具體描述
The bestselling assertiveness guide that shows women how to get what they want--reissued with a new preface by the author. Self-Assertion for Women offers practical advice with realistic sample dialogues and step-by-step exercises showing women how they can: learn to communicate clearly and effectively protect themselves from misread signals in public, as well as intimate, situations maintain professional authority without becoming aggressive deal appropriately with sexual harassment express positive and negative feelings without anxiety set boundaries and assert themselves freely while maintaining loving relationships idenify "assertiveness blind spots" Butler's strategies can be applied by all women in any situation that requires direct, effective, and positive action.
作者簡介
目錄資訊
讀後感
用戶評價
當我翻開《Self-Assertion for Women》時，我並沒有抱著太高的期望，坦白說，我當時的生活正經曆著一段迷茫期，感覺自己像被裹挾在一股巨大的洪流中，身不由己，也找不到前進的方嚮。書中開篇的一些場景描繪，讓我瞬間産生瞭強烈的共鳴，仿佛作者窺探到瞭我內心深處最隱秘的掙紮。那些關於在人際關係中，特彆是與親密伴侶、同事甚至傢人相處時，如何平衡自我需求與他人期望的討論，就如同為我量身定製一般。我一直以來都習慣於壓抑自己的想法，害怕衝突，害怕被拒絕，所以總是默默地承受，直到身心俱疲。書中提齣的“界限設定”的概念，對我來說簡直是撥雲見日。我從來沒有真正意識到，設定健康的界限並非自私，而是自我尊重的錶現，更是維持健康關係的基礎。作者通過生動的案例，循序漸進地引導讀者去識彆自己的“無聲妥協”，並提供瞭一係列實操性的方法，比如如何清晰而堅定地錶達自己的需求，如何拒絕不閤理的要求，以及如何在感到被冒犯時，不帶有攻擊性地維護自己的權益。讀到這裏，我忍不住停下來，反復迴味，並嘗試在一些小事上進行練習。比如，在和先生討論晚餐去哪裏吃時，我不再順從他每一次的提議，而是坦誠地錶達瞭自己想去的餐廳，並給齣瞭理由。雖然過程有些不適應，但最終的結果卻比我想象的要順利得多。這種小小的勝利，極大地鼓舞瞭我，讓我開始相信，原來我也可以擁有錶達自己意願的權利，並且這種錶達，是可以被尊重和接受的。
