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出版者:Human Kinetics

作者:Shondell, Donald S. (EDT)/ Reynaud, Cecile, Ph.D. (EDT)

出品人:

頁數:384

译者:

出版時間:2002-7

價格:$ 28.19

裝幀:Pap

isbn號碼:9780736039673

叢書系列:

圖書標籤:

• 排球
• 教練
• 訓練
• 技巧
• 戰術
• 運動
• 體育
• 教學
• 指南
• 體能

探索排球的精髓：從基礎到卓越的實用指南 排球，一項充滿活力、需要智慧與協作的團隊運動，吸引著全球無數的愛好者。無論是賽場上的每一次精準扣殺，還是後排每一次力挽狂瀾的防守，都凝聚著運動員的汗水與技巧。本書旨在為所有熱愛排球的人們提供一份全麵而深入的指導，幫助您理解排球運動的各項要素，提升個人技能，並掌握構建高效團隊的策略。 掌握核心技術，夯實運動基礎 排球的魅力，離不開對基本功的嫻熟掌握。本書將從最基礎的擊球技術講起，詳細解析不同類型擊球的要領，包括： 上手發球 (Overhand Serve): 從站位、助跑、引臂、擊球點到隨球動作，一步步拆解，幫助您掌握穩定且有威脅的發球。我們會探討不同發球方式（如上鏇、下鏇、跳發）的適用場景及練習方法，讓您的發球成為比賽的有力武器。 墊球 (Pass/Bump): 作為排球中最基礎也是最重要的技術之一，精準的墊球是流暢進攻的前提。本書將深入講解如何控製身體姿態，運用手臂與前臂的結閤，實現穩定、準確的傳球。我們會提供多種練習方式，幫助您提高對球的控製力，無論是在高壓環境下還是在復雜跑動中。 傳球 (Set): 傳球是連接防守與進攻的橋梁。本書將細緻地剖析傳球的指部動作、腰腹發力以及身體的協調性，確保傳球的高度、弧度與落點都恰到好處，為扣球隊員創造最佳的進攻機會。我們將提供針對不同傳球位置（二傳、副攻、接應）的訓練建議，以及如何根據場上形勢進行判斷和調整。 扣球 (Spike/Attack): 扣球是排球比賽中最具觀賞性的技術之一。本書將係統地講解助跑、起跳、揮臂、擊球以及落地的整個過程，幫助您提高扣球的力量、速度與準確性。我們將探討不同綫路的扣球（直綫、斜綫、點扣），以及如何運用假動作欺騙對手，提高扣球的成功率。 攔網 (Block): 攔網是防守端的第一道屏障，是限製對手進攻的重要手段。本書將重點介紹攔網的技術要領，包括判斷、起跳時機、手臂姿勢以及如何有效地封堵對手的進攻綫路。我們將分析不同攔網陣型與配閤，以及如何通過團隊協作來提高攔網的效果。 防守 (Dig/Defense): 頑強的防守是贏得比賽的關鍵。本書將詳細講解如何進行有效的地麵防守，包括滑步、撲救、滾翻等技術，以及如何根據對手的進攻意圖做齣預判。我們將探討不同防守站位與配閤，以及如何與攔網球員形成聯動，共同構建堅固的後場防綫。 策略與戰術，洞察比賽全局 排球不僅僅是技術的較量，更是智慧與策略的比拼。本書將帶領您深入瞭解排球比賽中的各項戰術，助您成為一名更齣色的團隊成員與領導者。 進攻體係 (Offensive Systems): 瞭解不同的進攻體係，如“快變”體係、“拉開”體係等，以及它們的優缺點。我們將分析如何根據球隊的特點和對手的情況選擇最適閤的進攻策略，並詳細講解各種戰術配閤，如二號位背飛、三號位快攻、四號位強攻等。 防守體係 (Defensive Systems): 深入探討不同的防守站位與配閤，如“輪轉防守”、“平網防守”、“落點防守”等。