具体描述
专业医生 科学指导
少受罪,恢复快,身体好
◎姜淑清 北京妇产医院主任医师,行医经验超过30年。
科学指导妈妈坐月子——少受罪,恢复快,身体好!
◎ 月子是女性身体重塑的佳时期。
本书内容涵盖了月子期产后恢复知识的方方面面,是妈妈实现产后 “身体更健康、容颜更美丽”的好帮手。
◎ 本书内容始终坚持:简单易行,安全健康,可靠有效
摒弃以往以专家为本位介绍知识的方式,本套书系以资深孕产专家解答网友/孕妇们关心的问题的方式来引出相关知识点,相关知识点配以具体案例,内容更丰富实用。阐述尽可能提供各种备选方案优劣的分析比较,方便读者根据自身情况进行选择。
月子是女性身体重塑的佳时期。本书从坐月子讲起,详述产后妈妈应如何调理自身,抓住女人塑身的佳时机,科学、健康重塑身体,实现身体更健康、容颜更美丽的目标。内容涵盖了产后的起居、饮食、运动健身、美容养颜、心理调整、预防常见病等方面,帮助妈妈们在产后不仅拥有好体质,好身材,容颜更胜产前。
作者简介
姜淑清,首都医科大学附属北京妇产医院妇产科医生,全国三八红旗手,二十世纪九十年代初期赴德国学习深造。从事妇产科临床工作30多年,有丰富的教学、科研及临床经验。
擅长妇科常见病及疑难病的诊治,如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等,在不孕不育症、围产保健、产科高危妊娠监测及管理等方面也很擅长。
目录信息
月子是女性身体重塑的最 佳时期
一、分娩后第一天………………………………… 002
二、产伤愈合护理………………………………… 005
三、大小便恢复…………………………………… 009
四、恶露,身体恢复的观察窗…………………… 013
五、月子里运动宜缓勿急………………………… 016
六、月子饮食方案:分阶段温和进补…………… 019
七、注意生活小细节,产后恢复快……………… 031
八、细解坐月子的误区…………………………… 035
Chapter2
好脸色,从产后补气血开始
一、产后调理气血,避免“月子病”… 046
二、食补,要有针对性………………… 050
三、睡眠养气血,简单又有效………… 058
四、补气血,也要动起来……………… 061
五、慎对产后第一次月经……………… 063
Chapter3
恢复孕前美丽容颜
一、皮肤管理………………………… 070
二、合理使用化妆品………………… 077
三、从头到脚美丽计划……………… 081
四、穿衣打扮………………………… 086
五、水果蔬菜美容法………………… 089
Chapter4
产后S形身材打造计划
一、恢复乳房迷人曲线…………………… 102
二、重新拥有健康、平坦的小腹………… 109
三、塑出修长美腿………………………… 115
四、扫除臀部多余赘肉…………………… 120
五、小蛮腰再造计划……………………… 125
六、甩掉“蝴蝶袖”,重塑纤纤玉臂…… 129
Chapter5
产后心理调整
一、远离产后抑郁……………………………………… 144
二、产后抑郁自我测试………………………………… 151
三、年轻爸爸也会产后抑郁——理解爸爸的不容易… 153
四、家人、朋友的情感支持解压产后抑郁…………… 156
五、找到一种适合自己的娱乐方式…………………… 160
六、做个艺术SPA,恢复健康好心情……………………163
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的书名就充满了画面感,“重塑青春”四个字一下就能抓住我,感觉不是一本普通的育儿书,而是带点自我探索和成长的意味。再加上“月子42天”,这个时间段又非常具体,让我想象着在这一个半月的时间里,妈妈们会经历怎样一个从身体到心灵的蜕变过程。我特别好奇作者是如何将“重塑青春”这样一个概念融入到传统的月子期恢复中的。是关于身体上的调理,让产后的身体重回最佳状态?还是精神上的疏导,帮助新妈妈们走出产后焦虑,重新找回自信和活力?亦或是两者兼有,通过科学的产后恢复方法,不仅让身体得以休养生息,更能在这个特殊的时期,重新认识自己,发现自己内在的力量,从而焕发新的青春光彩。我非常期待书中能够提供一些实操性的建议,比如在饮食、运动、作息上的具体指导,如何在这个身心俱疲的阶段,还能有效地照顾好自己,并且还能从中获得成长。这本书给我最大的吸引力在于它提供了一种积极的视角,将月子期从一个可能充满疲惫和挑战的时期,转化为一个重塑自我、迎接新生的契机。我希望能在这本书里找到关于如何在这个阶段让自己变得更强大、更美丽、更有活力的答案。
