Muay Thai Basics pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Delp, Christoph

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2005-12

价格:$ 25.93

装帧:Pap

isbn号码:9781583941409

丛书系列:

图书标签:

Muay Thai
泰拳
格斗
自卫
运动
健身
技巧
入门
搏击
训练

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具体描述

Muay Thai, also referred to as Thai boxing, combines fitness training, self-defense, and competitive sport. In this hands-on guide, renowned trainer Christoph Delp presents the sport’s history, development, rules, and equipment. In the techniques section, he first details basic skills such as the correct starting position and footwork. Next he offers a complete list of all the attacking techniques and a selection of effective defensive and counterattacking strategies. All techniques are presented step-by-step by Thai champions from the famous Sor Vorapin gym in Bangkok, showing readers the fine details of each technique. The training section provides detailed information about the structure, content, and planning of training regimens and this includes historical training methods, a stretching program, and training schedules. Suitable as both a self-training guide and a supplement to club training, Muay Thai Basics offers authoritative instruction for Thai boxers and other martial arts enthusiasts.

《泰拳基础》是一本旨在为你打开令人着迷的泰拳世界大门的入门指南。无论你是从未接触过搏击运动的完全新手，还是希望系统性地学习泰拳技法的爱好者，本书都将为你提供扎实的基础。本书的编写初衷是让每一位读者都能在安全、有效且循序渐进的环境中掌握泰拳的核心要素。我们将深入浅出地讲解泰拳的历史渊源和文化底蕴，让你了解这项古老格斗术背后所蕴含的精神与哲学。你将了解到泰拳不仅仅是拳脚的运用，更是一种身心合一的锻炼方式，它能培养你的纪律性、专注力、勇气和坚韧不拔的意志。在技术层面，本书将为你提供清晰、详细的指导，从最基础的站姿（站架）开始。我们将详细剖析正确的身体姿态、重心分配以及如何运用全身的力量来支撑你的每一次出击。随之而来的是步法，泰拳的步法灵活多变，是所有攻击和防守的基础。你将学习到如何有效地移动、闪避和调整位置，从而在交手中占据有利地位。然后，我们将聚焦于泰拳的“八肢”——拳、腿、膝、肘。你会系统地学习到各种拳法，从最基础的直拳、摆拳到更复杂的组合拳。每一种拳法都会配以清晰的动作分解和要点提示，让你理解如何发力、如何保护自己以及如何在实战中运用。同样，腿法也是泰拳的灵魂。本书将详细介绍泰拳标志性的低扫、中扫、高扫以及前踢、侧踢等，讲解它们的发力机制、角度和时机。膝法和肘法，这两样威力巨大的近身武器，在本书中也会得到充分的讲解。你将学会如何运用膝盖进行有力的顶撞，以及如何运用肘部在近距离制造杀伤。我们将为你展示不同情况下的膝法和肘法使用技巧，以及相应的防护措施。除了独立的技法训练，本书还会强调技法之间的组合运用。泰拳的精髓在于流畅连贯的攻防转换和技法组合。你将学习到如何将拳、腿、膝、肘巧妙地结合起来，形成有威胁的攻击链，并学会如何应对对手的攻击，进行有效的防守和反击。本书还将涵盖泰拳训练中必不可少的辅助性内容。热身和放松的正确方法对于防止受伤和提高训练效率至关重要，我们会提供详细的指导。力量训练和耐力训练的原则也将被介绍，帮助你建立强大的身体素质。此外，对于如何选择合适的训练装备，以及在训练中保持安全意识，本书也会给出实用的建议。我们深知理论学习需要实践来巩固。因此，本书鼓励读者在安全的环境下进行练习，最好是在有经验的教练指导下进行。本书的内容设计旨在为你的实际训练提供理论支持和技术参考，让你在每一次训练中都能有所收获。《泰拳基础》将是你踏上泰拳之路的理想伴侣。它将帮助你建立对泰拳的全面认识，掌握核心技术，并为你开启一段充实且富有挑战性的搏击之旅。准备好感受泰拳的魅力了吗？从这本书开始，让你的泰拳梦想照进现实。