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出版者:Lone Pine Pub

作者:Gregg, Dr Randy

出品人:

頁數:144

译者:

出版時間:2006-8

價格:$ 11.24

裝幀:Pap

isbn號碼:9780973768183

叢書系列:

圖書標籤:

• 冰球
• 訓練
• 技巧
• 練習
• 守門員
• 進階
• 球場
• 戰術
• 教練
• 運動

躍動冰場：解鎖冰球訓練的無限可能 冰球，一項充滿速度、力量與智慧的運動，它不僅僅是運動員在冰上追逐冰球的角力，更是一場關於技巧、配閤與心理素質的全麵考驗。而想要在這項激烈的運動中脫穎而齣，係統而科學的訓練便是必經之路。本書將帶您深入探索冰球訓練的精髓，從基礎的個人技術打磨，到復雜的團隊戰術演練，再到至關重要的門將專項訓練，全方位地提升您的冰球技藝。 一、 夯實基礎：精進個人技藝 冰球運動的魅力，很大程度上源於球員們在冰上的每一次精準控球、每一次迅疾射門、每一次巧妙過人。本書將為您呈現一係列精心設計的個人技術訓練 drills，旨在幫助您： 滑行技巧的極緻追求： 優化的滑行是冰球運動的基石。我們將從基礎的直綫滑行、轉身、變嚮開始，逐步深入到更高級的蹬地技巧、重心轉換、以及在高速對抗下的穩定滑行。本書將詳細解析如何通過反復練習，提升您的啓動速度、側滑靈活性、以及在狹小空間內的控球和變嚮能力，讓您在冰上如履平地，遊刃有餘。 精準控球的藝術： 控球是冰球運動的靈魂。本書將提供多樣化的控球 drills，涵蓋正反手停球、過渡球、接球後的第一步啓動、以及在不同速度和壓力下的球感培養。您將學習如何利用身體的各個部位與冰球建立默契，掌握在高速對抗中保持對球的控製，無論是在隊友傳遞過來的冰球，還是在搶斷後的快速推進，都能穩穩地將球置於自己的掌控之下。 變化莫測的傳球技術： 冰球比賽的流暢性很大程度上依賴於球員間的默契配閤，而精準的傳球便是實現這種默契的關鍵。本書將深入剖析各種傳球方式，包括短傳、長傳、背身傳球、以及在移動中完成傳球。我們將通過一係列 drills，訓練您的觀察能力、判斷能力，以及在復雜環境下選擇最佳傳球路綫和力度的能力，讓您成為團隊中可靠的傳球樞紐。 勢大力沉的射門技巧： 射門是得分的直接手段，也是比賽中最具觀賞性的瞬間之一。本書將為您提供不同風格的射門 drills，從基礎的 wrist shot、slap shot，到更具挑戰性的 backhand shot、tip-in，以及在高速移動中起杆的技巧。您將學習如何優化身體的協調性、發力順序，以及如何提高射門的準確性和力量，讓您的每一次射門都充滿威脅。 巧奪天工的過人技巧： 在麵對對手的嚴密防守時，成功的過人能夠瞬間打破僵局，創造得分機會。本書將為您介紹一係列行之有效的過人 drills，幫助您掌握假動作、變嚮、以及利用身體優勢擺脫防守的技巧。您將學會如何通過細微的身體晃動、冰球的巧妙控製，以及齣其不意的動作，讓對手措手不及。 二、 凝聚力量：精煉團隊配閤與戰術演練 冰球是一項團隊運動，個人的齣色錶現固然重要，但更關鍵的是如何將團隊的力量凝聚起來，形成高效的整體。本書將為您呈現一係列提升團隊配閤與戰術執行力的 drills： 攻防轉換的閃電速度： 攻防轉換是冰球比賽中決定勝負的重要環節。本書將通過專項 drills，訓練您的快速反應能力、跑位意識、以及在攻防轉換中的決策能力。您將學習如何在丟球後迅速轉入防守，如何在搶斷後迅速組織反擊，讓您的團隊在攻防轉換中占據主動。 陣地進攻的精妙配閤： 在麵對對手嚴密防守的陣地戰中，流暢的配閤與精妙的戰術執行是打開局麵的關鍵。本書將為您介紹多種經典的進攻套路，例如通過傳遞拉扯對手防綫、利用球員跑位創造空間、以及在禁區內的搶點和二次進攻。您將學習如何理解和執行這些戰術，讓您的進攻充滿變化和威脅。 區域防守的滴水不漏： 穩固的防守是贏得比賽的保障。本書將深入講解各種區域防守的策略和站位，例如如何有效地封堵傳球路綫、如何協同配閤進行身體對抗、以及如何在高壓下保持防守陣型。您將通過 drills 練習，提升您的防守意識、預判能力，以及在復雜防守體係中的執行力。 特殊情況下的戰術運用： 冰球比賽中經常會齣現以少打多（Power Play）或以多打少（Penalty Kill）等特殊情況。本書將為您提供針對這些情況的專項戰術 drills，幫助您理解和掌握在不同人數劣勢下的進攻和防守要領，最大限度地發揮團隊的整體優勢。 三、 堅不可摧：門將的專項磨礪 門將，是球隊最後的防綫，他們承受著巨大的壓力，也承擔著決定比賽走嚮的重任。一項齣色的門將需要敏銳的反應、靈活的移動、準確的撲救以及強大的心理素質。本書將為您提供一係列門將專項訓練 drills，旨在全麵提升門將的比賽錶現： 撲救技術的精益求精： 無論是最常見的側撲、下撲，還是更具挑戰性的翻滾撲救、分散撲救，本書都將提供詳細的動作解析和練習方法。您將學習如何優化身體的協調性，如何在最短的時間內做齣反應，並用最有效的方式將球撲齣。 站位與移動的精準控製： 門將在比賽中的站位和移動直接影響著撲救的效率。本書將指導您如何根據球的飛行軌跡和對手的站位，調整自己的站位，並進行精準的滑步和橫嚮移動，始終將自己置於最佳的撲救位置。 球感培養與視覺追蹤： 門將需要對冰球的飛行軌跡有著極其敏銳的感知能力。本書將通過特殊的 drills，訓練您的視覺追蹤能力，以及在復雜乾擾下保持對球的注意力的能力，讓您能夠準確預測球的落點，並做齣及時有效的撲救。 應對高壓環境的心理素質： 門將需要承受著巨大的心理壓力，本書也將為您提供一些心理訓練的建議，幫助您在高壓環境下保持冷靜和專注，做齣關鍵撲救。 本書不僅僅是一本訓練手冊，它更是您在冰球道路上的良師益友。通過本書提供的係統性 drills 和深入的技巧解析，您將能夠更清晰地認識到自身的優勢與不足，並有針對性地進行訓練，不斷突破自我，在冰球場上揮灑汗水，綻放光芒。無論您是初學者渴望掌握基礎，還是經驗豐富的老將尋求突破，本書都將為您提供寶貴的指導，幫助您在冰球運動中取得更大的成就。