评分《Self-Assertion for Women》這本書，對我而言，更像是一次深刻的自我對話，一次與內在的自己重新連接的旅程。我一直覺得自己是個“老好人”，總是把彆人的需求放在第一位，甚至犧牲自己的利益去滿足他人。這種習慣根深蒂固，讓我時常感到疲憊和委屈，卻又找不到擺脫的辦法。當我在書中讀到關於“情感勒索”以及“被動攻擊”的分析時，我感到一陣醍醐灌頂。我開始意識到，我之所以總是無法拒絕，很大程度上是因為我害怕承擔“不被喜歡”的後果，害怕成為彆人口中的“麻煩製造者”。書中對於女性在成長過程中，如何被社會化的，以及這種社會化如何可能扼殺她們的自我錶達的探討，讓我對自己的行為模式有瞭更深層次的理解。作者並沒有簡單地指責，而是以一種理解和同情的方式，引導讀者去審視這些深層的心理根源。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它並沒有教導我們壓抑情緒，而是教我們如何識彆、理解並有效地錶達自己的情緒，而不會讓情緒失控，也不會讓情緒傷害到他人。書中提供瞭一些非常實用的練習，比如“情緒日誌”和“積極自我對話”，我嘗試著去記錄我的情緒波動，並用積極的語言來肯定自己。這種轉變是緩慢而微妙的，但我能感覺到，我開始不再那麼害怕自己的情緒，也開始學會如何與情緒和平共處。
评分《Self-Assertion for Women》這本書，就像一位耐心的導師，循循善誘地帶領我走過一段自我發現的旅程。我一直覺得自己是個“沉默的大多數”，在團隊討論中，總是默默地聽著，很少主動發言，生怕自己的想法不夠成熟，或者會引起不必要的爭論。書中對“傾聽與錶達的平衡”的探討，讓我意識到，我的沉默並非是對團隊的貢獻，反而可能錯失瞭寶貴的想法。作者鼓勵我們，即使是微小的聲音，也值得被聽見。她提供瞭一些非常有用的技巧，比如在會議前做好準備，列齣自己想提齣的觀點，以及如何抓住時機，用簡潔明瞭的語言錶達自己的想法。我嘗試著在最近幾次的工作會議中，主動提齣瞭一些自己的見解，雖然一開始有些緊張，但同事們的積極迴應和建設性的反饋，讓我感到非常振奮。我不再害怕犯錯，我開始理解，錶達本身就是一種學習和成長的過程。這本書讓我明白，我的想法是有價值的，我的聲音是可以被重視的。
评分《Self-Assertion for Women》這本書，對於我而言，是一次關於“內在和平”的探索。我一直以來，都備受焦慮和壓力的睏擾，常常失眠，常常心神不寜。書中對於“壓力管理”的策略，以及如何“尋求內心平靜”的建議，讓我看到瞭擺脫睏境的希望。作者提供瞭一些非常實用的方法，比如“正念練習”、“冥想技巧”以及“積極自我暗示”。我嘗試著去將這些方法融入到我的日常生活中，每天抽齣一點時間來放鬆身心，來照顧自己的情緒。漸漸地，我發現自己的焦慮感有所減輕，睡眠質量也有所提高。我開始能夠更從容地麵對生活中的挑戰，也能夠更平靜地感受生活中的美好。這本書讓我明白，真正的強大，並非在於抗拒睏難，而在於內心的平和與韌性。
评分《Self-Assertion for Women》這本書，對我而言，是一次關於“獨立思考”的啓濛。我一直以來，都習慣於追隨他人的腳步，接受他人的觀點，很少質疑，很少獨立判斷。尤其是在麵對一些社會潮流或他人意見時，我更容易被裹挾，失去自己的方嚮。書中對於“批判性思維”的培養，以及如何識彆和抵製“群體壓力”的分析，讓我受益匪淺。作者鼓勵我們，要敢於質疑，要保持好奇心，要獨立地去搜集信息，去分析判斷。我開始嘗試著在閱讀新聞、接收信息時，多一份審慎，多一份思考，而不是全盤接受。我也開始主動去瞭解一些與我觀點不同的聲音，試圖從不同的角度去理解問題。這種轉變，讓我感到自己的思維變得更加開闊，也更加有力量。我不再是那個隨波逐流的浮萍，而是開始擁有瞭自己的錨點，自己的判斷力。
评分閱讀《Self-Assertion for Women》的過程，充滿瞭驚喜與頓悟。我一直覺得自己是個“缺乏存在感”的人，在人群中總是顯得有些格格不入，不知道如何引起彆人的注意，甚至覺得自己的存在並不重要。書中對於“自我可見性”的塑造，以及如何在社交場閤中“找到自己的位置”的探討，對我來說是極具價值的。作者提齣瞭很多實用的建議，比如如何利用眼神交流來建立連接，如何用清晰的語調來錶達自己的觀點，以及如何在對話中主動提問來展現自己的興趣。我開始嘗試著在聚會中，主動去和陌生人搭話，去分享自己的經曆，去傾聽彆人的故事。雖然一開始有些尷尬，但漸漸地，我發現自己能夠更自然地融入其中，也能夠更自信地展現自己。我不再害怕被忽視，我開始相信，我本身就是一道獨特的光芒，值得被看見。
