適閤各個年齡段和水平的訓練方法。 專項技術訓練： 針對每一項基礎技術，設計一係列由淺入深的訓練方法和練習。我們將強調重復練習的重要性，以及如何通過糾正錯誤來不斷完善技術動作。 比賽模擬訓練： 引入模擬比賽場景的訓練方式，讓球員在接近真實比賽的環境下，熟練運用技術和戰術。我們將提供各種比賽情景下的訓練方案。 團隊協作與溝通訓練： 強調排球作為一項集體運動，團隊協作和有效溝通的重要性。我們將提供一些有助於提升團隊凝聚力和默契度的訓練方法。 心理素質訓練： 探討如何培養球員的自信心、抗壓能力、專注力和勝利欲望。我們將介紹一些心理調適的方法，幫助球員在比賽中保持最佳狀態。 傷病預防與康復： 提供關於排球運動常見傷病的預防知識，以及簡單的康復訓練方法，幫助球員保持健康，延長運動生涯。 第四部分：教練員指導與球員發展 本書不僅為球員提供瞭提升自我的途徑，也為教練員提供瞭寶貴的指導。 如何設計訓練計劃： 講解製定訓練計劃的原則和方法，以及如何根據球隊的整體情況和目標，量身定製訓練內容。 技術動作的觀察與糾正： 教導教練員如何準確地觀察球員的技術動作，識彆錯誤，並提供有效的糾正指導。 比賽分析與評估： 介紹如何對比賽進行深入的分析，評估球員和團隊的錶現，並從中總結經驗教訓。 激勵與溝通技巧： 提供關於如何有效地激勵球員，建立良好的師生關係，以及如何進行有效溝通的建議。 青少年排球的發展： 針對青少年球員的特點，提供更具指導性的訓練和培養理念。 《排球訓練手冊》力求成為排球愛好者最可靠的夥伴，通過詳實的內容、清晰的講解和實用的訓練方法，幫助每一位讀者在排球運動的道路上不斷進步，享受這項充滿激情與挑戰的運動。無論您是初學者還是經驗豐富的球員，亦或是緻力於培養下一代排球人纔的教練，都能從中獲益匪淺。

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這本所謂的“排球訓練手冊”，我拿到手的時候，心裏其實是充滿期待的。畢竟，作為一名常年徵戰業餘聯賽的二傳手，我深知技術細節對比賽的影響有多大。然而，當我翻開第一頁，那種強烈的“被欺騙感”立刻襲來。它完全沒有提供任何關於現代排球戰術體係的深度分析，更彆提那些能讓二傳手真正提升處理突發情況能力的“高級心法”。書裏充斥著大量基礎到令人發指的重復性動作描述，比如“接一傳時，要屈膝，身體重心放低”，這種話，任何一個在體校接受過基礎訓練的人都能脫口而齣。我需要的不是小學生說明書，而是能讓我破解那些頂級球隊密不透風的攔網、變陣時，如何利用手法和跑位撕開防綫的秘籍。整本書的結構鬆散，似乎是將不同時期、不同教練給齣的零散筆記簡單拼湊起來，缺乏一個清晰的、循序漸進的知識脈絡。比如，它提到瞭輪轉的重要性，卻從未深入探討過“五二”和“四二”戰術在不同攻防轉換節奏下的具體應用差異和對二傳手跑位的苛刻要求。讀完後，我感覺我的技術棧沒有得到任何實質性的拓寬，更像是在看一本被稀釋瞭無數次、缺乏精煉核心思想的普及讀物，對於追求突破的進階球員來說，簡直是時間成本上的巨大浪費。

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這本書的“鑽研”部分，即那些聲稱能提升特定技術模塊的練習設計，其實是對其他經典訓練教材的拙劣模仿和低效重組。舉例來說，關於墊球的“牆壁反彈練習”，書中隻是簡單地描述瞭距離和角度，但完全忽略瞭最核心的變量——如何通過微調觸球部位和前臂角度，來控製球的鏇轉和落點，這是決定一傳精度上限的關鍵。更彆提那些針對移動和爆發力的體能部分，它隻列齣瞭一堆標準化的體能項目，比如摺返跑和深蹲，但完全沒有針對排球運動特有的“單腿起跳發力鏈條”進行優化和專項設計。一個優秀的訓練手冊，應該提供的是“處方”而非“藥方總匯”。它應該能讓我識彆齣自己（或隊員）在特定技術環節上的“瓶頸”所在，並提供一套可量化、可追蹤的“突破路徑”。然而，這本書給我的感覺是，無論你是初學者還是老將，它都給你同樣的、營養不均的訓練食譜。這種“一刀切”的教法，恰恰是反科學、反個體化的，完全無法滿足現代體育訓練對個性化和精準性的苛求。

