Boundaries in Dating pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Zondervan

作者:Henry Cloud

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2000

价格:$14.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780310200345

丛书系列:

图书标签:

• Christian
• 美国
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书名：人际航行指南：在亲密关系中锚定自我与理解他人 内容简介 在人生的广阔海洋中，我们都在寻找彼此，渴望建立深刻而持久的联结。然而，每一次靠近，都伴随着一种微妙的张力：如何在保有“我”的独立性的同时，又与他人紧密相连？《人际航行指南：在亲密关系中锚定自我与理解他人》并非一本关于设定硬性规则的教条手册，而是一份深入探索人际互动心理、旨在帮助读者建立更健康、更富弹性的亲密关系的实践指南。 本书将带领读者踏上一场自我发现与关系理解的旅程。它承认一个核心事实：所有关系，无论是浪漫的、友谊的，还是家庭的，都是一个动态的生态系统，需要平衡“给予”与“接受”、“靠近”与“保持距离”。我们试图描绘的，是一个成熟的个体如何参与到关系中，既不迷失自我，也不将重担完全压在伴侣身上。 第一部分：关系的底层架构——理解你的内在罗盘 开篇，我们着重探讨个体在关系中的基础设置。我们每个人都带着一套独特的“依恋模式”，这套模式是在早年经历中形成的，深刻影响着我们在成年后的亲密互动中表现出的焦虑、回避或安全感。 依恋模式的透视镜： 我们将详细解析安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋是如何在亲密关系中显影的。这不是为了贴标签，而是为了理解那些在压力下自动触发的反应。例如，当伴侣需要空间时，焦虑型依恋者可能会感到被抛弃，而回避型依恋者可能会感到窒息。理解这些模式，是停止无谓冲突的第一步。 需求的识别与表达： 健康的关系建立在清晰的需求沟通之上。本书区分了“需求”（Need，关乎生存和基本安全感）和“渴望”（Want，关乎偏好和舒适度）。我们提供了一套实用的方法，帮助读者区分自己真正需要什么，并学习如何用非指责性的语言清晰地表达出来。这包括如何区分“我需要你听我说”和“我希望你给我建议”的微妙差别。 情绪的地理学： 探索情绪的来源地。许多人在关系中爆发出的愤怒或委屈，往往是过去未被满足的情绪的投射。本书引导读者绘制自己情绪的“地理地图”，识别哪些情绪是当下情境引发的，哪些是历史遗留的“旧伤疤”在作祟，从而避免将伴侣当作情绪的“回收站”。 第二部分：互动的艺术——在连接与独立间舞蹈 关系的核心挑战在于如何同时满足“亲密需求”和“自主需求”。本书提出，健康的亲密关系并非是两个半圆拼成一个完整的圆，而是两个完整的圆相互渗透，形成韦恩图中的交集区域。 空间与联结的辩证法： 我们深入探讨了“空间”在关系中的必要性。这并非指物理上的距离，而是心理和情感上的“喘息空间”。如何建立一种“约定俗成的距离感”，让彼此都有时间去滋养自己的兴趣、友谊和独处时间，而不会因此感到疏离？书中提供了“周期性检查点”的实践技巧，用以平衡共同时间与个人时间。 非暴力沟通的进阶实践： 基于经典沟通理论，本书将重点放在“感受的共享”而非“事实的辩论”。许多争吵的本质并非谁对谁错，而是“我感到被忽视”和“我感到不被信任”的感受之间的碰撞。我们提供了“三明治反馈法”的变体，侧重于先确认对方的感受，再陈述自己的观察，最后提出建设性的请求。 角色模糊与动态平衡： 在现代关系中，僵化的角色定义往往是冲突的温床。本书鼓励读者探索关系的“动态平衡”，即在不同阶段，谁来主导决策，谁来承担照顾者的角色。这种平衡是流动的，需要双方定期协商和重新分配，而不是固守传统或预设的剧本。 第三部分：维护与修复——应对关系中的风暴 任何航行都会遭遇风浪。这本书的后半部分专注于如何处理冲突、重建信任以及识别那些可能侵蚀关系的“隐形破坏者”。 冲突的价值重估： 冲突不是关系的终结，而是关系升级的契机。我们教授读者如何将“对抗性冲突”转化为“合作性问题解决”。关键在于将焦点从“指责对方”转移到“我们共同面对这个问题”。书中包含了一套“冲突降温流程”，帮助双方在情绪高涨时暂停、冷却，并约定一个更有建设性的时间来重启讨论。 信任的重建与“小动作”的力量： 信任的崩塌往往始于一系列微小的失信行为，而非单一的重大事件。本书强调“微小承诺的兑现”是建立稳固信任的基石。同时，它也探讨了如何修复被打破的信任，这是一个需要时间、透明度和一致性行动的过程。书中详细列举了重建信任所需的具体步骤和时间线预估，避免了“只要道歉就没事”的误区。 识别关系中的“陷阱”： 本部分深入剖析了关系中常见的心理陷阱，例如“情绪转移”、“被动攻击行为”和“情感勒索”。识别这些行为模式，是保护自己不被消耗的关键。我们提供的不是互相指责的工具，而是识别“不健康互动模式”的透镜，并提供了一套安全且坚定的退出或重塑对话的策略。 结语：成为关系的船长 《人际航行指南》的最终目标，是赋权于读者。它不是要你成为一个冷漠的旁观者，也不是要你成为一个过度付出的奉献者。它倡导的是一种成熟的关系参与方式：带着清晰的自我认知进入联结，用同理心去理解他人，用坚定的信念去维护自身的完整性。 通过学习如何锚定自我，理解他人导航的内在逻辑，读者将能够更自信、更从容地驾驭人际关系的复杂水域，最终与他人共同开创一段既深刻又充满生命力的旅程。这本书是为那些渴望在亲密中找到自由，在联结中保有力量的探索者们所写。