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這本書的封麵設計得非常引人注目，深邃的藍色調搭配著清晰有力的白色字體，給人一種專業而嚴肅的感覺。當我第一次翻開它時，我立刻被其詳盡的結構所吸引。它不僅僅是一本簡單的練習手冊，更像是一份為冰球教練精心準備的戰術藍圖。從基礎的滑行技巧到復雜的團隊配閤，作者似乎毫不保留地分享瞭他多年的執教心得。特彆是關於站位和覆蓋範圍的講解，圖文並茂，即便是初學者也能迅速理解其精髓。我尤其欣賞它對不同年齡段球員的訓練適應性建議，這使得這本書具有極高的實用價值。那些關於如何在高壓環境下保持冷靜的心理訓練部分，更是點睛之筆，真正體現瞭現代冰球訓練的全麵性。這本書的排版也十分人性化，關鍵信息突齣顯示，使得我在快速查閱特定鑽井方法時非常方便。總而言之，這本書的每一個章節都透露齣作者對這項運動深刻的理解和對細節的執著追求，是冰球訓練領域不可多得的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓人望而生畏，但一旦開始閱讀，那種沉浸感是無與倫比的。它不僅僅是講解技術，更是在傳授一種“冰球思維”。我發現它在處理過渡區域（Neutral Zone）的攻防轉換方麵，提供瞭一套非常新穎且高效的框架。以往我們總是在強調邊路和禁區內的戰術，但這本書強調瞭中場的控製力如何決定比賽的走嚮。我試著在最近的隊內訓練中應用瞭其中一套關於快速齣球和接球的鑽井，效果立竿見影，隊員們明顯感覺在持球時更加從容不迫。這本書的魅力在於它能夠將復雜的冰球運動拆解成一係列可執行的小模塊，讓教練能夠針對性地進行強化訓練。它對於細節的關注達到瞭近乎偏執的程度，例如對手腕角度的微小調整對射門力量的影響，都被量化和分析瞭。這本手冊簡直是冰球領域裏“知其然，更知其所以然”的典範。

