Make Gentle the Life of This World pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Broadway

作者:Maxwell Taylor Kennedy

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:1999-5-4

价格:USD 15.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780767903714

丛书系列:

图书标签:

• Biography
• 生态学
• 环境伦理
• 生态神学
• 托马斯·贝里
• 生态哲学
• 可持续发展
• 地球伦理
• 精神生态学
• 自然写作
• 生态危机

《让这个世界温柔》 引言 在这个充斥着喧嚣与浮躁的时代，我们似乎早已习惯了快节奏的生活，习惯了被各种信息洪流裹挟前行，甚至在不经意间，丢失了那份曾经拥有的宁静与柔软。我们被教导要追求卓越，要不断超越，要在这场无休止的竞争中力争上游。然而，当我们回首过往，或者静下心来审视内心时，是否会发现，在追求“更好”的道路上，我们忽略了“温柔”的力量？“温柔”并非软弱，更不是退让，而是一种深刻的智慧，一种润物细无声的治愈，一种与世界和谐共处的方式。 《让这个世界温柔》这本书，便是作者献给这个时代的一份沉静的礼物。它并非一本教条式的指南，也不提供立竿见影的解决方案，而是邀请读者踏上一段探索“温柔”本质的旅程。在这段旅程中，我们将一同审视那些被我们忽视的细节，重新理解那些被我们误解的概念，并最终发现，原来让这个世界变得温柔，并非遥不可及，而是触手可及。 第一部分：倾听内在的细语 在纷繁复杂的外界噪音中，我们常常听不到自己内心的声音。焦虑、压力、未竟的欲望，像一层层迷雾，遮蔽了我们真实的情感和需求。《让这个世界温柔》首先将我们带回内心，邀请我们进行一场深刻的自我对话。 1. 重新认识“情绪”的语言 我们常常将负面情绪视为敌人，极力压抑或逃避。然而，书中指出，情绪是内在的信号，它们以特定的频率传递着重要的信息。愤怒可能在警示我们界限被侵犯，悲伤可能在提醒我们失去与连接，恐惧则是在提示我们潜在的危险。理解这些情绪的语言，如同学会一门新的沟通方式，让我们能够更有效地理解自己，并做出更符合自身需求的反应。书中将通过一系列的观察与思考，引导读者放下对情绪的评判，学习如何倾听它们，理解它们，并最终与它们和谐共处。这包括对常见情绪的解析，例如： 焦虑的根源与转化： 探讨焦虑的普遍性，分析其心理和社会根源，并提供一系列温和的方法来应对和转化它，例如正念练习、减少信息过载、设定可行的目标等。 悲伤的价值与疗愈： 强调悲伤作为一种自然而必要的情感体验，它与爱和失去紧密相连。书中将分享如何允许自己悲伤，如何从悲伤中汲取力量，以及如何重建连接。 愤怒的信号与边界： 分析愤怒的触发因素，并区分健康的愤怒与破坏性的愤怒。书中将指导读者如何识别愤怒背后的需求，并以非暴力的方式表达愤怒，设定健康的个人边界。 喜悦的发现与保持： 探讨喜悦的微小瞬间，以及如何有意识地培养和放大这些积极的情感体验。 2. 摆脱“完美主义”的枷锁 完美主义如同一个美丽的陷阱，它承诺成功，却往往带来焦虑和自我否定。书中将深入剖析完美主义的成因，以及它对我们身心健康的负面影响。作者鼓励读者拥抱“不完美”，认识到每一次尝试、每一次跌倒，都是成长的阶梯。理解“足够好”的意义，学会欣赏过程而非仅仅关注结果，将是我们卸下重担的关键。 “足够好”的力量： 探索“足够好”并非意味着平庸，而是意味着一种务实的接纳，一种对自己和他人善良的姿态。书中将通过故事和案例，展现“足够好”如何带来内心的平和与真正的幸福。 从“应该”到“想要”的转变： 解析社会文化对完美主义的塑造，并引导读者审视自身行为背后的“应该”驱动，逐步转向发自内心的“想要”，从而摆脱不必要的自我苛责。 培养自我同情： 强调自我同情作为对抗完美主义的有力武器，它鼓励我们在面对失败和不足时，像对待朋友一样善待自己，给予理解和支持。 3. 重新连接“慢”的节奏 在这个一切追求速度的时代，我们似乎忘记了“慢”的艺术。“慢”并非拖沓，而是一种有意识的停顿，一种细致的品味。书中将引导读者放慢脚步，重新审视日常生活中的点滴，发现隐藏在忙碌之下的美好。 “慢食”与“慢生活”的哲学： 探讨“慢食”运动的深层含义，以及如何将其延伸到生活的方方面面。书中将分享如何有意识地享受用餐的过程，如何回归手工劳作的乐趣，如何有意识地放慢自己的生活节奏。 正念练习在日常： 提供简单易行的正念练习方法，帮助读者在日常生活中保持觉知，专注于当下，减少思绪的奔跑，从而获得内心的平静。 重拾“无用”之乐： 鼓励读者去探索那些看似“无用”，却能带来深层满足感的活动，例如阅读、园艺、音乐、艺术欣赏等，这些活动是滋养心灵的甘泉。 