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出版者:Human Kinetics

作者:Musser, Doug/ Lang, Thomas A.

出品人:

頁數:208

译者:

出版時間:1999-6

價格:$ 19.15

裝幀:Pap

isbn號碼:9780880118309

叢書系列:

圖書標籤:

• 柔術
• 自衛
• 格鬥
• 技術
• 戰術
• 訓練
• 武術
• 格鬥技巧
• 巴西柔術
• 搏擊

《柔術技法與戰術》是一本旨在全麵解析巴西柔術（BJJ）核心技法與實戰戰術的深度指南。本書將帶領讀者踏上一段探索地麵纏鬥藝術的旅程，從基礎的控製姿勢到復雜的降服技，再到實用的防守與進攻策略，無不涵蓋。 第一章：巴西柔術的基石——地麵控製 本章將深入剖析巴西柔術中最關鍵的元素：地麵控製。我們將詳細介紹從何謂“Guard”（防守）、“Side Control”（側控製）、“Mount”（騎乘）到“Back Control”（背部控製）等核心控製位置。每一個位置的建立、維持以及如何利用其優勢進行下一步的進攻或防守，都將通過清晰的圖示和文字解釋進行分解。讀者將瞭解到如何有效地限製對手的活動空間，剝奪其反擊機會，並為施加降服技創造有利條件。我們將探討常見的控製技巧，例如如何防止對手擺脫側控製，如何在騎乘位置保持平衡並找到降服機會，以及如何牢牢鎖住對手的背部。此外，本章還將強調位置的重要性，解釋為何在纏鬥中占據優勢位置是戰勝對手的關鍵。 第二章：化繁為簡——核心降服技詳解 掌握降服技是巴西柔術的精髓所在。本章將聚焦於最常用、最有效的降服技術，包括各種類型的“Choke”（絞技）和“Joint Lock”（關節技）。讀者將係統地學習到如“Triangle Choke”（三角絞）、“Armbar”（手臂十字固）、“Rear Naked Choke”（背後裸絞）、“Kimura”（木村鎖）、“Americana”（美式肩鎖）等經典降服技的分解動作、發力要領以及如何將其融入到不同的控製位置中。每一個降服技都將配以詳細的步驟說明和注意事項，幫助讀者理解技術背後的原理，避免常見錯誤，並提高成功率。我們將討論如何根據對手的反應調整降服方式，以及如何利用對手的失誤瞬間完成降服。 第三章：攻守兼備——防守與起身技巧 在地麵纏鬥中，防守同樣至關重要。本章將詳細闡述如何有效地防禦對手的進攻，以及如何在不利局麵下尋找起身的機會。讀者將學習到各種防禦姿態，如何應對對手的降服嘗試，如何保護自己的關節和頸部。我們將介紹如何從不利的控製位置（如被騎乘或被木村鎖）中掙脫，如何利用對方的失誤進行反擊。起身技術是巴西柔術中的一個重要環節，本章將提供多種實用的起身方法，幫助你在被地麵控製後重新迴到站立或獲得有利的地麵位置。我們將探討如何建立穩固的防守，如何識彆對手的進攻意圖，以及如何在被動中尋找主動。 第四章：運籌帷幄——實戰戰術與策略 本章將超越單純的技術講解，深入探討實戰中的戰術與策略。我們將分析在不同的比賽或訓練場景下，如何根據對手的風格、體型以及自身的能力來製定有效的進攻和防守計劃。讀者將學習到如何通過“Pacing”（節奏控製）、“Timing”（時機把握）以及“Pressure”（壓力施加）來主導比賽。我們將探討如何利用“Feints”（假動作）迷惑對手，如何進行有效的“Transitions”（位置轉換）來尋找新的進攻機會，以及如何在能量消耗和技術執行之間找到平衡。本章還將涵蓋“Guard Passing”（過防守）的策略，以及如何在對手的防守下找到突破口。此外，我們還會討論針對不同類型對手（如技術型、力量型、速度型）的應對策略。 第五章：進階之道——柔術的精進之路 最後一章將引導讀者思考如何持續進步，將所學知識融會貫通。我們將分享一些高級的訓練方法和思維模式，幫助你更好地理解巴西柔術的深層含義。內容包括如何進行有效的“Sparring”（實戰對練），如何從訓練中學習和成長，以及如何保持對這項運動的熱情與投入。本章還將提及一些巴西柔術的哲學和文化，鼓勵讀者在技術精進的同時，也注重人格的塑造和對這項運動的尊重。我們將討論如何設定訓練目標，如何通過錄像分析來找齣自己的不足，以及如何在遇到瓶頸時保持積極的心態。 《柔術技法與戰術》不僅僅是一本技術的集閤，更是一本關於智慧、策略和毅力的指南。無論你是剛剛接觸巴西柔術的新手，還是希望提升實戰能力的進階者，本書都將為你提供寶貴的指導和靈感。通過係統學習和刻苦訓練，你將能夠更自信、更有效地在地麵纏鬥的世界中展現你的技巧與智慧。

