First Triathlons pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Consortium Book Sales & Dist

作者:Kislevitz, Gail Waesche

出品人:

页数:318

译者:

出版时间:

价格:$ 15.82

装帧:Pap

isbn号码:9781891369643

丛书系列:

图书标签:

Triathlon
Beginner's Guide
Fitness
Sports
Health
Training
Motivation
Outdoor Recreation
Self-Help
Wellness

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具体描述

Over 40 inspirational stories told by athletes about their first triathlon experience.PLUS: Coaching advice from the experts: Terry Laughlin, Chris Carmichael, Bart Yasso, and Dave ScottThese inspirational stories told in the voices of athletes-of all ages and abilities-give the clearest picture of what it is like to move up to the triathlon. Whether you are a swimmer, a cyclist, a runner, or "none of the above," you can train for a triathlon and experience the incredible joy of accomplishing this challenging multisport event. The stories in this book cover every bit of inside knowledge you need: What was hard? What was easy? What gear do I need? What should I eat? How can I make it through the transitions quickly? How does training differ in moving up from a single sport? What are the technical and mental barriers that must be overcome? How can I train to be a better swimmer, biker, runner? What is the inner experience of doing a triathlon? How do triathlons change people's lives? "First Triathlons "covers "sprint-distance" triathlons, Olympic-distance races, and the full Ironman, for athletes of all levels who are ready for their next big challenge-to do your first, or to do them for the rest of your life.

《第一场铁人三项》：迈出你突破自我的第一步你是否曾对那项集游泳、自行车和跑步于一体的极限运动心生向往？是否曾被电视屏幕上那些挑战自我、超越极限的运动员身影所吸引？《第一场铁人三项》将为你打开一扇通往铁人三项世界的大门，它不仅仅是一本书，更是你踏上这场激动人心旅程的忠实向导和坚实后盾。这本书并非一本枯燥乏味的训练手册，它更像是一位经验丰富的挚友，用充满激情和鼓励的语言，娓娓道来如何从零基础迈入铁人三项的世界。如果你是运动新手，对自己的体能和技能没有任何信心；如果你是一位经验丰富的跑步爱好者，却想挑战截然不同的领域；抑或你只是对这项运动充满好奇，渴望了解它的魅力，《第一场铁人三项》都能为你提供最切实、最贴心的指导。从渴望到实践：点燃你的训练热情《第一场铁人三项》深知，迈出第一步往往是最艰难的。因此，本书将从激发你的内在动力开始。它将深入浅出地剖析铁人三项的魅力所在，让你理解这项运动为何能吸引全球无数爱好者，以及它能为你的生活带来怎样的积极改变。你将了解到，铁人三项不仅是对身体的挑战，更是对意志力的磨砺，是发现自己潜能、重塑自我的绝佳途径。本书将为你制定一套循序渐进、切实可行的训练计划。无论你的起点在哪里，都能找到适合自己的起步点。从基础体能的建立，到针对游泳、自行车和跑步三个项目的专项训练，再到三项结合的过渡训练，每一个环节都经过精心设计，旨在让你安全、有效地提升能力。游泳篇：畅游碧波，自信前行你是否曾对深邃的泳池感到畏惧？是否曾因换气不畅而筋疲力尽？《第一场铁人三项》将带你从零开始，掌握正确的游泳姿势，学习高效的划水技巧，克服对水的恐惧。本书将提供不同阶段的游泳训练方法，从基础的熟悉水性到掌握自由泳的节奏和技巧，帮助你自信地在开放水域中畅游。你将了解到如何选择合适的泳衣、泳镜和泳帽，以及如何在比赛中应对开放水域的复杂情况。自行车篇：风驰电掣，驰骋赛道踏上自行车，感受风在耳边呼啸，体验征服路途的乐趣。《第一场铁人三项》将指导你如何选择适合自己的自行车，从公路车到混合动力车，帮助你了解不同车型的优劣。本书将为你提供基础的自行车骑行技巧，包括换挡、刹车、身体姿势等，并逐步引导你进行长距离骑行训练和坡道训练。你还将学习如何在比赛中高效地进行换项，以及如何维护和保养你的爱车。跑步篇：轻盈步伐，迈向终点跑步是铁人三项的最后一项，也是许多选手冲刺的目标。《第一场铁人三项》将帮助你优化跑步技术，提高跑步效率，减少受伤风险。你将学习如何进行热身和冷身，如何进行不同强度的跑步训练，以及如何应对比赛中的疲劳。本书还将提供关于跑步装备的选择建议，以及如何通过补充水分和能量来维持最佳状态。从训练到比赛：全程无忧的准备《第一场铁人三项》不仅关注你的训练过程，更将为你提供详尽的比赛准备指导。从比赛日当天的流程解析，到赛前饮食和睡眠的安排，再到比赛中的策略制定，本书将为你消除一切未知和疑虑。装备选择：武装到牙齿选择合适的装备是提升比赛表现和保障安全的关键。《第一场铁人三项》将为你提供一份全面的装备清单，涵盖比赛服装、鞋子、头盔、太阳镜、运动手表、骑行补给等方方面面。你将了解不同装备的材质、功能和使用方法，并学会根据自身需求进行选择。换项技巧：无缝衔接，节省时间换项区是铁人三项比赛中至关重要的一环，流畅高效的换项能够为你节省宝贵的时间。《第一场铁人三项》将详细讲解如何在游泳结束后快速穿戴好自行车装备，以及如何在骑行结束后迅速更换好跑步装备。你将学习到许多实用的换项技巧和策略，让你在比赛中从容应对。比赛策略：智慧取胜，享受过程一场成功的铁人三项比赛，离不开明智的策略。《第一场铁人三项》将指导你如何在比赛的不同阶段分配体能，如何应对突发状况，以及如何在心理上保持专注和积极。你将学会如何倾听身体的信号，根据自身状态调整节奏，并最终以最佳状态完成比赛。赛后恢复：修复与成长比赛的结束并非终点，而是新的开始。《第一场铁人三项》将强调赛后恢复的重要性，为你提供科学的恢复方法，包括拉伸、按摩、营养补充等，帮助你的身体尽快恢复，为下一次的挑战做好准备。不仅仅是比赛：铁人三项的生活方式《第一场铁人三项》所倡导的，不仅仅是一场比赛的胜利，更是一种积极、健康、充满活力的生活方式。通过这本书，你将不仅仅学会如何完成一场铁人三项，你还将收获：更强的体能和耐力：规律的训练将全面提升你的心肺功能、肌肉力量和身体协调性。更坚韧的意志和毅力：挑战极限的过程将磨砺你的意志，让你在面对生活中的困难时更加从容。更健康的生活习惯：科学的饮食和规律的作息将成为你生活的一部分。更广阔的社交圈：参与到铁人三项的社群中，你将结识到志同道合的朋友，分享运动的快乐。更深刻的自我认知：通过不断突破自我，你将更了解自己的潜能和价值。《第一场铁人三项》是一本献给所有渴望挑战、渴望改变、渴望发现生命无限可能的人们的礼物。它将是你踏上这段非凡旅程的第一个，也是最重要的一步。准备好了吗？跟随《第一场铁人三项》，开启你改变人生的冒险吧！