Emotional Alchemy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Three Rivers Press

作者:Tara Bennett-Goleman

出品人:

页数:432

译者:

出版时间:2002-1-22

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780609809037

丛书系列:

图书标签:

Psychology
心理学
情绪疗愈
情绪转化
心理成长
自我提升
情绪管理
内在疗愈
积极心理学
个人发展
心灵成长
情绪智慧

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具体描述

Alchemists sought to transform lead into gold. In the same way, says Tara Bennett-Goleman, we all have the natural ability to turn our moments of confusion or emotional pain into insightful clarity.Most of what troubles us falls into ten basic emotional patterns or schemas, and in Emotional Alchemy, Bennett-Goleman presents fascinating parallels between science and the wisdom of ancient Buddhism and shows how mindfulness can change not only our lives, but also our brains. She describes the neurological "magic quarter-second, " during which it is possible to catch a thought before it turns into an emotional reaction, and offers simple mindfulness practices to help end these self-defeating emotional habits. The result is a whole new way of approaching our relationships, work, and internal lives.The hardcover was featured everywhere from The Oprah Show, O, The Oprah Magazine, and Elle, to such core publications as Shambhala Sun, Tricycle, and New Age. It was on the bestseller lists of the New York Times, Washington Post, San Francisco Chronicle, Publishers Weekly, and Entertainment Weekly, among others. In paperback, Emotional Alchemy will be a classic in its genre, on par with Wherever You Go, There You Are and The Art of Happiness.

好的，以下是一本名为《心火锻造》的虚构图书简介，内容详尽，旨在避免提及《Emotional Alchemy》中的任何主题或元素。 --- 书名：《心火锻造：内在力量的淬炼与重塑》作者：[虚构作者名] 出版社：[虚构出版社名] 内容简介《心火锻造》并非一本关于情绪处理或心理疗愈的指南，而是一部深刻探索人类意志力、潜能觉醒与环境适应性的史诗级作品。本书以一种近乎人类学和工程学的视角，审视个体如何在极端压力、社会结构变迁以及不可抗御的外部挑战面前，构建起坚不可摧的内在堡垒。它聚焦于“行动的力量”——即那些超越单纯认知理解，转化为实际改变的力量，以及如何系统性地培养这种力量。全书围绕三大核心支柱展开：“熔炉效应”、“结构重建”与“熵减驱动”。第一部分：熔炉效应——压力下的晶体化 “熔炉效应”并非指处理负面情绪，而是探讨在不可避免的冲突、挫折乃至彻底的资源枯竭情境中，个体如何利用这些“热量”来重塑其核心结构。本书拒绝将压力视为障碍，而是将其定义为一种必要的“催化剂”。我们会深入研究历史上的关键转折点，不仅仅是那些伟大的胜利，更是那些在绝境中诞生的实用智慧。例如，古代工匠如何通过对金属材料的反复淬火和回火，来提高其韧性与强度。这种冶金学的原理被引入到个人心智模型的建构中。我们探讨的不是“如何感觉更好”，而是“如何在结构上变得更可靠”。具体章节会涉及：临界点阈值测试：识别并主动暴露于可控的“不适区”，以建立对系统性失败的内在免疫力。这是一种主动的、有计划的压力测试，旨在发现当前认知框架的薄弱环节，而非被动承受。惯性与动量分离：分析个体在面临突发事件时，如何迅速摆脱既有的行动惯性（即旧有习惯或思维定势），并立即导入新的、适应性更强的运动轨迹。资源的有效重定向：当外部资源（时间、支持、信息）被切断时，如何通过内部思维的快速“交叉连接”，将看似无关的知识碎片组合成新的解决方案。这是一种高度实践性的认知体操。第二部分：结构重建——构建适应性框架在理解了“熔炉效应”带来的材料强化之后，本书将笔锋转向“结构重建”。这部分关注的是如何设计一个能够抵御未来不确定性的、具有高度弹性的思维与行动框架。它借鉴了复杂系统理论、生物力学以及军事战略中的“纵深防御”概念。核心观点在于：一个强大的个体不是那些从不犯错的人，而是那些在其失败发生后，能够最快、最有效地重建其内部逻辑地图的人。我们详细阐述了“适应性框架”的几个关键要素：模块化决策体系：如何将复杂的宏大目标分解为相互独立、可快速替换的子系统。如果一个模块失效，它不会导致整个系统崩溃，而是可以被邻近模块迅速隔离和替代。我们探讨的是效率和冗余的平衡。反馈回路的加速：摒弃冗长的自我反思，转而采用即时、客观的外部观察作为主要的修正输入。这涉及到如何有效地建立“批判性观察者网络”，以及如何设计快速验证假设的实验。基线假设的定期校准：世界在持续变化，昨天的成功经验可能就是明天的陷阱。本书提供了一套系统性的方法，用于定期审视和挑战那些我们习以为常的“不变真理”，确保我们的内在模型与外部现实保持同步。第三部分：熵减驱动——向无序挑战本书的收官部分探讨了如何在混乱中创造秩序，即“熵减驱动”。在宏观层面上，宇宙倾向于无序（熵增），但生命体的本质恰恰在于局部地对抗这种趋势——我们通过消耗能量来构建和维持复杂的结构。《心火锻造》将这种“熵减”定义为一种主动的、有目的的“秩序注入”行为。它不是一种心灵鸡汤式的乐观主义，而是一种对复杂性管理的硬核技术。本部分深入研究了如何：最小化决策疲劳：通过建立严格的“执行协议”来预先处理日常的微小选择，从而将有限的认知资源集中于真正需要创造性突破的领域。构建“意义的场域”：意义并非被发现，而是被主动创造出来，成为驱动行动的能量源。这种意义场域必须是可操作的、可测量的，而不是抽象的哲学思辨。它关乎将个人努力与一个更大的、具有结构性的目标对齐。持久性的工程学：探讨如何将瞬时的爆发力转化为长期的、可持续的输出。这涉及到对精力管理、专注力的生理学基础理解，以及如何设计工作与休息的“周期性交替”，以确保核心系统的长期稳定运行。总结《心火锻造》是一本献给那些渴望超越舒适区，并致力于将自身打造成高效、可靠、具有强大环境适应能力的行动者的著作。它不是提供舒适的慰藉，而是提供坚固的蓝图。它探讨的不是“感受如何”，而是“结构如何构建”——如何利用内外的“火”来锻造出能经受住时间考验的内在力量。本书旨在装备读者，使其不仅能适应变化，更能主动塑造变化。