Hands-On Help

Hands-On Help pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Routledge
作者:Gega, Lina
出品人:
页数:273
译者:
出版时间:
价格:$ 56.44
装帧:HRD
isbn号码:9781841696799
丛书系列:
图书标签:
  • 自助
  • 帮助
  • 实用指南
  • 生活技巧
  • 问题解决
  • 自我提升
  • 心理健康
  • 人际关系
  • 情绪管理
  • 成长
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具体描述

Hands-on Help is a narrative review of the mushrooming field of computer-aided psychotherapy for mental health problems as a whole, from the time it began in the 1960's through to the present day. The many types of computer-aided psychotherapy and how each might be accessed are detailed together with the pros and cons of such help and the functions it can serve. The authors review prevention as well as treatment.The book describes and summarizes 97 computer-aided self-help systems in 175 studies according to the types of problem they aim to alleviate. These include phobic, panic, obsessive-compulsive and post-traumatic disorders, depression, anxiety, eating disorders, sexual problems, smoking, alcohol and drug misuse, schizophrenia, insomnia, pain and tinnitus distress, and childhood problems such as encopresis, autism and asthma. Within each type of problem the systems are described according to whether they are used on the internet, CD-ROM, phone, handheld or other device. The final chapter shows how internet self-help systems with phone or email support allow clinics to become more virtual than physical. It also discusses methods of screening suitability and of supporting users, constraints to delivery, uptake and completion, cost-effectiveness, and the place of computer-aided self-help in healthcare provision. This informative book will be essential reading for psychiatrists, psychologists and all other mental health professionals interested in broadening their understanding of computer-aided psychotherapy.

