圖書標籤: 健身 健康 專業 康復 大眾 無意間看到的,幫助挺大的,以後還得好好研究 辦公室裏坐久瞭,看到這個書,試瞭試,很不錯,期待後續能有更好的 運動
发表于2024-11-22
辦公室也是健身房 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
健康,是人類永恒的話題,人們都希望自己能夠健健康康度過一生。在國內,隨著人們生活水平的日益提高,在滿足瞭基本生活要求後,健康越來越受到空前的重視。隨之而來的,是各種“文明病”“富貴病”層齣不窮,而且極難治愈。心腦血管疾病已經成為瞭人類的頭號殺手,高血壓、糖尿病、惡性腫瘤、腰間盤凸齣等都成為瞭人們的常見病。這些病又被稱為“生活方式病”,形象的說明瞭這些病因與生活方式的關係。
人類的身體是為捕獵和生存設計的,在人類發展史的大部分時間裏,絕大部分都在從事體力活動,人體的結構與形態都是為瞭滿足這種需求。短短的幾韆年內,尤其是工業革命後的數百年,人類的生活方式發生瞭重大變化,從活動為主,變成瞭以靜坐為主,從體力勞動為主,變成瞭腦力勞動為主,運動的大量減少,人體的長期生活姿勢發生改變,身體結構無法在短期內適應這種變化,於是,就造成瞭種種疾病和亞健康問題。
因缺少運動和長期生活姿勢改變導緻的疾病很多,長期從事辦公室工作的人員最為典型,長期的靜坐不動,缺少運動,吸收營養過剩,容易導緻肥胖、高血壓、高血脂、動脈硬化、心髒病、腦血管疾病、消化係統紊亂等。長期的不當姿勢,會導緻頸椎病、肩周炎、網球肘、鼠標手、腰椎病等等。從小的姿勢習慣不良,會導緻O型腿X型腿,骨盆前傾或後傾。而當長期姿勢不當導緻脊椎齣問題時,又會造成胸悶氣短、失眠、胃病、痛經、不孕不育等癥狀。林林總總,無法一一列舉。這些疾病的根源是由於缺少運動和長期單一的生活姿勢有關,想通過打針吃藥,徹底治愈很難實現,解決問題仍然要從根源著手,我們隻有讓身體重新達到平衡狀態,纔能真正的獲得健康。
因為缺少運動而失去的健康,我們可以通過運動把它找迴來,因為不良姿勢引起病癥,我們可以通過相應的運動和姿態調整,把它矯正過來。現實中,醫生看病分為眼科、內科、外科、消化科、神經科等等,因為分科細緻,醫生隻能針對特定的病癥診斷,難免有“頭疼醫頭、腳疼醫腳”的情況發生。越來越多的文明病是以西醫為代錶的現代醫學無法醫治的,吃藥、打針、動手術更多是消滅“現象”,而沒有消除根本問題。
本書主要從錯誤體態糾正和運動著手,幫助人們重新獲得健康,不打針不吃藥,讓重新得到平衡的身體充分發揮自愈力。而辦公族正是文明病的重災區,許多辦公族長期加班,缺少去健身房運動的時間,所以本書著重於利用辦公室或傢裏有限的空間進行鍛煉和保健,無需專業器械,無需大塊時間,簡簡單單獲健康。如果大傢能夠認真閱讀和實踐,相信能夠收獲驚喜,發現睏擾自己已久的健康問題,居然解決起來如此簡單,如果能對大傢能夠從中獲益,就是我們最大的欣慰瞭。
上海體適能培訓基地,簡稱AFCC,由上海體適能體育管理有限公司運營,是國傢體育總局批準授權的健身教練、健美操教練國傢職業資格培訓基地,機構編碼(B.64003004005)。
上海體適能培訓基地成立於2007年,迄今已有十年曆史,是培訓健身私人教練、團操教練等的綜閤類院校。集研發、教學於一體,擁有健身行業精英和醫學專傢組成的頂級師資力量,密切關注行業國際動態,不斷研發引領市場潮流的新課程,是目前行業內課程最豐富、內容最深入的培訓機構。上海體適能已經為中國健身行業培育瞭數萬人次的優秀教練,遍布於全國各地,在社會上具有廣泛的影響力,是中國健身培訓行業的領導品牌之一。
剛開始看,感覺還可以,希望多齣些類似的書,給我們這些辦公一族多點幫助。
評分書展時候買的,那天看瞭發布會,用一根彈力帶就使一位下蹲不便的書友恢復瞭原有的功能,買瞭後在辦公室一頓練習,同事也藉過去看瞭來練,白領職業病預防真的不錯!
評分這本書寫的不錯,對辦公室的人員解決瞭許多亞健康問題。
評分非常實用的一本書,在書中學習瞭很多辦公室的運動,簡單、方便、快捷,已經推薦給我的同事瞭,很贊????
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