Treating the New Anxiety pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Rowman & Littlefield Pub Inc

作者:Bingaman, Kirk A.

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2007-9

价格:$ 34.97

装帧:Pap

isbn号码:9780765704634

丛书系列:

图书标签:

焦虑
心理健康
自我提升
认知行为疗法
应对机制
压力管理
情绪调节
正念
健康
心理学

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具体描述

A new form of anxiety has emerged, stemming in part from our post-9/11 reality, but even more stemming from the influence of supermodernity. Whereas postmodernism theorizes an anxiety that results from the collapse or loss of meaning, through the lens of supermodernity it appears that the new anxiety is evoked more by an excess of meaning generated by the rapid acceleration of human life and the media's daily bombardment with serious global, national, and local concerns. This book explores the nature of the anxiety our supermodern condition provokes, and proposes that with the void left by the diminishment of religious involvement and practice the therapy session becomes the definitive place for meaning-making. Building on a cognitive therapy approach that emphasizes the client's belief system, Bingaman demonstrates that to treat this new anxiety most effectively, practitioners must help clients identify and explore their core theological beliefs and spiritual values.

沉静的边界：探索当代心灵的稳定与韧性导言：时代的共振与内在的迷雾我们正处于一个前所未有的时代。信息的洪流、快速的技术迭代、全球化的复杂性，以及社会结构的深刻变迁，共同编织了一张既充满机遇又暗藏隐忧的巨网。在这样的背景下，个体心灵所承受的压力与张力达到了新的阈值。与其将此现象简单归类为“焦虑”的泛滥，不如深入探究其结构性根源，以及个体如何在这种高频振动的世界中，寻得一处可以停泊、重塑、并持续成长的稳固立足点。本书并非聚焦于应对突发的情绪波动或特定情境下的心理解压，而是旨在提供一套关于“内在稳定性架构”的构建蓝图。它不探讨如何“治疗”特定的当代精神困境，而是着重于如何从根本上培养一种能够抵御外部冲击、并能从复杂性中提炼出清晰方向的生命哲学与实践体系。第一部分：心智的解构与重构——超越症状的景观第一章：宏大叙事下的个体剥离感现代社会的宏大叙事——关于成功、效率、永恒的进步——往往以牺牲个体的内在节奏为代价。本章将分析，当个体发现自己无法完全融入或匹配这些主流叙事时，所产生的结构性疏离感。我们考察的不是焦虑的爆发点，而是这种疏离感如何在潜意识层面削弱了自我效能感和意义感的基础。我们将探讨：意义的真空地带：当传统意义的锚点（如社区、信仰、稳定的职业路径）消解后，个体如何在高度碎片化的信息中重建其“存在理由”。性能驱动的异化：分析“持续优化”文化如何将人类的价值等同于其产出效率，以及这种量化思维对自我感知的影响。第二章：注意力经济与心智的边界设定当代生活的核心冲突在于，我们的认知资源正在被前所未有地争夺。本章不讨论如何管理时间，而是关注如何管理“心智的入口和出口”。心智的边界模糊，是许多认知负荷的深层原因。信息阈值的调整：探究感官系统如何在持续的高输入环境中适应新的“正常”基线，以及这如何影响决策的质量和情绪的基调。 “永远在线”的隐性成本：评估技术连接性对深度思考、独处能力和“无目的性”心智漫游的侵蚀，这些恰恰是心智恢复力的关键要素。第三章：关系场域中的共振与失衡人是社会性存在，但现代社会的关系模式正变得更加虚拟化和功利化。本章侧重于分析个体在社会连接中的“质量”而非“数量”。真诚的脆弱性与社会剧本：探讨在社交媒体时代，人们倾向于展示“理想自我”而压抑真实体验，这种内在的自我审查如何消耗巨大的心理能量。边界的动态维护：建立健康的依恋模式，而非一味地追求亲密或彻底的隔离。学习识别关系中的能量吸纳者与滋养者，并据此调整互动策略。第二部分：韧性的基石——深度实践与结构性调整第四章：身体作为内在的稳定器心智的稳定最终依赖于身体的稳固基础。本章将探讨如何通过与身体的深度对话，来恢复和加强这种基础，远超一般意义上的放松技巧。本体感受的回归：重新学习倾听身体发出的、非语言的信号。例如，呼吸模式、肌肉张力在情绪爆发前的微妙变化，是理解自身状态的第一道防线。运动的非效率价值：强调运动不仅仅是为了健康指标，更是为了重塑身体对“努力”与“成就”的感知，将重复性动作转化为冥想实践。节律的恢复：关注昼夜节律、饮食节奏和工作周期的重建，确保生理机制处于可预测、可信赖的状态。第五章：时间的复垦——从线性到循环的视角当代人对时间的焦虑往往源于将其视为一种必须被填满的、有限的资源。本书提倡从线性时间观转向更具生态学视角的循环时间观。 “留白”的艺术：制度化地为自己创造无法被安排、无法被量化的时间段。这些留白是心智进行整合、筛选经验、并激发非逻辑性创新的关键空间。慢速工作的伦理：探索如何在一个追求速度的文化中，坚持以“适合该任务的速度”完成工作，认识到深度思考无法被“加速”。第六章：叙事的重塑——从受害者到行动者我们对自身经历的解读方式，决定了我们面对未来的心态。本章关注如何解构和重写那些阻碍我们前行的内在故事。 “失败”的物质性：考察过去挫折在心智中的物理沉积，并使用叙事疗法（非临床意义上的）来重新定位这些事件，使其成为经验的积累而非人格的缺陷。 “现在进行时”的专注力：练习将认知资源从对“可能发生的灾难”的预演，转移到对“当下可执行的行动”的清晰界定上。这是一种将不确定性转化为行动范围的认知工具。第三部分：在不完美中航行——持续的适应与演化第七章：不确定性作为常态的接纳稳定并非意味着消除所有变数，而是建立一种能够优雅地处理变数的内在结构。我们必须承认，外部世界的不可预测性是恒定的。 “足够好”的哲学：放弃对完美决策或完美状态的执着。培养对“足够好”（Good Enough）的满足感，将节省下来的心智资源投入到更具建设性的活动中。风险评估的钝感力训练：区分那些真正需要紧急关注的风险，和那些只是在认知边缘闪烁的“噪音”。建立一个理性的风险过滤系统。第八章：社群的再激活与互助的实践真正的韧性很少是个体孤立的成就。本章探讨如何在保持个体独立性的同时，建立起一个能够相互支撑的“功能性社群”。技能交换而非情感依赖：建立基于共同目标或相互技能支持的互助网络，减少对单一关系来源的情感投射。集体反思的价值：定期与信任的同伴分享经验，通过他者的视角校准自己的认知偏差，从而避免陷入个人化的思维陷阱。结语：内心的领航员本书最终指向的，是一种成熟的个体状态：不再试图控制外部世界或压制内心的感受，而是专注于校准自身的内在罗盘。通过对认知、身体、时间和人际关系的系统性调整，个体能够构建起一个坚实、灵活且能够自我修复的“沉静边界”。在这个边界之内，外界的喧嚣可以被感知，但不再能轻易地穿透和瓦解核心的自我感知。这是一种关于如何在不完美的世界中，活出清晰、有力和有目的的生命状态的指南。