《数字时代的知识导航:构建高效信息获取与处理的实用手册》 内容简介 在信息爆炸的今天,我们无时无刻不被海量数据和快速迭代的知识所包围。传统的学习和信息获取方式已难以适应这种高强度的信息洪流。《数字时代的知识导航:构建高效信息获取与处理的实用手册》旨在为所有渴望驾驭信息、提升个人生产力的人士,提供一套系统化、可操作的工具与方法论。本书不侧重于某一特定技术或领域的深度挖掘,而是着眼于构建一个跨平台、跨学科的个人知识管理(PKM)框架,帮助读者将“信息摄入”转化为“有效知识沉淀”。 本书的核心理念在于,信息获取的效率和质量,直接决定了我们在数字世界中的竞争力。我们不再是知识的被动接收者,而是知识的主动构建者和连接者。 --- 第一部分:信息洪流中的定位与筛选——构建你的“信息雷达” 本部分深入探讨了在信息过载环境下,如何精确地识别、过滤和捕获与自身目标高度相关的信息。我们首先分析了当前主流信息生态的结构性问题,包括信息茧房效应、注意力经济的陷阱,以及如何区分“噪音”与“信号”。 1.1 目标导向的信息需求分析: 我们将引导读者进行深层次的自我反思,明确在职业发展、兴趣探索或学术研究中,当前最迫切需要解决的“知识缺口”是什么。通过设定清晰的“信息摄入目标”(Information Intake Goals, IIGs),读者可以有效减少随机浏览带来的时间浪费。 1.2 高效的源头识别与信誉评估: 书中详细介绍了多维度评估信息源可信度的框架,涵盖了作者背景、数据来源透明度、同行评审机制(针对学术信息)以及内容更新频率等指标。我们提供了一套“源头质量评分表”,帮助读者快速筛选出高质量的博客、期刊、行业报告和专业社区。 1.3 订阅与推送的精细化管理: 传统的RSS订阅已无法满足现代需求。本章重点介绍如何利用高级过滤器、邮件列表的特定标签系统,以及专业聚合工具(如特定平台的收藏夹管理)来构建一个“定制化”的信息流。我们将探讨如何设定“信息冷却期”,防止即时响应导致的认知负荷过重。 1.4 跨语言信息壁垒的打破: 针对全球化知识的获取,我们详细介绍了现代机器翻译工具的最佳实践,以及如何结合语境理解,利用翻译结果进行深度信息验证,确保不错过非母语环境中的关键突破。 --- 第二部分:知识的结构化与重塑——从碎片到体系 捕获信息只是第一步,真正的价值在于将这些分散的片段重构成可供检索和引用的知识体系。本部分是全书的基石,它聚焦于如何将输入的原始材料转化为个人独有的、易于操作的知识资产。 2.1 笔记方法的范式转移: 我们摒弃了单纯的“抄录”模式,转而推崇基于“理解”和“产出”的笔记方法。书中深入对比了Zettelkasten(卡片盒笔记法)、PARA(项目-领域-资源-归档)系统以及GTD(搞定)方法论在知识管理中的交叉应用。重点在于“原子化笔记”的构建——确保每一条笔记都是独立、可链接、且具有内在逻辑的最小知识单元。 2.2 建立知识间的隐形连接(Linking): 知识的力量来自于连接。本书提供了一套“连接矩阵”设计指南,指导读者如何系统性地为笔记添加双向链接、上下文标签和主题地图。我们将探讨如何使用知识图谱的简化模型,在个人数据库中可视化地展现知识之间的层级和关联,从而激发“意料之外”的创新组合。 2.3 多模态信息的一体化处理: 现代知识不再局限于文本。本章详述了如何有效地处理和索引音频、视频、图表和代码片段。例如,如何利用语音转录工具快速提取播客的要点,并将其嵌入到文本笔记体系中,实现“听、看、读”的无缝衔接。 2.4 知识提炼与“金字塔原则”的应用: 面对冗长的报告或书籍,如何迅速提炼核心论点?我们介绍了一种自上而下的知识提炼流程,强调始终以“读者”(即未来的自己)的需求为导向,将复杂信息压缩成结构清晰、结论明确的摘要层级。 --- 第三部分:知识的激活与应用——从数据库到创作流 知识如果长期沉睡在数字存储器中,其价值便会衰减。第三部分关注如何设计一套高效的“知识激活回路”,确保知识在需要时能够被快速检索、重新组合,并最终转化为实际的产出(如报告、演讲、解决方案)。 3.1 强大的检索系统设计: 传统的文件夹结构已经过时。本书倡导基于“情境”和“意图”的检索策略。我们详细介绍了标签体系(Tagging Hierarchy)、语义搜索的实现,以及如何利用元数据(Metadata)优化查找速度,确保在“需要某项信息”的那一刻,可以立即定位,而不是在数据库中迷失方向。 3.2 定期知识回顾的机制化: 学习的遗忘曲线是客观存在的。本部分提出了“间隔重复回顾系统”(Spaced Repetition System, SRS)在非记忆性知识管理中的定制化应用。指导读者如何设置“知识复习的触发点”,例如项目启动、季度回顾或新领域进入时,系统性地重新激活旧知识。 3.3 从知识整合到原创产出: 知识管理的目的在于“生产力外溢”。我们将阐述如何利用已构建的知识体系作为“原材料”,通过“组合创新”的方法论,快速搭建报告大纲、设计演示文稿或起草复杂文档的初稿。这包括如何利用知识地图快速识别现有知识的“空白地带”并加以补充。 3.4 知识的外部化与协作: 知识管理并非孤立行为。本章探讨了如何安全、高效地将个人知识资产的一部分转化为可共享的、面向团队或公众的资源。涉及版本控制的轻量级应用、安全的数据同步策略,以及如何利用数字工具进行非同步的知识协作。 --- 结语:构建适应未来的个人心智模型 《数字时代的知识导航》提供的是一套思维工具箱,而非一成不变的教条。信息环境在持续进化,因此,我们构建的知识管理系统也必须具备高度的灵活性和可塑性。本书引导读者超越对单一软件或工具的依赖,转而专注于信息流动的哲学、知识构建的逻辑和个人认知的优化。掌握了这些底层原则,读者将能够自信地航行于任何新兴的信息海洋,真正实现“知识即生产力”的目标。

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