The Smarter Athlete pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Iuniverse Inc

作者:Anorga MD, Eduardo

出品人:

页数:172

译者:

出版时间:2006-6

价格:$ 18.02

装帧:Pap

isbn号码:9780595364350

丛书系列:

图书标签:

运动
健康
体能训练
营养
运动科学
运动员
表现提升
训练计划
心理素质
自我提升

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具体描述

Today's athletes not only have more competitors, they have to face tougher competition. In this environment it seems everyone is strong, naturally talented, and willing to work extremely hard. If you want to win, you need to be smarter than the competition. But how do you know which training techniques optimize your strength and endurance, or how to structure practice sessions to improve your skills and avoid injury? There is an abundance of valuable scientific information, but busy athletes don't have the time to read esoteric journals or dozens of books about sports science. This results in a huge gap between what is known to work and what most athletes are doing. Unfortunately, much of this gap is being filled by pseudoscientific, commercially driven hype. Author Eduardo Aorga, MD, draws on his medical experience to provide athletes with a comprehensive guide to obtaining maximum performance results, covering topics such as: Injury prevention Strategy development Staying focused Challenging environments Strength training Improving stamina Sports nutrition Psychological factors Concise and reliable, "The Smarter Athlete: Your Guide to Peak Performance" is an invaluable training tool for any athlete.

《智慧运动者》《智慧运动者》是一本致力于探索运动科学前沿、剖析高效训练方法的深度读物。本书并非简单罗列训练计划或技术动作，而是深入挖掘运动表现背后的科学原理，为渴望突破自身极限的运动员、教练以及运动爱好者提供一套系统而全面的智慧训练体系。本书从运动生理学、生物力学、运动心理学等多个学科角度出发，解读身体如何适应训练、能量如何高效供给、肌肉如何获得最大化生长，以及大脑如何调控运动表现。它将复杂的科学概念转化为易于理解的语言，并结合大量实际案例和研究数据，让读者不仅知其然，更知其所以然。核心内容聚焦：个性化训练的设计与实施：告别千篇一律的训练模式，本书将引导读者如何根据自身身体条件、训练目标、恢复能力以及训练历史，量身定制最优化的训练方案。我们将深入探讨周期性训练、超量恢复理论、变异性训练等概念，并教授读者如何运用科学的方法评估训练效果，并及时调整训练计划，以实现持续进步。营养科学与运动表现的关联：身体是引擎，营养是燃料。本书将详细阐述不同营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）在运动中的作用，以及如何通过科学的饮食策略来优化能量供应、促进肌肉修复与生长、增强身体恢复能力。书中还将涵盖运动前、运动中和运动后的营养补充时机与配比，以及针对不同运动项目和训练阶段的个性化营养建议。恢复策略的科学化管理：训练的目的是为了适应和进步，而恢复是实现这一目标的关键。本书将深入剖析睡眠、主动恢复、冷热疗法、按摩、拉伸等多种恢复手段的科学依据和最佳实践。我们将引导读者理解身体在不同恢复阶段的需求，并学会如何有效地管理和优化自己的恢复过程，从而最大程度地减少疲劳，预防运动损伤，为下一次训练做好充分准备。运动心理学的力量：心理状态对运动表现的影响不容小觑。本书将探讨如何培养强大的心理素质，包括目标设定、专注力训练、情绪管理、应对压力和挫折的能力，以及建立自信心和保持高昂的运动动机。我们将介绍认知行为疗法、可视化训练等心理学技巧，帮助读者在比赛和训练中保持最佳的心理状态。伤病预防与康复的智慧：运动中受伤是许多运动员面临的挑战。本书将从 biomechanics（生物力学）的角度剖析常见的运动损伤成因，并提供一套科学的伤病预防策略，包括热身与冷身的科学性、力量与稳定性训练的重要性、以及柔韧性训练的正确方法。对于已经发生的伤病，本书也将提供科学的康复原则和方法，帮助读者安全、高效地重返运动场。科技在运动训练中的应用：随着科技的不断发展，各种可穿戴设备、运动追踪软件、数据分析工具层出不穷。本书将介绍如何利用这些先进科技来监测和分析运动表现，获取更客观的数据，从而更精准地评估训练效果，发现潜在问题，并为训练决策提供科学依据。《智慧运动者》的目标是赋能每一位运动参与者，让他们能够以更聪明、更有效的方式进行训练。它不仅仅是一本书，更是一种思维方式的转变，一种对运动科学的深刻理解，一种通往更高运动表现的指南。无论您是刚刚踏入运动世界的新手，还是经验丰富的运动员，亦或是致力于提升训练效果的教练，《智慧运动者》都将为您提供宝贵的知识和实用的工具，助您在运动的道路上走得更远，飞得更高。