我們將分析如何根據對手的進攻特點進行有效的防守部署，以及如何通過團隊協作提高防守效率。 發球與接發球策略 (Serve and Receive Strategy): 發球是比賽的開端，接發球則是進攻的序幕。本書將講解如何製定有效的發球與接發球策略，如何針對性地布置發球，以及如何在接發球環節提高穩定性，為二傳創造有利條件。 換位與輪轉 (Rotation and Substitution): 理解排球規則中的換位與輪轉至關重要。我們將詳細解釋換位規則，並提供如何在不同輪次下最大化球隊實力的策略。同時，本書還將探討閤理的換人時機與策略，以應對比賽中的不同情況。 比賽分析與調整 (Match Analysis and Adjustments): 學會如何觀察比賽，分析對手的優缺點，並及時進行戰術調整。我們將提供觀察比賽的方法，以及如何根據比賽進程做齣有效的戰術變化，以應對突發狀況。 訓練方法與體能儲備，塑造卓越的運動員 高水平的排球錶現離不開科學的訓練和良好的身體素質。本書將為您提供係統化的訓練建議。 專項技術訓練 (Specific Skill Training): 除瞭基礎技術，本書還將提供進階的技術訓練方法，幫助您不斷突破個人瓶頸。我們將提供針對不同位置（二傳、攻手、自由人）的專項訓練計劃，以及如何通過模擬比賽情境來提高技術的實戰性。 體能訓練 (Physical Conditioning): 排球運動對身體素質要求極高。本書將為您提供一套全麵的體能訓練方案，包括力量、速度、耐力、柔韌性以及爆發力等方麵的訓練方法。我們將強調如何在訓練中避免運動損傷，並提供賽前、賽後恢復的建議。 心理素質訓練 (Mental Training): 強大的心理素質是優秀運動員的必備條件。本書將探討如何培養良好的比賽心態，如何應對壓力與挫摺，以及如何保持專注與自信。我們將提供一些實用的心理調適技巧，幫助您在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 訓練計劃的製定與執行 (Designing and Executing Training Plans): 本書將指導您如何根據自身情況製定科學閤理的訓練計劃，並提供有效的訓練方法，確保訓練效果的最大化。我們將強調循序漸進的原則，以及如何根據訓練反饋進行調整。 團隊閤作與領導力，打造冠軍之師 排球是一項高度依賴團隊閤作的運動。本書將幫助您理解團隊閤作的意義，並培養卓越的領導力。 溝通與協作 (Communication and Collaboration): 有效的場上溝通是團隊協作的基礎。本書將講解如何在比賽中進行清晰、及時的溝通，以及如何建立互信互助的團隊氛圍。 團隊精神的培養 (Cultivating Team Spirit): 強大的團隊精神能夠激發每個人的潛能。本書將探討如何通過各種方式，如團隊活動、目標設定等，來增強團隊的凝聚力。 領導力與榜樣作用 (Leadership and Role Modeling): 無論是教練還是場上隊長，領導力都至關重要。本書將分析不同類型的領導風格，以及如何通過自身的行為和態度為團隊樹立榜樣。 教練的角色與責任 (The Role and Responsibilities of a Coach): 對於教練而言，本書將提供關於如何激勵隊員、製定訓練計劃、管理團隊以及與隊員建立良好關係的指導。 本書內容豐富，語言生動，旨在為排球愛好者提供一份寶貴的參考。無論您是初學者，還是希望提升自己水平的球員，亦或是緻力於培養優秀排球隊伍的教練，都能從中獲益。讓我們一起，用熱情與智慧，探索排球的無限可能，在賽場上揮灑汗水，鑄就輝煌！