第二部分：温润人际的涟漪 当我们在内心找到宁静，便能以更温柔的方式去面对他人。《让这个世界温柔》将视角转向我们的人际关系，探索如何用温柔的力量，化解冲突，增进理解，建立更深厚的连接。 1. 理解“同理心”的温度 同理心并非简单地站在对方的角度思考，而是去感受对方的情感，去理解对方的处境。书中将深入探讨同理心的不同层面，以及如何在日常交流中，有意识地培养和运用同理心。 倾听的艺术： 强调积极倾听的重要性，它不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受。书中将介绍具体的倾听技巧，例如不打断、不评判、复述确认、表达理解等。 看见“未说出口”： 鼓励读者去观察和体会对方的非语言信号，例如肢体语言、面部表情、语调等，从而更准确地理解对方的真实感受和需求。 “我”信息与“你”信息的区分： 引导读者学习如何使用“我”信息来表达自己的感受和需求，避免使用指责性的“你”信息，从而减少冲突，促进有效的沟通。 2. 以“理解”化解“隔阂” 人与人之间的隔阂，往往源于误解和评判。书中将提供一系列方法，帮助我们打破隔阂，建立桥梁。 接纳差异，拥抱多元： 探讨不同文化、不同背景、不同观念的人们如何和谐共处。书中将强调接纳差异的价值，以及如何在这个基础上，建立相互尊重和理解。 非暴力沟通的实践： 借鉴马歇尔·卢森堡博士的非暴力沟通原则，指导读者如何在日常交流中，运用观察、感受、需求、请求这四个要素，来表达自己的想法和感受，并倾听他人的需求。 原谅的力量： 探讨原谅的真正含义，它并非忘记伤害，而是放下怨恨，解放自己。书中将分享如何一步步走向原谅，以及原谅对个人和关系的积极影响。 3. 滋养“连接”的根系 真诚的连接，是人类最深层的需求之一。书中将引导我们如何去建立和维护高质量的人际关系。 信任的建立与维护： 探讨信任在人际关系中的核心地位，以及如何通过言行一致、真诚相待来建立和维护信任。 界限的设定与尊重： 强调健康的界限是保护自我，也是尊重他人的重要体现。书中将指导读者如何清晰地设定个人界限，并以尊重的态度，处理界限被挑战的情况。 感恩与回馈： 探讨感恩的力量，以及如何通过表达感恩来加深人际连接。同时，也鼓励读者在能力范围内，给予他人回馈，形成良性的互动循环。 第三部分：温柔行动的力量 温柔不仅是一种内心的状态，更是一种外在的行动。书中将引导读者思考，如何将这份温柔的力量，延伸到更广阔的世界，并产生积极的涟漪效应。 1. 微小的善意，巨大的影响 我们常常认为改变世界需要宏大的计划和惊人的壮举，但书中却提醒我们，微小的善意，也能汇聚成改变的力量。 “小确幸”的分享： 鼓励读者去发现和分享生活中的“小确幸”，例如一个微笑、一句问候、一次帮助，这些看似微不足道的善举，都能温暖人心。 “利他”的智慧： 探讨“利他”行为的深层意义，它不仅能帮助他人，更能滋养自己的心灵。书中将提供许多关于如何从日常小事中实践“利他”的建议。 “慢”的效率： 悖论性地，有时“慢”反而能带来更高的效率。例如，花时间去理解一个同事的需求，看似耗时，却能避免日后的许多沟通障碍和返工。 2. 拥抱“可持续”的未来 温柔地对待地球，也是对未来最深切的承诺。书中将探讨如何在日常生活中，践行可持续的生活方式。 “少即是多”的哲学： 鼓励读者审视自己的消费习惯，减少不必要的物质欲望，拥抱“少即是多”的生活理念。 环保的实践： 提供一系列简单易行的环保建议，例如垃圾分类、节约水电、选择公共交通、支持本地产品等，让环保融入日常生活。 与自然的和谐共生： 引导读者重新连接自然，感受自然的韵律，并从中汲取力量。书中将分享一些亲近自然的方式，例如散步、观察植物、聆听鸟鸣等。 3. “温柔”的社会行动 温柔并非是退居幕后，而是可以在公共领域产生积极的影响。 “倡导”而非“对抗”： 鼓励读者以温和、理性的方式，倡导自己所信奉的价值，例如支持弱势群体、关注环境保护、促进社会公平等。 “榜样”的力量： 强调个体榜样的力量，用自己的行动去影响身边的人，用温柔的力量，感染更多的人。 “合作”而非“竞争”： 鼓励人们在追求共同目标时，选择合作而非无谓的竞争，共同创造更美好的社会。 结语 《让这个世界温柔》这本书，与其说是一本书，不如说是一份邀请，一份邀请我们重新审视自己，重新连接他人，重新感受世界。它提醒我们，在这个喧嚣的世界里，温柔是一种强大的力量，一种能够治愈伤痛，化解冲突，并最终创造更美好未来的力量。 让我们放下紧绷的神经，放慢急促的脚步，用一颗柔软的心，去感受生命中的每一个瞬间，去倾听内心的细语，去温暖身边的人，去温柔地拥抱这个世界。因为，当每一个个体都选择温柔以待，这个世界，自然会变得更加温柔。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