The Psychological Effects of Aerobic Fitness Training pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Springer Verlag

作者:McDonald, David G./ Hodgdon, James A.

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:1991-8

价格:$ 111.87

装帧:Pap

isbn号码:9780387976037

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 有氧运动
• 健身训练
• 运动心理学
• 身心健康
• 认知功能
• 情绪调节
• 压力管理
• 神经科学
• 运动与健康

《心智疆界：现代社会中的压力、韧性与自我重塑》 本书导言：在无形的洪流中锚定自我 我们生活在一个前所未有的信息爆炸与高速运转的时代。无形的压力如潮水般涌来，从职场的激烈竞争、人际关系的复杂性，到全球变局带来的不确定性，个体的心智正承受着前所未有的负荷。焦虑、倦怠、注意力涣散，已不再是少数人的困扰，而成为现代生活的“新常态”。《心智疆界》正是在这样的背景下应运而生——它并非一本教你如何“战胜”压力或追求完美幸福的速成手册，而是一部深入探索人类心智如何应对复杂环境、构建深层韧性，并最终实现自我清晰定位的深刻论著。 本书的立足点在于，心智的健康并非一个静止的状态，而是一个持续的、动态的“边界构建”过程。我们试图穿透日常表象，探究那些驱动我们行为、塑造我们认知结构的底层机制，并提供一套严谨的、可应用于日常生活中的心智导航工具。 --- 第一部分：迷雾中的心智图景——现代压力源的解构与重塑 第一章：数字洪流下的认知负荷 本章将首次提出“认知溢出”的概念，探讨技术进步如何以隐秘的方式持续侵蚀我们的心智带宽。我们不再被单一的、具象的威胁所困扰，而是被无限的、非线性的信息流所淹没。本书深入分析了持续性通知、多任务处理的内在成本，以及社交媒体中“表演性生活”对自我评价体系的微妙扭曲。我们考察了大脑默认模式网络（DMN）在信息过载环境下的功能失调，并阐述了这种失调如何直接导致拖延症和决策瘫痪。 第二章：情绪的社会建构与疏离感 现代社会对情绪表达有着复杂且矛盾的要求。一方面，我们被鼓励“真实”和“透明”；另一方面，职场和特定社交圈层又设下了无形的“情绪红线”。本章聚焦于“情感劳动”的隐形成本，特别是那些被社会要求压抑或过度放大的情绪。我们借鉴社会心理学和现象学研究，探讨个体如何通过“身份面具”来应对外部期望，以及这种长期分离最终如何转化为深层的孤独感和意义缺失。 第三章：时间错位与未来焦虑 我们对时间的感知正在发生结构性变化。过去，未来是可预期的、线性延伸的；如今，未来如同一个不断后移的地平线，充满了不可预测性。本章分析了“即时满足文化”如何削弱了我们进行长期规划的能力，以及“时间贫困感”（Time Poverty）——即使物质富足，也感觉时间严重不足——如何成为新的压力源。通过分析当代叙事结构的变化，我们探究了人类如何在这种“时间错位”中寻找心理上的立足点。 --- 第二部分：韧性的内在构造——深度调适与心智校准 第四章：边界的艺术：构建“心理安全区” 韧性并非对打击的免疫力，而是从打击中快速恢复的能力。本书强调，这种恢复力的基础在于清晰、可维护的个人边界。本章细致地描绘了如何识别并捍卫三种关键边界：物理空间边界（应对侵入感）、时间精力边界（应对过度索取）和价值判断边界（应对外部评判）。我们提出了一套“非对抗性维护模型”，教导读者如何在不损害关系的前提下，坚定地确立和重申个人需求。 第五章：叙事重构：从受害者到行动者 人类的心智是天生的故事讲述者。我们如何解释过去的经历，直接决定了我们构建未来的能力。本书引入“创伤叙事转型”的视角，探讨如何识别那些限制性的、由过去事件固化的负面自我叙事（如“我总是失败”）。重点在于，通过精细化的认知重评（Cognitive Reappraisal）技巧，将“事件”与“身份”分离，从而将过去视为一段经验，而非一个永恒的标签。 第六章：专注力的重夺：清醒的“在场” 注意力是心智资源中最宝贵的资产。本章超越了传统的正念练习，探讨了如何构建一个“有意识的注意力分配系统”。我们研究了神经科学中关于选择性注意力的最新发现，并提出了一种系统化的方法——“焦点锚定法”——帮助读者在复杂环境中识别并锁定当前最重要的任务或感知，从而减少“心智漂移”和“分心税”。这是一种主动管理心智焦点的能力，而非被动地抵抗干扰。 --- 第三部分：心智的未来——深度联结与持续演化 第七章：深度人际：对抗关系中的肤浅化 在算法推荐越来越精准的时代，我们更容易陷入“同温层”，这虽然带来了暂时的舒适感，却牺牲了心智成长的关键要素——遭遇异见和复杂的人际动态。本章探讨了“脆弱性的勇气”在建立真实联结中的作用。我们分析了“依恋理论”在成人关系中的投射，并提供了工具，用以培养更高层次的倾听（倾听意图而非仅仅词句）和更健康的冲突解决机制，从而在人际关系中获得稳定性和滋养。 第八章：意义的锚点：超越目标导向的生活 真正的满足感往往来源于对超越个人利益的“更大图景”的投入。本章审视了存在主义心理学和积极心理学的交叉点，讨论了如何从日常工作中提炼出个人价值观与世界需求的交汇点。我们不会宣扬宏大的“人生使命”，而是专注于在每一次决策中，问自己：“这个行动是否与我的核心价值保持一致？”通过这种对“意义一致性”的持续校准，我们找到了对抗虚无感的最坚实壁垒。 第九章：心智的持续演化：终身学习与心智的“可塑性承诺” 本书的收尾部分强调，心智的成熟不是一个终点，而是一个终身的承诺。我们探讨了“成长型思维模式”的深层应用，即不仅将技能视为可塑的，更将自我认知和应对机制视为可优化的系统。我们鼓励读者将生活本身视为一个持续迭代的实验场，拥抱不完美、接受“未完成”的状态，并建立一套自我反思的反馈回路，确保心智的疆界能够随着外部世界的变化而不断拓宽和巩固。 --- 结语：成为你心智的建筑师 《心智疆界》旨在为你提供蓝图、工具箱和脚手架。它要求读者积极参与到自身的心理构建过程中来，理解心智的运作规律，并运用这些知识去设计一个更具韧性、更清晰、也更富有人性光辉的内在世界。这不是一次被动的阅读体验，而是一场主动的自我重塑之旅。

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