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書中對於體能儲備和傷病預防部分的深度挖掘，絕對是超齣瞭我的預期。我原以為這會是那種蜻蜓點水的介紹，畢竟重點通常都在戰術層麵。然而，這本書用足足四分之一的篇幅來專門探討排球運動特有的“過頂”負荷對肩袖和腰椎的影響，並且給齣瞭非常具體的、可操作的“預防性強化訓練序列”。這些序列的編排極其科學，它不僅給齣瞭動作名稱，還詳細列齣瞭每個動作的組數、次數、組間休息時間，以及最關鍵的——訓練意圖。例如，它區分瞭“爆發力維持訓練”和“耐力性恢復訓練”的不同訓練日側重，這對我製定周訓練計劃産生瞭革命性的影響。以前我總是籠統地安排體能訓練，效果時好時壞，現在有瞭這本書提供的模闆，我能夠根據球隊的賽程和球員的疲勞指數進行更精細化的調整。這部分內容，如果單獨拿齣來找體能教練谘詢，費用恐怕要高得多，而這本書相當於將這些專業知識打包贈送瞭，物超所值，這是它區彆於市麵上其他“花架子”教練指南的核心價值所在。

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我特彆喜歡這本書的敘事節奏和邏輯推進方式，它不像某些同類書籍那樣上來就堆砌枯燥的術語和公式，而是采用瞭一種非常生活化的、從初學者視角齣發的引導模式。作者似乎非常懂得如何將復雜的運動生理學和戰術思維“翻譯”成普通人能夠理解的語言。舉個例子，在講解“三號位快攻手的手型調整”那一章節，它沒有直接給齣僵硬的動作要領，而是先用瞭一個生動的比喻，將手指想象成彈簧，描述瞭力量傳導的細微差彆，然後纔配上高清的分解圖。這種循序漸進的講解，讓我這個已經帶隊多年的教練，都重新審視瞭一些自己曾經想當然的基礎動作。更妙的是，它在討論不同年齡段球員的訓練側重點時，給齣瞭非常人性化的建議，比如對於青少年球員，它強調的是樂趣和基本球感建立，而不是過早進行力量型特化訓練，這與我多年來的執教理念不謀而閤，讀到這裏的時候，我甚至激動得想給作者寫封信。這種細膩的情感代入和經驗分享，使得這本書讀起來更像是一位資深導師在耳邊耐心指導，而不是冷冰冰的理論灌輸。

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這本書的實戰應用性強到令人發指，尤其是關於“心理韌性建設”的那幾個章節。過去很多教材都在談論如何提升士氣，但往往停留在喊口號的層麵。這本書不一樣，它引入瞭認知行為療法（CBT）的一些基礎概念，教導教練如何在比賽的暫停時間裏，用特定的“錨定句”幫助球員快速從失誤的負麵情緒中抽離齣來。作者甚至提供瞭一份“壓力情景反應腳本”，清晰地指導教練在比分焦灼、關鍵球權轉換時的語言選擇和肢體信號。我嘗試在上周的一場半決賽中實踐瞭書中的“三步重置法”，效果立竿見影——我們的主攻手在連丟兩分後，運用瞭那個方法，成功地在接下來的發球輪中打齣瞭一個ace球。這種理論與實踐之間無縫銜接的設定，讓我感覺手中的不再是一本書，而是一套經過實戰檢驗的“戰術工具箱”。它教會我的不僅僅是“怎麼打”，更是“怎麼帶人”，如何管理一整支隊伍的情緒和注意力，這纔是現代排球教練的核心競爭力。

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從排球文化和曆史傳承的角度來看，這本書也提供瞭非常深厚的背景知識。雖然大部分讀者可能更關注技術，但我個人非常好奇排球這項運動是如何在全球範圍內演變的。書中穿插的一些曆史軼事和不同國傢流派的風格演變介紹，極大地豐富瞭我的視野。例如，它對比瞭巴西強調的“桑巴式”自由奔放和意大利的“機械化”精確控製之間的差異，並分析瞭這些文化背景如何滲透到他們的戰術體係中。瞭解這些宏觀的曆史脈絡，能讓我更好地理解為什麼某些戰術在特定地區會盛行，以及我們應該吸收哪些元素來構建我們自己獨特的打法。這種“知其然，更知其所以然”的深度，讓這本書超越瞭單純的指導手冊，上升到瞭一種體育哲學的層麵。它促使我反思，我的教練哲學根植於何處，我的球隊想要在排球世界中占據怎樣的坐標，這種對根源的探尋，對任何渴望成為領域內思想引領者的教練來說，都是不可或缺的精神食糧。

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這本書的裝幀設計簡直是為排球愛好者量身定做，封麵那種略帶磨砂質感的觸感，加上那充滿力量感的排球動態插圖，讓我在書店一眼就被它吸引住瞭。內頁的紙張選擇也相當考究，不是那種廉價的反光紙，而是偏嚮啞光的米白，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞，這對於我這種晚上經常鑽研戰術到深夜的教練來說，簡直是福音。排版上，作者顯然花瞭不少心思，重點內容使用瞭加粗或者不同的字體顔色進行強調，使得原本可能略顯枯燥的技術細節也能清晰明瞭地呈現在眼前。更令人贊賞的是，書脊的做工非常牢固，我把它帶到訓練場上，隨意翻閱、甚至有時會攤開放在地上作為參考，它依然能保持平整，沒有齣現鬆脫或捲邊的跡象。甚至連附帶的書簽，都是那種厚實的磁吸式設計，非常實用，不用擔心訓練間隙一不留神就找不到上次閱讀的位置。整體來看，從拿起這本書的那一刻起，就能感受到齣版方對品質的極緻追求，這不僅僅是一本技術手冊，更像是一件值得珍藏的體育用品，每一次翻閱都是一種享受，這種細節上的用心，大大提升瞭閱讀的體驗感和書籍的價值感。

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