评分☆☆☆☆☆

我是很久以前看的了。记得当时只是挑了自己喜欢的内容看的，到现在书的内容已经不记得了，但还记得找对象要有三个共同点：相同的兴趣爱好、对未来的相同的目标，还有一个忘记了。我真的乱乱地看书，如果有机会，我想看看中文版的。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

阅读《Boundaries in Dating》的过程，对我而言，是一次非常深刻的自我对话和内在梳理。我曾经有过很多不愉快的约会经历，事后总是反思自己是不是做得不够好，或者是不是应该更“懂事”一些。这本书则彻底颠覆了我这种自我责备的模式。它让我意识到，很多时候，问题的根源不在于我，而在于我未能清晰地认识和维护自己的边界。作者以一种非常人性化的视角，探讨了在约会过程中，我们如何会因为各种原因（包括社会压力、个人成长经历等）而放弃对自己需求的关注，进而陷入一种不健康的模式。书中的许多观点，例如“边界不是为了隔绝，而是为了更好的连接”、“区分‘为爱付出’和‘为了迎合而付出’”等，都让我产生了强烈的共鸣。它提供了一套清晰的框架，帮助我识别那些正在侵犯我个人空间的行为，并且指导我如何用一种既尊重对方又保护自己的方式去沟通。尝试在现实生活中运用这些技巧后，我发现自己的约会体验有了显著的改善，我不再感到被动和焦虑，而是能够更积极、更自信地去创造我想要的关系。这本书，让我从一个情感的“被动接受者”，变成了一个“主动构建者”。