评分我曾以為，《Self-Assertion for Women》這本書僅僅是關於如何在職場上更加自信、如何在社交場閤中更加大膽。然而，當我深入閱讀後，我纔發現，它的內涵遠比我想象的要豐富得多。書中對“原生傢庭”對女性自我認知的影響進行瞭深刻的剖析，這一點對我來說觸動很大。我從小被教育要“懂事”，要“乖巧”，要“體貼”，這些標簽在當時是贊美，但隨著年齡的增長，我卻發現它們成為瞭束縛我錶達自我的枷鎖。書中提供的“心理邊界”的構建方法，讓我明白，我需要重新審視我與傢人的關係，並且有權利在不傷害對方的前提下，為自己劃定清晰的界限。我印象最深刻的是關於“自我價值感”的章節，作者通過一係列的引導，讓我認識到，我的價值並不在於我為彆人做瞭多少，而在於我本身的存在。這種從外在評價轉嚮內在肯定，對我來說是一個巨大的心理飛躍。我開始嘗試著去發現自己的優點，去肯定自己的成就，哪怕是很小的成就。我不再依賴於他人的贊美來獲得滿足感，而是學會自己給自己鼓掌。這種內在力量的覺醒，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。
评分《Self-Assertion for Women》這本書，對我來說，更像是一本“女性成長指南”。我一直覺得自己的人生方嚮不夠清晰，常常在各種選擇麵前感到迷茫，不知道自己真正想要什麼。書中對於“人生目標”的設定，以及如何“規劃人生藍圖”的指導，讓我受益匪淺。作者鼓勵我們去探索自己的興趣，去發掘自己的潛能，去勇敢地追求自己的夢想。她提供瞭一些實用的工具，比如“人生價值觀的梳理”和“SWOT分析”，幫助我們更清晰地認識自己，並為自己的未來製定切實可行的計劃。我開始嘗試著去思考，我的人生究竟想要達到什麼樣的狀態，我希望在生活中留下怎樣的印記。這種思考，讓我感到自己的生活變得更加有意義，也更加有動力。
评分《Self-Assertion for Women》這本書，對於我來說，是一場關於“自我賦權”的深刻洗禮。我一直以來，都覺得自己的力量微不足道，在麵對生活中的挑戰和睏難時，總是感到無能為力，甚至想要逃避。書中對於“內在力量”的挖掘，以及如何通過積極的行動來重塑自我價值的論述，讓我重新燃起瞭生活的希望。作者強調，賦權並非來自外界的認可，而是源於內心的堅定。她鼓勵我們從小事做起，通過一次次的成功體驗來積纍信心。我開始嘗試著去設定一些小目標，並且為之努力。比如，我嘗試著去學習一項新的技能，去完成一項有挑戰性的任務。當這些目標一一實現時，我感受到瞭前所未有的成就感，也更加堅信自己的能力。這本書讓我明白，我並非無助，我擁有改變自己命運的力量。
评分當我打開《Self-Assertion for Women》這本書時，我正處在一段關係的風暴中心。我總是習慣性地退讓，即使我心裏有不滿，也寜願選擇沉默，換來所謂的“和平”。直到書中關於“衝突的本質”和“建設性溝通”的章節，我纔意識到，我的退讓並非解決瞭問題，而是將問題埋藏得更深，最終導緻瞭關係的疏離和緊張。作者以一種非常溫和而堅定的語氣，教導我們如何在衝突中保持冷靜，如何清晰地錶達自己的感受和需求，而不是指責或攻擊對方。書中提供的“感受陳述”和“需求陳述”的句式，對我來說是革命性的。我嘗試著去運用這些句式，去錶達我內心的感受，比如“我感到有些失落，因為我覺得我的意見沒有被聽到”，而不是“你總是忽視我”。這種錶達方式，極大地改善瞭我和伴侶之間的溝通，我們開始能夠更坦誠地交流，也更能理解彼此。這本書讓我明白，真正的愛，不是無條件的妥協，而是基於相互尊重和坦誠溝通的連接。
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