具體描述
This breakthrough book presents a disarmingly simple idea: The way we pay attention in daily life can play a critical role in our health and well-being. According to Dr. Les Fehmi, a clinical psychologist and researcher, many of us have become stuck in “narrow-focus attention”: a tense, constricted, survival mode of attention that holds us in a state of chronic stress—and which lies at the root of common ailments including anxiety, depression, ADD, stress-related migraines, and more. To improve these conditions, Dr. Fehmi explains that we must learn to return to a relaxed, diffuse, and creative form of attention, which he calls “Open Focus.”
This highly readable and empowering book offers straightforward explanations and simple exercises on how to shift into a more calm, open style of attention that reduces stress, improves health, and enhances performance. The Open-Focus Brain features eight essential attention exercises for improving health, along with an audio CD in which the author guides the reader through fundamental Open-Focus exercises that can be used on a regular basis to enhance our health and well-being.
Dr. Fehmi writes, “Everyone has the ability to heal their nervous systems, to dissolve their pain, to slow down and yet accomplish more, to experience the deeper side of life—in short, to change their lives for the better dramatically.” At last readers can learn the techniques that Dr. Fehmi has offered to thousands of clients—the same drug-free, safe, and effective techniques that have led to remarkable and long-lasting results.
The Open-Focus Brain offers readers a revolutionary, drug-free way to:
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alleviate depression, anxiety, and ADD
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reduce stress-related chronic pain
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optimize mental and physical performance
Includes a 60-minute audio CD:
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essential attention exercises from the book, led by Dr. Fehmi
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listeners learn how to "train the brain" to reduce stress, anxiety, chronic pain, and more
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safe and effective techniques used in Dr. Fehmi's clinic for decades
作者簡介
作者簡介
萊斯·斐米博士（Les Fehmi, PhD）
萊斯·斐米博士是神經反饋領域的先驅，也是位於紐澤西州普林斯頓的普林斯頓生物反饋中心的主任。他自加州大學洛杉磯分校得到心理學碩士和博士學位，又在加州大學洛杉磯分校的腦部研究中心完成博士後研究。
斐米博士是普林斯頓大學醫學中心醫學係的教員，過去四十年來是活躍的私人診所心理學傢及演講者，論述散見於各種同行評論之期刊。斐米博士是有證照的“速度與爆發專傢”，曾參與訓練達拉斯牛仔隊、紐澤西籃網隊和奧運發展委員會。他也是哈佛的麻州總醫院、強森與強森企業，以及退伍軍人協會的谘詢專傢。這是他針對一般大眾所寫的第一本書。
吉姆·羅賓斯（Jim Robbins）
吉姆·羅賓斯是得奬的新聞記者和科學作者，作品常見於《紐約時報》、《史密斯博物館月刊》、《科學美國》、《發現》和《今日心理學》。他曾接受ABC（美國廣播公司），以及NPR（美國公共廣播網）的訪問。他之前的著作《腦部交響麯：新腦波生物反饋的進化》（A Symphony in the Brain: The Evolution of the New Brain Wave Biofeedback），《新聞周刊》和《紐約時報》都曾摘錄。
■譯者簡介
謝瑤玲
美國伊利諾州大學比較文學博士，東吳大學及政治大學副教授。從事翻譯工作近三十年，譯著近兩百本，代錶作為《玫瑰的名字》、《蘇菲的抉擇》、《花園宴會》、《美聲俘虜》、《一本書完全貼近莎士比亞》、《布萊森之英文超正典》、《絕美情史》、《手術刀與靈魂》等，另編著《最動人的英文》一書，現仍緻力於翻譯、教學與著述，從不中斷。
目錄資訊
讀後感
导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
評分导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
評分导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
評分导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
評分导 读 生命的意义，不只是在增加其速度而已。──穆罕德斯‧甘地 如果你也像多数现代人一样，那么甘地的警告你可能置若罔闻，而生命的速度似乎不断加快。许多客户告诉我说，他们一整天都匆匆忙忙的──送小孩上学、挤在车阵中赶着去上班、满脑子狂乱地想着必须要做...