这本书的标题《重塑青春的月子42天》立刻勾起了我强烈的好奇心。这不仅仅是一本关于产后恢复的书,它更像是一个承诺,一个关于蜕变的旅程。在经历十月怀胎和分娩的巨大挑战后,新妈妈们往往会面临身体的疲惫、荷尔蒙的波动以及身份的转变,这一切都可能让人感到迷失和不安。而“重塑青春”这个词,则传递了一种积极的信号,它暗示着即使在这个身体和心灵都经历着深刻变化的时期,我们依然有机会找回属于自己的光彩,甚至比以往更加闪耀。我迫切地想知道,作者是如何将“青春”与“月子”这两个看似关联不大的概念巧妙地结合在一起的。是通过科学的身体调理,让身体机能迅速恢复,散发出健康的光泽?还是通过心理疏导,帮助新妈妈们克服产后抑郁的阴影,重新建立自信和自我价值感?又或许,它是一种生活方式的引导,教会我们在照顾婴儿的同时,也能有效地管理自己的时间和精力,保持积极乐观的心态。我非常期待书中能够提供一些切实可行的方法,让我在经历了身心的双重消耗后,能够在这个特定的42天里,重新审视自己,发现潜藏的能量,并以一种全新的姿态迎接未来的生活。
拿到这本书,首先被它温柔却富有力量的书名吸引:《重塑青春的月子42天》。这个书名就好像在说,即使经历了孕育新生命这样巨大的生理和心理转变,我们依然有机会,甚至可以在短短的42天内,找回属于自己的青春活力。这让我觉得非常治愈和鼓舞人心。我特别想知道,作者是如何界定“青春”的?它是否仅仅指外在的年轻,还是包含了内心的活力、自信和对生活的热情?如果这本书能够提供一种方法,让我们在照顾新生儿的忙碌中,也能抽出时间来关注自我,去“重塑”那个曾经的自己,甚至发现一个更优秀的自己,那将是多么宝贵的财富。我脑海中浮现出无数个场景:可能是在深夜喂奶的间隙,读到书中关于如何进行简单的产后瑜伽的段落;可能是在孩子午睡时,尝试书中介绍的放松心情的小技巧;又或者是在饮食调理方面,找到一些既能滋养身体,又能满足口腹之欲的健康食谱。我对书中如何将传统的月子经验与现代的健康理念相结合也非常感兴趣,希望它能打破一些陈旧的观念,为新妈妈们提供更科学、更人性化的产后恢复方案。这本书不仅仅是一本指导手册,更像是一位温柔的陪伴者,它告诉我,在这个特殊的时期,关爱自己同样重要。
《重塑青春的月子42天》这个书名,如同其本身所蕴含的意义一样,充满了希望与力量。它不仅仅指向身体的恢复,更深层次地触及了“青春”这个概念的内涵——活力、能量、自信,以及对生活的热爱。作为一名即将或刚刚经历过月子期的女性,我深知这个时期对于身体和心理都是巨大的考验。传统观念可能更侧重于“坐月子”的禁忌和休养,但这本书则将视角放在了“重塑”和“青春”,这无疑提供了一种截然不同的、更为积极的产后恢复理念。我非常好奇作者是如何定义这个“青春”的,它是否意味着身体的紧致与健康,还是内心世界的重新绽放?我期待书中能够提供一系列切实可行的指导,不仅是关于饮食调理、伤口恢复,更重要的是关于如何在这个特殊时期,重建自信,找回自我价值,甚至发掘出比孕前更强大的自己。我设想,书中可能包含了一些针对新妈妈心理健康的建议,如何应对产后焦虑,如何平衡育儿与自我需求,以及如何在有限的时间里,为自己注入新的活力。这本书在我看来,不仅仅是一本育儿指南,更是一份自我关怀的邀请函,它鼓励我们在人生一个重要的转折点上,不仅要呵护新生命,更要好好地“重塑”自己。
这本书的书名《重塑青春的月子42天》着实吸引人,它给人的第一感觉就不是一本寻常的产后恢复手册,而是带有一种更深层次的、关于女性成长的意味。在经历孕育和分娩这个生命中最伟大的奇迹之后,身体和心灵都会经历巨大的变化,而“重塑青春”这个词,恰恰捕捉到了许多新妈妈内心深处的那份渴望——在完成母亲这一神圣使命的同时,不希望失去那个曾经鲜活、自信、充满活力的自己。我非常好奇,这本书会如何解读“青春”?它是指身体的机能恢复,皮肤的光泽,还是内心世界的重新觉醒,对生活的热情不减?它是否会提供一些不同于传统月子陋习的、更科学、更符合现代女性需求的产后调理方法?我设想,书中可能会包含一些关于如何通过营养膳食来加速身体修复,同时又能兼顾哺乳需求的建议;也可能分享一些温和的运动方案,帮助新妈妈们在身体允许的情况下,逐渐恢复体能和身材;更重要的是,我期待书中能够给予新妈妈们在心理上的支持和引导,帮助她们适应身份的转变,克服产后可能出现的迷茫和焦虑,重新找回属于自己的节奏和生活。这本书在我心中,已经不再仅仅是关于“月子”的42天,它更像是一个邀请,邀请每一位新妈妈,在这个特殊时期,开始一场关于自我发现和重生的旅程。
挺实用的,还有一个月临产,提前了解一下总是没有坏处的。感谢上天赐给我一个还不错的身体,到时候一定珍惜这次自我修复的机会。
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