Biomechanical Principles of Tennis Technique pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Independent Pub Group

作者:Knudson, Duane V.

出品人:

页数:136

译者:

出版时间:2006-4

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9780972275941

丛书系列:

图书标签:

Tennis
Biomechanics
Sports Science
Technique
Athletic Performance
Motor Control
Kinetics
Muscle Physiology
Sports Training
Injury Prevention

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具体描述

The science of tennis technique is explained in this guide that practically applies the lessons learned from studying the forces and motions of tennis strokes. Through the implementation of six basic biomechanical principles players can make subtle adjustments to their strokes, creating stroke variations that not only improve their game but also reduce their risk of injury. Detailed line drawings; stroke analysis and sequence photos of top touring pros; action photographs and high-speed video images; and an exploration of the benefits of video replay provide players with a variety of useful techniques.

《网球发力：从基础到精通》本书旨在为广大网球爱好者、教练员以及对网球运动生物力学原理感兴趣的读者提供一套系统、科学的训练指导。我们深知，网球的精髓在于力量的传递与控制，而这背后离不开对人体运动机制的深入理解。本书将跳脱出单纯的技术动作描述，而是从生物力学的角度，剖析每一项网球技术动作的核心发力链条，帮助读者建立正确的发力意识，掌握高效的力量传递方法。核心内容概览：第一部分：网球运动的生物力学基础人体运动链的构建：详细阐述网球动作中的人体运动链，从脚部着地、下肢蹬转、核心稳定，到躯干发力、肩部传导、手臂挥动，层层递进，解析力量如何从地面传递到球拍。我们将学习到如何激活全身肌肉，形成协同发力，避免力量损耗。重心转移与平衡控制：深入探讨网球运动中重心转移的重要性，以及如何在移动、击球过程中保持身体的稳定性和平衡。了解重心转移的时机与幅度，能有效提升击球力量和准确性，并减少受伤风险。力与速度的转化：剖析牛顿运动定律在网球中的应用，理解如何通过合理的动作设计，将身体产生的动能转化为球拍的速度，从而击出更有威胁的球。我们将学习到如何利用惯性、离心力等概念来优化挥拍轨迹。角度与弧线控制：从物理学的角度解析不同击球角度、球拍拍面角度对球的飞行轨迹、旋转的影响。学习如何根据比赛情境，精确控制出球的角度和弧线，达到战术意图。第二部分：各项技术动作的发力解析发球（Serve）：准备姿势与启动：分析不同发球准备姿势下的重心变化与腿部蹬地发力。抛球与挥拍的协调：讲解抛球高度、位置对挥拍节奏和力量输出的影响。 “鞭打”效应的应用：细致解析上肢如何利用“鞭打”效应，将腰腹、躯干的力量高效传递至球拍，产生最大的挥拍速度。拍面控制与发力点：讲解在击球瞬间如何通过手腕、手指的微调，实现精确的拍面控制，配合力量的爆发。正手击球（Forehand）：引拍与转体：分析引拍的幅度、拍面朝向与腰腹、胯部转动的关系。重心前移与蹬地：讲解如何利用下肢的力量带动身体向前，实现力量的叠加。击球点的选择与拍面角度：探讨最佳击球点以及如何通过调整拍面角度制造平击、上旋、下旋。随挥动作的意义：解析随挥不仅仅是收尾，更是力量传递和身体恢复的重要环节。反手击球（Backhand）：单反与双反的发力链：分别解析单手反手和双手反手在运动链上的差异与共性。核心力量的运用：强调核心肌群在反手击球中的稳定和发力作用。肩部与手臂的协同：讲解如何利用肩关节的灵活性和手臂的爆发力完成击球。拍面与角度控制：重点解析在面对不同来球时，如何通过拍面和手臂角度实现精准控制。截击（Volley）：身体的稳定与反应：分析截击时身体的重心稳定以及快速的反应。短促发力与拍面阻挡：讲解截击更多的是利用来球的力量，配合短促的发力，用拍面进行“阻挡”和“引导”。空间利用与判断：强调截击时对球网前空间的利用和来球落点的预判。高压球（Overhead Smash）：起跳与空中姿态：解析起跳时机的选择和在空中保持身体稳定。全身协调用力：强调高压球是全身力量的总爆发，从蹬地到肩部、手臂的协调发力。精准的击球点：讲解如何准确找到最高点，利用重力和挥拍速度制造杀伤力。第三部分：专项体能与训练方法核心力量训练：介绍能够提升网球专项核心力量的练习方法，如平板支撑、俄罗斯转体、卷腹等。下肢爆发力训练：提供深蹲、弓步跳、箱式跳等练习，增强下肢蹬地和爆发力。上肢力量与稳定性训练：推荐引体向上、俯卧撑、肩部旋转等动作，强化肩部和手臂的力量及稳定性。柔韧性与协调性训练：包含拉伸、动态热身以及各种协调性训练，提高关节活动度和动作的流畅性。科学的训练计划制定：指导读者如何根据自身情况，制定个性化的训练计划，将生物力学原理融入日常训练。伤病预防与恢复：强调良好的热身、放松以及科学的训练方法是预防伤病的关键。本书将通过丰富的图示和清晰的语言，帮助您从根本上理解网球技术动作的“为什么”和“如何做”，让您的每一次挥拍都充满力量与智慧。无论您是初学者还是有一定基础的球员，都能从中获益，提升您的网球表现，享受这项运动带来的乐趣。