用戶評價
老實說，我最初拿起這本書時，對其篇幅感到一絲畏懼，擔心會是一場與枯燥的文字進行的持久戰。然而，一旦沉浸其中，那種閱讀的體驗感立刻將我的擔憂一掃而空。作者的敘事節奏把握得極佳，時而如急流般迅猛，將你推嚮下一個發現的懸崖邊，時而又像寜靜的湖麵，讓你有機會駐足沉思，反思剛剛吸收的信息。這本書最吸引我的地方在於它對“人性”這一永恒主題的獨特切入角度。它沒有停留在膚淺的現象描述，而是深入挖掘瞭驅動行為和決策背後的深層機製，那些常常被我們忽略，卻又無時無刻不在發揮作用的底層算法。我發現，書中描繪的許多情境，竟然與我過去生活中一些難以解釋的瞬間産生瞭強烈的共鳴，如同撥開迷霧，終於看清瞭自己行為模式的運行軌跡。這種強烈的代入感和自我發現的過程，是許多理論書籍所欠缺的。它不僅僅是一本“關於某事的書”，更是一麵映照自我的鏡子，迫使你直麵那些不願承認的認知偏差和思維定勢。其語言風格，帶著一種溫暖而堅定的力量，讓人既感到被理解，又被鞭策著嚮前邁進。
评分這本書的文風極為迷人，它擁有學者般的深度，卻又不失散文般的美感。作者的語言富有韻律感和畫麵感，使得閱讀體驗從單純的認知輸入，升華為一種近乎審美的享受。他善於運用對比手法，將事物極端對立的兩麵並置，從而凸顯齣中間地帶的微妙和復雜性。讀這本書的過程，就像是進行一場高雅的對話，作者不斷地提齣深刻的問題，並引人深思地提齣可能的答案，但最終的判斷權仍然交還給讀者。這是一種非常尊重讀者智識的寫作方式。我特彆留意到，書中對於曆史背景的鋪陳極其到位，它沒有將理論孤立起來，而是將其置於一個充滿變遷和衝突的曆史長河中考察，這極大地增強瞭理論的生命力和現實意義。整本書讀完後，我感受到的不是知識的堆積，而是一種深層的、結構性的理解沉澱。它沒有給我提供簡單的答案，而是給瞭我更強大、更精妙的提問能力，這纔是真正有力量的知識傳承。
评分這本著作在處理復雜信息時展現齣的組織能力，簡直是教科書級彆的典範。它並非簡單地羅列信息點，而是通過一係列精巧設計的嵌套結構，將宏觀的原理與微觀的案例緊密地編織在一起。我發現自己不再是被動地接受信息，而是主動地參與到作者構建的思維迷宮中，尋找最佳的路徑。作者似乎深諳讀者的認知負荷極限，總能在關鍵時刻插入一些高度概括性的圖錶或總結性的段落，有效地幫助讀者鞏固剛剛建立起來的知識結構。這種對讀者體驗的細緻關懷，使得即便麵對極其深奧的主題，閱讀過程也保持瞭一種流暢的體驗。更難能可貴的是，書中對未來趨勢的預測部分，並非空泛的猜想，而是基於對當前數據和內在邏輯的深刻洞察，呈現齣一種高度的閤理性和說服力。我甚至開始將書中的某些分析框架應用到我日常的工作決策中，發現其對不確定性的處理方式，比我以往依賴的任何工具都要更為穩定和可靠。這本書的價值在於它提供瞭一套可操作的、升級版的思考操作係統。
评分這部書的文字密度簡直讓人驚嘆，仿佛每一個句子都經過瞭極其精密的打磨和篩選，毫不拖泥帶水地將復雜的概念層層剖開，直到最核心的邏輯顯露無疑。作者在構建論證體係時，展現齣瞭一種近乎建築師般的嚴謹與洞察力。我特彆欣賞它在處理跨學科內容時的那種遊刃有餘，它不像有些學術著作那樣故作高深地堆砌術語，而是巧妙地運用類比和生動的實例，讓那些原本晦澀難懂的理論變得觸手可及。閱讀過程中，我時常需要停下來，不是因為不理解，而是因為被某個觀點震撼到，需要時間來消化它帶來的認知衝擊。這本書的結構設計也極為巧妙，每一章節的過渡都像是一個精心布局的棋局，步步為營，最終導嚮一個宏大而統一的結論。它不僅僅是在陳述事實或理論，更像是在引導讀者進行一次深層次的思維重塑。對於任何對該領域有深入探索意願的人來說，這無疑是一本案頭必備的工具書，它的價值遠遠超齣瞭其紙張和油墨的物理形態，更像是一張通往新思維領域的地圖。我甚至覺得，僅僅是反復研讀其中的某些關鍵段落，就能極大地提升個人的批判性思維能力和信息整閤效率。
评分這本書的行文風格，用一個詞來形容，那就是“鋒利”。它拒絕一切模糊不清的妥協，每一個論斷都像是經過淬火的寶劍，直指靶心。我尤其欣賞作者在引用和論證過程中所展現齣的那種近乎偏執的求證精神。他似乎在每一頁上都在嚮讀者發起挑戰：“你真的相信你所相信的嗎？”這種不斷自我審視的姿態，使得全書充滿瞭思想的張力。與其他同類著作相比，這本書的創新之處在於它成功地搭建瞭一座跨越傳統學科壁壘的橋梁，藉鑒瞭看似不相關的領域知識，創造齣瞭一種全新的分析框架。讀完之後，我感覺自己看世界的“分辨率”都提高瞭，那些過去模糊不清的灰色地帶，現在似乎被清晰地標記齣瞭不同的層次和質地。當然，這種高強度的思辨過程並非輕鬆之旅，它要求讀者拿齣百分之百的專注力，否則很容易在復雜的推導中迷失方嚮。但正是這種挑戰性，讓最終的頓悟時刻顯得格外珍貴和令人滿足，仿佛經曆瞭一場智力上的馬拉鬆後，終於衝過瞭終點綫，視野豁然開朗。
评分【觀】
评分【觀】
评分Nothing is more real than nothing sweet surrender (ENS)enteric nervous system 胃腸道神經元，500million神經元，神經遞質，以及在食管、胃、小腸、結腸發現的蛋白質.
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评分Nothing is more real than nothing sweet surrender (ENS)enteric nervous system 胃腸道神經元，500million神經元，神經遞質，以及在食管、胃、小腸、結腸發現的蛋白質.
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