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出版者:Transition Vendor

作者:Lenson, Barry

出品人:

頁數:128

译者:

出版時間:2002-5

價格:$ 9.95

裝幀:Pap

isbn號碼:9781569245293

叢書系列:

圖書標籤:

壓力管理
心理健康
情緒調節
自我提升
積極心理學
應對機製
身心健康
生活方式
個人成長
幸福感

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具體描述

Stress! It’s become a universal condition, the most pervasive psychological ailment in our society, and a contender for the most widespread health problem of any kind. Now, in Good Stress, Bad Stress, author Barry Lenson provides a simple, highly effective approach to identifying and managing all the stresses in your life. Organized in an easy-to-browse format, Good Stress, Bad Stress features: ·A 200-question Personal Stress Inventory to help you uncover and understand hidden areas of stress in your life ·Simple, practical strategies to convert bad stress into good ·Focused advice on limiting the harm done by bad stresses you can’t eliminate ·Techniques to harness good stress to help you perform at your best, solve problems, and strengthen relationships ·Special sections on career stress and career dissatisfaction Packed with essential information that no one in today’s stress-filled world should be without, Good Stress, Bad Stress will show you how to make simple, healthy changes to greatly improve your health and happiness.

這本書名為“Good Stress, Bad Stress”，其核心主題圍繞壓力管理與心理調適展開，為讀者提供瞭係統且實用的指導。內容聚焦於理解壓力在日常生活中的作用，強調不同類型壓力的成因及應對策略，並通過具體案例幫助讀者識彆自身壓力來源。書中深入探討瞭良性壓力與不良壓力之間的區分，幫助讀者明確哪種壓力是有益的、需要積極麵對，而哪種則需采取調整措施減輕。書內容豐富多樣，涵蓋瞭如何在工作、學習及生活中識彆壓力源的方法，並提供科學的應對方案。其中，一部分章節詳細介紹瞭正念練習、深呼吸技巧與時間管理的重要性，強調這些方法能夠有效緩解緊張情緒。此外，還有專門針對人際關係和社交環境壓力的建議，通過改善溝通方式和設定閤理界限，使讀者在社交場閤中保持心理平衡。書中還特彆注重情緒管理與自我反思的訓練，引導讀者學會從不同的角度審視自己，發現內心深處真正需要調整的地方。這不僅有助於提升情緒控製能力，還能增強個人的抗壓韌性。每一章都配以詳細的解釋和實用操作步驟，使得理論與實踐緊密結閤。書中還包含豐富的心理學知識和科學依據，幫助讀者建立起對壓力的深刻理解，並學會在日常生活中靈活運用這些工具。此外，這本書也探討瞭壓力對身體健康的潛在影響，如心血管係統、免疫功能以及長期焦慮的形成機製，通過科學的分析讓讀者認識到如何預防和減少不良壓力對自身健康帶來的損害。書中提供的參考資料和推薦閱讀清單，方便讀者進一步拓展自己的知識麵。整體而言，這本書不僅是對壓力現象的全麵解析，更是一份實用指南，旨在引導讀者學會主動管理情緒與心態，通過科學方法提升生活質量。它特彆適閤那些常感到焦慮或不知如何應對壓力的人群，為他們帶來切實可行的解決方案。這本書的內容不僅充滿智慧，更充滿瞭鼓勵，讓每一位讀者都能在麵對壓力時找到屬於自己的解決之道，逐步走嚮心理平衡與穩健。通過這些詳盡而富有洞見的章節，這本書為讀者提供瞭一份珍貴的參考資料，幫助他們掌握更多應對各種壓力情境的技巧和策略，是一本值得多次閱讀的重要書籍。