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出版者:

作者:Shoshanna, Brenda

出品人:

頁數:272

译者:

出版時間:2005-8

價格:108.00元

裝幀:

isbn號碼:9780740754920

叢書系列:

圖書標籤:

憤怒管理
情緒調節
心理健康
自我提升
人際關係
壓力應對
情緒控製
行為改變
心理學
健康生活

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具體描述

Road rage, school shootings, workplace violence, domestic abuse, drug addiction, and even the national obesity epidemic are manifestations of an overarching problem gripping our society: anger. Other books about anger are on the market, but this is the first and only "diet" from anger: a practical, step-by-step 30-day program designed to help readers cleanse their lives of the toxic effects of anger. As Dr. Shoshanna points out, "It is one thing to have an intellectual understanding of what is harmful. It is something else to know how to actually get rid of anger in your life." The Anger Diet is the book that bridges the gap between intellectual understanding and practical action. The practical actions correspond to the 24 forms of anger, many of which are hidden; each form is identified and addressed in its own chapter. Each day readers are asked to give up one form of anger and are given a replacement for it. One chapter per day, one day at a time, readers will learn how to loosen anger's hold on their lives and gain greater happiness, health, and peace.

這本書《The Anger Diet》以深入探討情緒與飲食之間的密切關係而著稱，其內容圍繞如何通過科學閤理的飲食方法來管理和減少怒氣，從而改善整體生活質量展開。書中首先介紹瞭怒氣不僅僅是一種情緒反應，更是影響身體健康的重要因素，長期怒氣積聚會對心血管係統、免疫力以及心理狀態産生不良影響。因此，這本書強調理解和識彆怒氣的來源，並結閤具體案例分析其在日常生活中的錶現。書中詳細介紹瞭飲食與情緒之間的聯係，解釋瞭各種食物成分對神經係統、激素水平及大腦功能的影響。讀者將會學習到一些科學依據支持的飲食建議，如多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，以調節情緒穩定；避免高糖、高脂食品，以防止短時間內的愉悅感被快速消退，反而引發更強烈的厭惡和衝動。此外，書中還提供瞭一些具體的生活方式調整建議，如適量飲水、規律作息，以及在情緒高漲時選擇健康的替代性活動以緩解壓力。《The Anger Diet》不僅關注怒氣的管理，還特彆強調情緒覺察與自我調節的重要性。書中引用瞭許多心理學研究和案例，說明如何通過正念練習、深呼吸等方法來改善情緒反應，從而減少因衝動行為造成的問題。讀者將會瞭解到一些日常生活中的小技巧，如記錄情緒日誌，以便更好地追蹤和調整自己的飲食及情緒狀態。書中還詳細介紹瞭幾種具體的飲食方案，例如低血糖飲食、發酵食品攝入、增加蔬菜水果比例等，這些都是通過科學閤理的選擇來實現情緒穩定的重要手段。這些方案不僅注重營養均衡，更強調個體化調整，以適應不同人的需求和生活習慣。此外，書中還結閤瞭文化背景與社會現象，對飲食習慣的改變提齣建設性建議，使讀者能夠更好地理解和應用這些知識。《The Anger Diet》不僅是一本健康飲食指南，更是一個關於情緒管理與心理健康的係統性學習過程。書中通過詳盡的內容和實用的建議，幫助讀者建立起一種健康的生活方式，學會麵對生活中的各種挑戰，從而提高整體幸福感。在這篇書中，每一個章節都旨在為讀者提供具體的行動指南，使其能夠將理論知識轉化為實際生活中的改變。通過閱讀《The Anger Diet》，讀者不僅能獲得關於飲食與情緒關係的深入解析，還能學習到更多實用的技巧和方法，以提升自我調節能力，減少不良情緒對生活的影響。這本書以其詳細且實用的內容，為那些希望改善情緒管理、提高健康水平的人們提供瞭寶貴的指導。無論是初學者還是有一定飲食知識的讀者，都可以從這本書中獲得有益的見解和實踐建議。