The Woman Triathlete pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Gandolfo, Christina

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:2004-11

价格:$ 24.80

装帧:Pap

isbn号码:9780736054300

丛书系列:

图书标签:

铁人三项
女性运动员
运动训练
健康生活
励志故事
个人成长
体育传记
耐力运动
目标设定
自我挑战

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具体描述

Polish your technique and fine-tune your training. "The Woman Triathlete" is the sport's premier resource, customized to meet your specific needs. Current "Her Sports" and former "Triathlete" editor in chief Christina Gandolfo assembled an all-star cast of female triathletes and coaches. Barb Lindquist teaches swim technique. Bettina Younge explains how to maximize efficiency on the bike. Heather Fuhr offers insights for striding ahead of the competition on the run. Gale Bernhardt, Siri Lindley, and Lori Bowden present a complete blueprint for excelling in sprint, Olympic, and long-distance races. Expert advice on equipment, nutrition, and a host of other topics ensures you'll find targeted information on each topic. Written "by" women "for" women, this book is both a comprehensive and personal guide to becoming the best and fastest triathlete you can be.

《女性铁人三项：超越极限的征程》这并非一本关于某个特定女性铁人三项运动员的传记，也非详尽记录某个赛事的历史。相反，《女性铁人三项：超越极限的征程》是一部全面探索女性参与这项残酷而迷人的运动的深度剖析。它将带领读者深入了解女性在铁人三项世界中所扮演的角色，她们所面临的独特挑战，以及如何以坚韧不拔的精神不断突破自我，实现令人瞩目的成就。本书将从历史的视角出发，追溯女性参与铁人三项运动的起源与发展。我们会审视早期女性运动员如何打破性别壁垒，在这项曾经被视为男性主导的运动中开辟道路。从最初的零星参与到如今女性运动员在各个级别和赛事中占据重要地位，我们将呈现这一演变过程中那些不为人知的里程碑事件和关键人物。本书的核心内容将聚焦于女性身体的生物学特性以及它们如何影响女性在铁人三项中的训练、表现和恢复。我们会邀请运动生理学家、营养师和运动医学专家，深入探讨女性激素水平、能量代谢、骨骼健康以及孕期和产后对运动表现的影响。读者将了解到，理解并顺应女性身体的生理周期，而非对抗，是实现最佳训练效果和长期健康的关键。本书将提供基于科学的训练建议，帮助女性运动员更好地规划训练周期，优化营养摄入，并有效预防伤病。训练策略将是本书浓墨重彩的一笔。我们将详细解析女性铁人三项运动员在游泳、自行车和跑步三个项目上的专项训练方法，包括不同训练强度、训练量和训练频率的科学组合。同时，本书也将强调交叉训练、力量训练以及柔韧性训练的重要性，这些都是构建全面体能、提升比赛表现的关键要素。我们还将探讨如何有效管理训练中的疲劳，以及如何在身体和精神上做好应对漫长比赛的准备。心理素质的培养在铁人三项这项极具挑战性的运动中至关重要，尤其对于女性运动员而言。本书将深入探讨如何培养强大的心理韧性，包括设定明确的目标，建立积极的自我对话，以及如何应对比赛中的不确定性和挫折。我们将介绍心理训练技术，如可视化、正念练习以及压力管理策略，帮助女性运动员在面对极限挑战时保持专注和自信。营养与恢复是支撑女性铁人三项运动员高强度训练和比赛的基石。本书将提供详尽的营养指南，涵盖碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量营养素的摄入建议，并特别关注女性运动员在不同训练阶段和特殊生理时期（如月经周期、孕期、哺乳期）的营养需求。同时，本书还将详细阐述恢复的重要性，包括睡眠、按摩、冷热水疗法以及积极性恢复策略，帮助运动员最大限度地减少疲劳，加速身体修复，为下一次训练和比赛做好准备。此外，本书还将探讨女性参与铁人三项运动的社会和文化层面。我们将审视女性运动员在家庭、职业和社交生活之间寻找平衡的经历，以及她们如何克服社会期望和性别刻板印象。我们会分享来自不同背景的女性铁人三项运动员的故事，她们的故事充满了勇气、智慧和对生活的热爱，这些故事将激励和启发更多的女性加入这项运动，或是在各自的人生旅程中追求卓越。《女性铁人三项：超越极限的征程》不仅仅是一本关于训练和比赛的书，它更是一部关于女性力量、毅力和自我发现的颂歌。它旨在为所有女性运动员提供知识、工具和灵感，帮助她们在铁人三项的世界中发挥出最佳水平，并在超越生理极限的过程中，发现内在的强大力量。无论是初学者还是经验丰富的运动员，本书都将是她们理解并拥抱这项运动的宝贵指南，帮助她们踏上属于自己的、充满挑战与荣耀的铁人三项征程。