评分☆☆☆☆☆

在这本《Boundaries in Dating》之前，我对“边界”的理解，停留在一种比较浅层的概念，认为它可能只是关于个人空间或者私人时间的界限。然而，这本书却以一种我从未预料到的深度和广度，重新定义了“边界”在我约会和情感生活中的意义。作者将边界的概念延展到情感、价值观、甚至是对待自己方式的方方面面，并且通过大量生动、贴切的案例，将这些抽象的理论变得异常具象化。我曾经有过很多次因为害怕冲突或者被孤立，而选择妥协和退让，最终却让自己陷入了更深的困境。这本书让我明白，那些看似“小小的”界限侵犯，如果得不到及时有效的处理，就会像滚雪球一样，最终演变成难以挽回的局面。它不仅教会了我如何去识别和捍卫自己的边界，更重要的是，它指导我如何在尊重对方的同时，清晰而坚定地表达我的需求和底线。通过实践书中的方法，我发现自己与他人的沟通变得更加顺畅，也更能感受到被理解和被尊重。这本书，让我从一个在情感世界中“随波逐流”的人，变成了一个能够主动“驾驭”自己情感航向的人。它为我打开了一扇新的大门，让我看到了建立真正健康、持久亲密关系的希望。

评分☆☆☆☆☆

《Boundaries in Dating》这本书，对我而言，与其说是一本关于约会的指导书，不如说是一次关于自我价值重塑的旅程。我一直以来都对自己在亲密关系中的定位感到模糊，常常会因为害怕失去对方而过度迎合，或者因为想要维持表面的和谐而压抑自己的真实想法。这本书以一种极其细腻和富有同情心的方式，剖析了我们在建立亲密关系时，边界的缺失如何导致我们迷失自我。作者深入浅出地阐述了，清晰的边界并非是对爱的限制，而是对自我尊重的体现，也是建立健康、平等、长期关系的基础。我特别欣赏书中关于“学会说‘不’”的章节，它不仅提供了实用的沟通技巧，更重要的是，它帮助我理解了“不”的价值——它是肯定自我的方式，也是为真正重要的事情留出空间。在阅读过程中，我时常会回顾自己过去的经历，那些因为缺乏边界而带来的不适、委屈甚至是被伤害，现在都能找到清晰的解释，并且得到了有效的指导。这本书，给了我勇气去肯定自己的需求，也给了我智慧去以一种更健康、更有力量的方式去经营我的约会和情感关系。它让我明白，爱自己，才能更好地爱别人。

评分☆☆☆☆☆

《Boundaries in Dating》这本书，给我的感觉就像是在精心打磨一块璞玉，而这本书正是那把最锋利的刻刀，让我能够一步步地打磨出自己内心最坚实的那部分。我一直以来都在寻找一种能够让自己在感情中既能投入热情，又不失独立性的方法。这本书恰恰满足了我的渴望。作者以一种非常细腻的笔触，深入浅出地分析了在约会过程中，我们如何会因为各种原因而模糊了自己的边界，例如，为了迎合对方而改变自己的喜好，或者过度在意对方的评价而牺牲自己的感受。这本书不仅仅是在教我们如何“拒绝”，更是在教我们如何“肯定”自己，如何去珍视自己的时间和精力，如何去表达自己的需求，并且如何在被拒绝或者拒绝他人时，依然保持优雅和尊重。我特别喜欢书中的一个观点，那就是“边界是为了更好的连接”。它让我明白，设立边界并非是为了隔绝，而是为了建立一种更健康、更稳定、更值得信赖的连接。读完这本书，我感觉自己像是获得了一份情感地图，能够更清晰地规划自己的约会之路，也能更自信地去探索和维系一段真正有价值的关系。它让我明白，爱不是一种无条件的付出，而是一种相互的滋养和成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，在感情的世界里，人与人之间的“距离感”是一个非常微妙且难以拿捏的艺术。很多时候，我们要么靠得太近，失去了自我，要么又疏远了，错过了可能的美好。直到我读了《Boundaries in Dating》，我才真正理解了“边界”在维系这种微妙关系中的重要性。这本书用一种非常平和却极具力量的方式，阐述了边界不仅仅是保护自己的一种方式，更是促进健康、可持续关系发展的基石。作者并没有提供僵化的规则，而是引导读者去深入思考，去探索自己内心深处的真正需求和底线。我曾经有过很多次因为害怕孤独而选择委屈自己，或者因为害怕被评价而不敢真实地表达自己，这些在书中都被一一剖析，并且给出了切实可行的解决方案。书中关于“如何说‘不’”的章节，让我受益匪浅。我学会了如何用一种既坚定又不失礼貌的方式来表达自己的拒绝，并且发现，当我能够清晰地表达自己的边界时，反而赢得了对方更多的尊重。这本书，让我明白，真正的亲密并非是毫无保留地吞噬对方，而是在尊重彼此独立人格的前提下，建立一种相互滋养、共同成长的关系。它让我对约会和亲密关系有了全新的认识，也给了我勇气去建立我真正想要的关系。

