Distance Training for Young Athletes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Perseus Distribution Services

作者:Lydiard, Arthur/ Gilmour, Garth

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:0.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9783891245330

丛书系列:

图书标签:

• 青少年运动
• 耐力训练
• 跑步训练
• 体能训练
• 运动生理学
• 训练计划
• 运动表现
• 伤病预防
• 力量训练
• 速度训练

《驰骋未来：青少年运动表现提升全攻略》 本书并非一本关于“距离训练”的专项指导手册，而是旨在为广大青少年运动员及其家长、教练提供一套全面、科学的运动表现提升体系。我们深知，在竞争日益激烈的体育世界中，年轻的运动员们需要的不只是体能的储备，更是综合素质的锻造。因此，我们将目光聚焦于青少年运动员在成长发展过程中可能面临的各类挑战，并提供切实可行的解决方案。 一、 激发潜能：科学训练的基石 本书将深入探讨如何根据青少年运动员的不同年龄段、运动项目和身体发育阶段，量身定制科学合理的训练计划。我们将摒弃盲目追求高强度、高负荷的训练模式，转而强调训练的针对性、系统性和周期性。 身体发展与训练的匹配： 青少年时期是身体快速发育的关键阶段，骨骼、肌肉、心肺系统都在不断成长。本书将详细阐述不同发育阶段的生理特点，指导教练和家长如何根据这些特点来调整训练内容和强度，避免因不当训练造成的运动损伤，最大化训练效果。我们将深入分析力量训练、速度训练、耐力训练、灵活性训练以及协调性训练在青少年时期扮演的角色，并提供一系列适合不同项目且安全有效的训练动作和方法。 运动技能的精进： 除了体能，精湛的运动技能是运动员成功的关键。本书将提供一套从基础到高级的运动技能训练方法，帮助青少年运动员掌握正确的发力技巧、动作协调性和反应速度。我们将分解复杂的运动技术，通过循序渐进的练习，让青少年运动员逐步提升技术水平，并在比赛中稳定发挥。 技术与体能的融合： 优秀的运动员是将技术与体能完美结合的典范。本书将指导如何将体能训练融入到技术训练中，让运动员在提升身体素质的同时，更好地掌握和运用技术。例如，如何通过力量训练增强投篮的稳定性，如何通过速度训练提升冲刺的爆发力。 二、 强健心灵：塑造坚韧的运动员品格 体育不仅仅是身体的较量，更是意志品质的磨砺。本书将重点关注青少年运动员心理素质的培养，帮助他们建立自信，应对压力，培养团队精神。 心理韧性与抗压能力： 比赛中的失利、训练中的瓶颈、来自外界的评价，都可能对青少年运动员造成心理压力。本书将提供实用的心理调适方法，如积极自我对话、目标设定、情绪管理等，帮助他们学会如何面对挫折，从失败中学习，并保持积极乐观的心态。 自信心的建立与维护： 自信是发挥潜能的重要催化剂。我们将探讨如何通过科学的训练反馈、及时的鼓励和成功的体验，帮助青少年运动员建立稳固的自信心，相信自己的能力，敢于挑战自我。 专注力与比赛节奏的掌控： 在高强度的比赛中，保持高度专注是至关重要的。本书将提供一些训练专注力的方法，如正念练习、视觉化训练等，帮助运动员在比赛中排除干扰，保持良好的竞技状态。同时，也将指导他们如何理解和掌控比赛节奏，做出更明智的决策。 团队合作与沟通技巧： 对于许多集体项目而言，团队合作是胜利的基石。本书将强调团队精神的重要性，指导青少年运动员如何与队友建立良好的关系，有效沟通，互相支持，共同为团队目标而努力。 三、 健康生活：全面保障的后勤系统 运动员的健康是其职业生涯的基石。本书将围绕青少年的健康饮食、充足睡眠以及预防运动损伤等方面，提供科学的指导。 均衡营养与科学饮食： 青少年运动员的身体发育和训练消耗都需要充足的营养支持。本书将详细介绍青少年运动员所需的各类营养素，并提供易于实践的饮食建议，帮助他们养成健康的饮食习惯，为身体提供源源不断的能量。我们将讨论不同运动项目对营养需求的影响，以及如何制定个性化的饮食计划。 充足睡眠与恢复： 睡眠是身体恢复和成长的关键时期。本书将强调充足睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的建议，帮助青少年运动员在训练和比赛后快速恢复体能，避免疲劳积累。 运动损伤的预防与处理： 运动损伤是青少年运动员面临的严峻挑战。本书将详细讲解常见的运动损伤类型，分析其发生原因，并提供一套系统性的预防措施，包括运动前的热身、运动后的拉伸、正确的动作姿势以及合理的训练负荷安排。同时，也将提供基本的运动损伤应急处理指南，指导家长和教练在发生意外时如何正确应对。 四、 成长导师：家长与教练的角色扮演 本书也将深入探讨家长和教练在青少年运动员成长过程中的关键作用。 家长的支持与引导： 家长是孩子的第一任老师，他们的支持和引导对运动员的成长至关重要。本书将为家长提供如何正确看待孩子参与体育运动，如何给予情感支持，如何避免过度干预的建议。 教练的专业与智慧： 教练不仅是技术指导者，更是品格塑造者。本书将为教练提供最新的训练理念和方法，强调耐心、沟通和榜样作用，帮助他们成为青少年运动员人生道路上的良师益友。 《驰骋未来：青少年运动表现提升全攻略》是一本面向所有渴望在体育领域取得进步的青少年运动员及其支持者们的综合性指南。我们相信，通过科学的训练、强大的心理素质以及全面的健康保障，每一位年轻的运动员都能充分释放自己的潜能，享受运动的乐趣，并在人生赛场上飞驰！

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