The Women's Guide to Consistent Golf pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Thomas Dunne Books

作者:Stenzel, Kellie

出品人:

页数:183

译者:

出版时间:

价格:$23.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780312282301

丛书系列:

图书标签:

Golf
Women's Golf
Golf Instruction
Golf Techniques
Sports & Recreation
Fitness
Self-Help
Mindfulness
Consistency
Improve Your Game

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具体描述

《女性高尔夫指南：精准挥杆，掌控全场》这本书并非关于“The Women's Guide to Consistent Golf”这本书本身，而是为您呈现一本独立的高尔夫入门与进阶指南，专为渴望在绿茵场上挥洒汗水、享受挥杆乐趣的女性读者精心打造。我们将带您踏上一段系统的学习旅程，从基础的站姿、握杆到精妙的推杆技巧，让您自信地驾驭这项充满挑战与魅力的运动。第一部分：夯实基础，信心起步了解高尔夫：我们将从高尔夫的基本概念、术语以及球场礼仪入手，帮助您快速融入这个优雅而又充满激情的运动世界。您将了解如何阅读球场，理解记分方式，以及在与球友互动中展现得体的风范。身体准备：高尔夫不仅仅是手臂的力量，更是全身的协调。本部分将指导您进行针对性的热身与拉伸，学习核心肌群的锻炼方法，以及提高柔韧性和平衡性的练习。我们将强调安全高效的运动方式，为您在高尔夫运动中规避伤病打下坚实基础。装备选择：了解适合自己的球杆至关重要。我们将为您详细介绍不同类型球杆的功能与特点，从一号木到推杆，帮助您根据自己的身高、力量和击球习惯，做出明智的装备选择。同时，我们也为您推荐舒适透气的服装和专业的鞋类，让您在挥杆时更加自在。核心挥杆技巧：这是高尔夫的灵魂。我们将分解挥杆的每一个重要环节：握杆：讲解不同的握杆方式（重叠式、交叉式、平行式），以及如何找到最适合您的握杆，确保稳定且有力的击球。站姿与准备姿势：强调正确的站姿对于平衡和发力的重要性，包括双脚的宽度、身体的倾斜角度以及手臂与球的相对位置。挥杆动作分解：从 the backswing（上杆）、the downswing（下杆）到 the follow-through（收杆），我们将以清晰的图解和文字说明，逐步引导您掌握流畅、有力的挥杆轨迹。我们将重点关注身体的转动、重心的转移以及杆头的速度。击球瞬间：讲解如何在正确的时机用杆面中心击球，以及如何通过调整来控制球的飞行方向和距离。第二部分：精进技艺，策略制胜短杆技巧：球场上的艺术在于精准的短杆。劈起杆（Pitching）与切削杆（Chipping）：学习如何运用不同的杆头角度和挥杆幅度，将球精确地送到果岭附近，为推进杆争取有利位置。沙坑球：告别对沙坑的恐惧！我们将教授您在沙坑中安全有效地击球，掌握“打沙”的技巧，让球轻松飞出。果岭边击球：学习如何通过切削杆和劈起杆的配合，在果岭边缘完成富有策略性的击球。推杆艺术：将球送入洞杯，是高尔夫的最终胜利。推杆握杆与站姿：强调推杆时更小的挥杆幅度，以及如何保持身体的稳定。读线：学习如何判断果岭的坡度、速度和草纹，预测球的滚动轨迹。推杆动作：掌握短推和长推的不同技巧，以及如何保持推杆的平稳性和一致性。球场策略与心理：高尔夫是智慧与体力的结合。击球选择：学会根据球场地形、风力以及自身能力，选择最稳妥或最具进攻性的击球方式。障碍区规避：了解如何避免或最小化障碍区（如水障碍、长草区）对您成绩的影响。心理调适：掌握在高压环境下保持冷静、克服失误、建立自信的心理技巧。我们将提供一些实用的方法，帮助您在高尔夫运动中保持积极心态。第三部分：持续进步，享受乐趣练习方法：我们将为您提供一套系统的练习方案，包括在练习场、果岭以及模拟器上的有效训练方法。比赛经验：分享一些比赛中的注意事项和策略，帮助您从每一次比赛中学习和成长。社区与交流：鼓励您加入高尔夫社群，与其他球友交流心得，共同进步。这本书将是您在高尔夫道路上的忠实伙伴，无论您是初学者，还是希望提升球技的业余爱好者，都能从中获益。我们将以循序渐进的方式，结合生动的图文讲解，让您在轻松愉快的氛围中，掌握这项优雅运动的精髓。准备好迎接每一次完美的挥杆，享受高尔夫带来的健康、社交和无限乐趣吧！