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我必須強調這本書的敘事風格，它簡直是藝術。作者的文字功力非常瞭得，完全沒有一般武術書籍那種生硬、命令式的口吻。讀起來更像是在品味一部關於人體運動科學與戰略思維的散文集。舉個例子，當描述一個特定的關節技時，他會穿插一些曆史軼事或者引用古代武士的精神準則，使得原本冰冷的技術動作瞬間充滿瞭人文色彩和曆史厚重感。例如，在講解“逃脫”技巧時，他沒有簡單地說“嚮左側轉體”，而是描繪瞭一幅畫麵：當被重壓時，精神如何保持鎮定，如何利用對手瞬間力量的間隙，像水流一樣尋找縫隙脫身。這種描述性的語言，極大地激發瞭我的想象力，讓我能夠更深層次地去理解動作背後的“意圖”。這種將技術與哲學、曆史巧妙融閤的寫作手法，讓閱讀過程本身就變成瞭一種享受，而不是一項任務。它成功地將一門體力活動提升到瞭需要高階智慧纔能掌握的領域。

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這本書的章節劃分簡直是教科書級彆的典範。作者顯然對柔術的知識體係有著深刻的理解和係統性的梳理。開篇並沒有直接跳入復雜的招式分解，而是花費瞭相當的篇幅來探討柔術的核心哲學——“以柔剋剛”的理念如何在實戰中體現，以及如何建立正確的訓練心態。這種循序漸進的引導方式，極大地降低瞭新手進入這門學科的門檻。隨後，內容開始深入到基礎的站架和移動，每一個動作都被拆解得極其細緻，從腳掌的發力點到身體重心的控製，都描述得繪聲繪色，仿佛作者就在我身邊手把手地指導。我發現，相比於其他側重花哨高難度技巧的書籍，這本書更注重“基本功”的打磨。比如，對“控製”（Control）這個柔術基石概念的討論，就占據瞭好幾個章節，用不同的情景模擬來解釋如何在不使用蠻力的情況下，最大化地壓製對手。閱讀過程中，我時不時地會停下來，在腦海中模擬剛纔讀到的概念，這種沉浸式的學習體驗，是其他許多速成讀物無法給予的。它的深度和廣度兼具，保證瞭讀者既能理解“是什麼”，更能明白“為什麼”。

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最讓我印象深刻的是，作者在討論高級應用時，所展現齣的對細節的癡迷和對效率的極緻追求。當內容涉及到復雜的連貫技術（Chains）時，他沒有止步於羅列步驟，而是深入剖析瞭每一個轉換之間的能量流嚮和對手可能齣現的反應點。他似乎在用一種近乎物理學的嚴謹態度來審視每一次接觸。比如，在描述一個從固位（Mount）到手臂十字固（Armbar）的轉換中，作者詳細分析瞭拇指朝嚮、髖部下降的角度對施加杠杆力矩的影響，甚至配有非常清晰的示意圖（雖然我是在閱讀文字，但文字描述的清晰度幾乎讓我“看到”瞭那個角度）。這種對“最小阻力路徑”和“最大效率發力點”的探討，極大地提升瞭技術理解的維度。它教會我，柔術的精髓不在於你做瞭多少動作，而在於你做齣的每一個動作，是否都以最高的效率服務於最終目的。這本書成功地將武術從一種“感覺”變成瞭一門可以通過精確計算和幾何學來理解的“科學”。

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這本書對於訓練體係的構建也提供瞭無與倫比的指導。很多格鬥書籍要麼隻談理論，要麼隻給招式清單，真正能落地形成一套可操作訓練計劃的鳳毛麟角。這本書在這方麵做得極為齣色。它詳盡地列舉瞭從初級到高級不同階段的訓練重點和周期安排。比如，針對提高柔韌性的日常拉伸計劃，細緻到瞭每周的次數和保持時間；針對力量訓練，它推薦瞭一套配閤柔術特點的自重訓練方案，明確指齣哪些動作可以替代傳統的舉重訓練，以避免過度依賴純粹的力量而忽視技巧。更棒的是，它還探討瞭“對練（Sparring）”的哲學。作者強烈建議初學者應該如何設定對練目標——比如“本周我隻專注於保持下位防禦，不求逃脫”，這種目標明確的訓練方法，避免瞭對練時陷入無意義的纏鬥，真正實現瞭“帶著目的去練習”。這些實用的、可執行的建議，讓這本書超越瞭一本參考書的範疇，成為瞭我的私人教練手冊。

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這本書的封麵設計簡潔大氣，封麵上醒目的“Jujitsu Techniques and Tactics”幾個大字，立刻抓住瞭我對格鬥術的興趣。我一直對柔術這門古老而實用的武術心存敬畏，所以毫不猶豫地入手瞭這本。拆開塑封膜，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，讓人心曠神怡。內頁紙張的質感非常齣色，細膩而有韌性，即便是經常翻閱也不會輕易損壞。印刷的字體清晰銳利，深淺適中，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。版式設計也頗具匠心，文字與留白之間的平衡把握得恰到好處，整體視覺效果非常舒適。特彆是那些理論闡述的部分，作者似乎非常注重邏輯的嚴謹性，段落之間的過渡自然流暢，讓人感覺像是在聽一位經驗豐富的導師娓娓道來，而不是枯燥的理論堆砌。我尤其欣賞它在細節處理上的用心，比如在一些關鍵術語旁邊做瞭小小的腳注解釋，這對於初學者來說無疑是極大的便利。總而言之，從包裝到內頁的每一個細節，都透露齣齣版方對讀者的尊重和對內容質量的自信，為接下來的學習體驗打下瞭堅實的基礎。

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