Overcoming The Trauma Of Your Motor Vehicle Accident pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Oxford Univ Pr

作者:Hickling, Edward J./ Blanchard, Edward B.

出品人:

页数:92

译者:

出版时间:

价格:55

装帧:HRD

isbn号码:9780195306057

丛书系列:

图书标签:

• 创伤
• 交通事故
• 心理健康
• 恢复
• 应对机制
• PTSD
• 焦虑
• 抑郁
• 自我疗愈
• 情感支持

《心灵的罗盘：穿越生活迷雾的指引》 本书并非聚焦于某一次特定的创伤事件，而是深入探讨人类在面对生命中不可避免的“迷雾”——那些挑战、转变、失落与不确定性时，如何构建内在的韧性与清晰的方向。我们生活在一个充满变数的时代，无论是突如其来的职业变动、复杂的人际关系危机、对未来前景的迷茫，还是一些深刻的个人价值体系的动摇，都要求我们将目光投向内心，寻找那份不随外界风暴而摇摆的稳定力量。 《心灵的罗盘》是一部旨在帮助读者绘制个人成长地图的指南。它超越了单一事件的范畴，着眼于构建一种持续性的、适应性的心智模式。全书结构清晰，从自我认知的基础构建，到关系中的沟通艺术，再到目标设定的哲学思考，层层递进，为读者提供了一套可以随时取用的工具箱。 第一部分：锚定自我——在不确定性中确立核心 这一部分强调，有效的导航始于对自身的深刻理解。我们首先要区分“我是谁”与“我正在经历什么”。许多人习惯于将暂时的困境定义为永久的身份。本书将引导读者进行一次深度的自我审视，但这种审视是面向未来的、建设性的。 构建稳固的“自我叙事”： 探讨我们如何讲述自己的故事，以及这些叙事如何塑造我们的现实。这不是关于粉饰太平，而是关于如何将过去的经验碎片——包括那些不尽如人意的部分——整合进一个强大、具有前瞻性的生命故事中。我们会研究叙事疗法的基本原理，但将其应用于日常生活，而非临床情境。重点在于如何重塑“受害者”的角色，转变为“经历者”和“创造者”。 价值体系的校准： 许多人感到迷失，是因为他们的行动与内心深处的驱动力产生了偏差。书中提供了一套详尽的练习，帮助读者厘清在财富、健康、人际连接、创造力等关键领域中，哪些是真正驱动他们前进的“北极星”。这不是一份枯燥的清单，而是一个动态的探索过程，认识到价值也会随着人生的阶段而演进。 情绪的地理学： 我们不会试图“消除”负面情绪，而是学习如何精确定位它们在身体和心智中的“坐标”。理解情绪的功能性，而不是被它们所控制。例如，焦虑往往是未被表达的计划需求，而悲伤则是对某种形式连接断裂的自然反应。本书提供的方法侧重于“共存”而非“压制”。 第二部分：穿越关系的网络——连接的艺术与边界的智慧 人生的许多挑战都发生在与他人的交汇点上。本部分着重于如何在保持自我完整性的同时，建立深度、有意义的人际连接。 倾听的复兴： 现代人最大的障碍之一是“准备回应”而不是“真正倾听”。我们将探讨主动倾听的层次，从确认性反馈到共情式理解。这部分尤其针对那些在沟通中感到力不从心，或总是陷入重复性冲突的读者。 健康的边界： 边界并非是拒绝他人的墙，而是清晰界定自我能量分配的框架。书中详细阐述了如何温和而坚定地设置个人空间、时间与情感的边界。我们会区分“被动式边界”（逃避）与“主动式边界”（设定），并提供实际的对话脚本来应对边界被侵犯时的常见场景，例如同事的过度要求或家庭成员的情感负担。 化解“情感债务”： 探讨人际关系中积累的未解决的误解或亏欠感如何像无形的负债一样拖累我们的精神能量。本书提供了一种“关系清理”的框架，帮助读者以成熟和负责任的态度，处理过去的遗留问题，无论是和解还是体面地放手。 第三部分：目标的导航与行动的哲学 当自我清晰，关系稳定后，下一步是如何将内在的能量导向外部世界的建设。本书对“成功”的定义进行了拓宽。 从“待办事项”到“意图清单”： 传统的待办事项往往侧重于任务的完成，而意图清单则关注行动背后的“为什么”。例如，“写完报告”是一个任务，“通过清晰的沟通促进团队合作”是一个意图。本书展示如何将意图转化为可量化的、具有内在驱动力的行动步骤。 拥抱“不完美的前进”： 完美主义是许多宏伟计划的慢性杀手。我们将探讨“足够的标准”哲学，鼓励读者采取小步快跑的策略，将大的、令人望而生畏的目标分解为一系列可快速迭代的微小实验。这是一种基于科学验证精神的行动方法，强调从反馈中学习的速度，而非最终结果的绝对完美。 应对拖延的心理学： 拖延很少是懒惰，更多时候是对失败的恐惧、对成功的抗拒，或是任务目标与自我价值感之间的脱节。本书从认知行为的视角，剖析拖延的根源，并提供“五分钟规则”、“任务锚定”等实用技巧，帮助读者打破僵局，启动行动。 结语：持续的旅程 《心灵的罗盘》的最终目的，是让读者明白，生活本身就是一场持续的导航。没有终点站，只有不断修正航向的能力。它提供的是一套可以反复应用的思维框架和一套工具，帮助你在人生的每一次转向、每一次风浪中，都能保持内心的宁静与坚定的方向感。这本书不是告诉你该去哪里，而是教会你如何可靠地找到自己的路。它关注的是你如何从任何经历中提取力量，并带着这份力量，走向下一个未知的海域。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