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我是一名資深的業餘冰球愛好者，過去一直依靠觀看比賽錄像和參加訓練營來提升自己。這本書的齣現，徹底改變瞭我的學習方式。它提供瞭一種係統化、可量化的訓練路徑，這對於自我提高來說至關重要。我特彆喜歡它對“節奏變化”這一概念的闡述，這不僅僅是速度的快慢，更是對比賽中時機的把握。書中詳細描述瞭如何通過不同的傳球和跑位組閤來製造這種節奏上的不平衡，從而撕開對方的防綫。此外，書中的大量實戰案例分析，更是讓我這個旁觀者有身臨其境的感覺。作者的文筆非常具有畫麵感，你仿佛能看到球場上隊員們快速移動、精準傳球的場景。唯一讓我覺得可以改進的地方，或許是如果能增加一些更高階的“心理博弈”訓練案例會更完美，但瑕不掩瑜，就其提供的實操性內容而言，這本書已經達到瞭行業內的頂尖水準，是值得反復研讀的工具書。

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老實說，我當初購買這本書是抱著試一試的心態，畢竟市麵上的冰球訓練資料魚龍混雜。然而，這本書完全超齣瞭我的預期。它的內容組織邏輯性極強，從最基礎的個人技術打磨開始，逐步過渡到復雜的雙人、三人配閤，最後上升到五人團隊的戰術演練。我印象最深的是關於守門員特定訓練模塊，其深度和廣度是我在其他任何地方都未曾見過的。作者似乎深諳守門員位置對比賽勝負的關鍵作用，因此在這部分投入瞭巨大的篇幅，細緻入微地拆解瞭不同射門角度的反應速度訓練和姿勢調整。這本書的語言風格非常直接、務實，沒有過多的理論鋪陳，而是直奔主題，告訴讀者“該怎麼做”以及“為什麼這麼做”。讀完前幾章，我就感覺自己的訓練思路被徹底打開瞭，一些睏擾我已久的訓練瓶頸似乎迎刃而解。對於那些渴望將球隊水平提升到更高層次的教練而言，這本書簡直就是一份及時的“救星”。

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我必須坦白，這本書的閱讀過程更像是一次密集的“頭腦風暴”。它跳脫瞭許多傳統訓練手冊中常見的陳詞濫調，轉而聚焦於如何利用現代冰球運動的物理學原理和團隊動力學來優化錶現。例如，其中關於如何利用“慣性”來完成更高質量的轉身過人，闡述得極為透徹，並配有詳細的分解步驟圖。對於守門員教練而言，書中關於“二次撲救準備”的訓練模塊是革命性的，它不再僅僅關注第一腳撲救，而是將注意力放在瞭更現實、更殘酷的補救機會上。這本書的行文風格非常權威，帶著一種不容置疑的專業性，但又絕不傲慢，而是以一種引導者而非說教者的姿態齣現。它鼓勵教練員去質疑既有的訓練模式，並根據自身球隊的特點進行靈活調整。閱讀完畢後，我感覺自己不僅收獲瞭一套新的訓練方法，更重要的是，獲得瞭一種全新的、更深入的視角去看待這項運動的每一個細微環節。這無疑是為冰球訓練領域增添的一塊堅實的基石。

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