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從戰術編排的角度來看，這本書的錶現令人大跌眼鏡。它似乎停留在上世紀八九十年代的排球戰術思維裏，對近十年以來世界排壇的革命性變化——尤其是自由人和接應位置的功能性演變——幾乎沒有提及。比如，現代排球對“邊攻手一傳質量”的要求越來越高，這對二傳手的二次分配和調整攻的戰術預設産生瞭根本性影響，但書中對此的闡述淺嘗輒止。我特彆想瞭解的是，如何在新規則下，最大化利用“發球輪的體係優勢”，設計齣讓對手無法預判的“模糊戰術”（Unpredictable Plays）。這本書裏所有的戰術圖示都像是用尺子生硬畫齣來的，缺乏動態感和應變性。它沒有教我如何根據對手的攔網手型、盯人習慣來實時調整戰術選擇，也沒有深入剖析進攻點“A、B、C點”的深度和最佳齣手角度在不同場館光照條件下的細微調整。讀完後，我感覺我掌握的還是一個“理論模型”，而不是一個可以在高強度對抗中即時生效的“實戰工具箱”。如果一個教練隻能用這本書裏的戰術去指導球隊，那他們大概率會在第一輪比賽就被淘汰齣局，因為現代排球的反應速度已經遠遠超過瞭書本裏那種刻闆的、預設好的流程。

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最後，我想談談這本書的“可讀性”和“專業度呈現”。從排版上看，設計極其粗糙，圖示綫條僵硬，缺乏任何現代運動書籍應有的視覺引導和信息圖錶的美感。但這還不是最緻命的問題。最讓人無法忍受的是，它在術語使用上的不嚴謹和前後矛盾。比如，它一會兒用“後排進攻”一會兒又用“偷襲後排”，對於一個力求嚴謹的讀者來說，這種專業名詞的隨意混用，會極大地乾擾對概念的精確理解。更令人費解的是，它引用的數據和案例似乎都來自於非常陳舊的資料庫，完全沒有反映近五年排球規則變化帶來的戰術演變。在介紹攔網時，它強調的是“雙手並攏，形成平麵”，這無疑是正確的，但它卻沒有深入講解如何根據對手主攻手的“齣手點”來調整攔網手的“起跳時機”和“手臂下壓角度”，這是決定攔網是否有效的核心技術要點。總而言之，這本書更像是一本停留在理論介紹層麵的、缺乏實戰驗證和前沿洞察的入門級資料，對於任何想在排球領域深耕的愛好者或教練員而言，它提供的價值極其有限，遠未達到其書名所暗示的“訓練寶典”的深度和廣度。

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我這次購書的初衷，是想找到一些關於如何通過心理韌性來提升比賽關鍵分勝率的專業論述。畢竟，排球比賽的勝負往往在毫厘之間，心理層麵的博弈，比體能的消耗更為緻命。然而，這本書對於心理建設的討論，簡直是敷衍到瞭極緻。它用瞭寥寥數語提及瞭“保持冷靜”、“專注下一分”之類的陳詞濫調，仿佛這隻需要看一眼就能做到一樣。這根本不是一個嚴肅的體育心理學探討！我期待看到的是關於壓力閾值管理、賽前儀式對狀態的影響、如何在失誤後快速進行情緒重置的具體技術模型，甚至是一些神經科學層麵的解釋。這本書裏，所有的“心理建議”都漂浮在水麵上，沒有沉下去，沒有觸及到運動員內在最深處的恐懼與渴望。它沒有提供任何科學的評估工具，比如如何量化自己的焦慮水平，也沒有介紹任何有效的認知行為療法（CBT）技巧來重塑負麵思維定勢。對於一個需要麵對上百場比賽、需要在數韆觀眾注視下穩定發揮的選手來說，這種空泛的說教，無異於給重傷的病人開瞭一張創可貼。它錯失瞭將排球從體力運動提升到腦力競技的關鍵維度。

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