评分☆☆☆☆☆

《Boundaries in Dating》这本书，从我拿到它开始，就如同开启了一场关于自我认知与人际关系重塑的深度探索。它不像市面上那些泛泛而谈的“脱单指南”或“恋爱秘籍”，而是真正触及到了情感关系的核心——边界。在阅读的过程中，我时常会停下来，反思自己过往的经历，那些曾经的困惑、不适甚至是被伤害的时刻，似乎都有了合理的解释。作者以一种极其细腻且富有同理心的方式，剖析了我们在亲密关系中常常会遇到的各种挑战，比如过度付出、害怕拒绝、或是被伴侣的情绪裹挟而失去自我。他/她并不是在教我们如何去“控制”对方，而是在教我们如何去“管理”自己，如何在爱与被爱中保持独立的人格和健康的自我价值感。书中的案例分析非常贴切，常常让我有“原来我也是这样！”的感叹。我尤其欣赏作者在强调设立边界重要性的同时，也提醒我们如何以爱和尊重的方式去沟通这些边界，避免将边界变成一道冰冷的墙，而是将其塑造成一个既保护自己，又能促进健康互动的温馨港湾。这本书，与其说是一本关于约会的书，不如说是一本关于如何爱自己、如何与人建立健康、长久关系的宝典。它不仅仅适用于单身人士，对于已经身处关系中的人，同样具有醍醐灌顶的作用。我强烈推荐给所有渴望在情感世界中找到真正平衡和幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

《Boundaries in Dating》这本书，给我带来的冲击是深刻而持久的。在阅读之前，我对于“边界”这个词，更多的是一种模糊的认知，认为它可能意味着疏远、冷漠，甚至是对关系的否定。但这本书彻底颠覆了我过去的理解。它以一种循序渐进、层层递进的方式，揭示了边界在维系健康、平等、相互尊重的亲密关系中的核心作用。我特别欣赏作者在书中强调的“清晰沟通”的重要性，她/他指出，很多关系的破裂，并非源于爱的不够，而是因为缺乏有效的沟通，特别是关于个人需求的沟通。书中提供了大量实用的技巧和对话范例，教我们如何温和而坚定地表达自己的底线，如何拒绝那些超出自己能力范围或是不符合自己价值观的要求，同时又不伤害对方的感情。这对我来说，是一次巨大的成长。我开始意识到，原来设立边界，并不是一种自私的表现，而是一种对自我和他人的尊重。它能够帮助我们避免被他人过度消耗，也能让对方更清楚地了解我们，从而建立起更深层次的信任和理解。这本书就像一位智慧的导师，引领我走出过去那些因为缺乏边界而产生的迷茫和痛苦，让我能够以一种更成熟、更自信的心态去面对约会和未来的情感发展。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻阅《Boundaries in Dating》时，我被其直击灵魂的洞察力所震撼。这本书并非提供一套僵化的规则，而是引导读者去理解“边界”的真正含义及其在约会和亲密关系中的 vital role。我一直以为，在爱情里，付出越多，越能证明爱的深浅，可书中却深刻地揭示了过度付出如何蚕食自我，导致关系的失衡和最终的痛苦。作者用生动、易懂的语言，结合了心理学研究和大量的真实案例，将抽象的“边界”概念具象化，让我能清晰地看到自己以及他人可能存在的“越界”行为。从第一次约会时的“随叫随到”，到被对方的情绪左右而牺牲自己的时间与空间，这些曾经被我视为“体贴”或“包容”的行为，在书中都被重新审视。更重要的是，这本书给了我勇气去识别和肯定自己的需求，并学习如何用一种健康、非攻击性的方式去表达。它教会我，真正的亲密并非意味着毫无保留的牺牲，而是建立在互相尊重、理解和自我保护的基础之上。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一套导航系统，能够更清晰地在情感的海洋中前行，避免触礁，也能够更自信地驶向我真正想要抵达的港湾。这是一种赋权，让我不再被动地接受关系的定义，而是主动地去塑造我想要的关系。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样在感情中总是容易“过度投入”的人来说，《Boundaries in Dating》简直是一盏及时雨。它没有空泛的理论，而是以一种非常接地气的方式，剖析了我们在建立亲密关系时常常会遇到的困境。我发现，很多时候，我们之所以会感到疲惫、委屈，甚至被忽视，并不是因为对方不够好，而是因为我们自己没有清晰的界限。书中对于“情感边界”的阐述尤其让我受益匪浅。作者详细解释了如何识别那些正在被侵犯的个人空间和情感需求，以及如何通过有效沟通来重新确立和维护这些边界。我曾经因为害怕失去对方而不敢拒绝，不敢表达自己的不满，结果导致自己长期处于一种压抑和不快乐的状态。读了这本书后，我才明白，真正的爱不是没有自我，而是能够带着完整的自我去爱，并被对方同样完整地接纳。书中提供的具体策略，比如如何回应“不请自来”的建议，如何管理自己的时间和精力，如何应对对方的不理解，都非常有操作性。我开始尝试在实际的约会中运用这些方法，虽然过程中也会有些许的忐忑，但每次成功地捍卫了自己的边界，我都能感受到一种前所未有的轻松和自信。这本书，让我学会了如何在爱里“不丢掉自己”。

评分☆☆☆☆☆

《Boundaries in Dating》这本书，就像是一盏明灯，照亮了我过去在约会和感情中所经历的许多迷茫和困惑。我一直相信，一段健康的关系，应该是建立在爱和尊重的基础上的，但却常常发现自己在实际操作中难以把握那个度。这本书以一种非常深刻且富有洞察力的方式，解释了“边界”在这个过程中的关键作用。它不仅仅是关于设定你自己的底线，更是关于如何与他人建立一种互相尊重的沟通模式。作者通过大量的实例，展示了在约会初期，我们是如何因为害怕被拒绝或者渴望被认可，而不知不觉地跨越了自己的边界，或者允许他人跨越。书中的方法论非常实用，它教会我如何去识别那些正在侵犯我个人空间的信号，并且如何以一种温和却坚定的方式去回应。更重要的是，它让我明白，设立边界并非是拒绝亲密，反而能够为更深层次的连接创造空间。当我开始运用书中的原则，我发现自己不再像以前那样焦虑，也不再因为害怕付出太多而畏手畏脚。我能更自信地展现真实的自己，也能更清晰地表达自己的需求。这本书，让我重新认识了爱，认识了如何去爱，也认识了如何被爱。

评分☆☆☆☆☆

一直很喜欢界限系列的书，因为很多问题都归根到了心灵和精神成长，作为一个基督徒最重要的正是这点。这本关于约会的书，也教给我很多东西，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

A dating skill book with biblical view which can help us set proper boundaries to protect ourselves from wrong person and bad relationship. Though it's written by Christians，still pretty useful and practical. It emphasizes on personal growth in healthy and committed relationships.

评分☆☆☆☆☆

受教了

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一直很喜欢界限系列的书，因为很多问题都归根到了心灵和精神成长，作为一个基督徒最重要的正是这点。这本关于约会的书，也教给我很多东西，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

一直很喜欢界限系列的书，因为很多问题都归根到了心灵和精神成长，作为一个基督徒最重要的正是这点。这本关于约会的书，也教给我很多东西，受益匪浅。