The "Putting on the Brakes" Activity Book for Young People With ADHD pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:Magination Press

作者:Patricia O. Quinn

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:1993-09

價格:USD 14.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780945354574

叢書系列:

圖書標籤:

• ADHD
• 注意力缺陷多動障礙
• 兒童
• 青少年
• 活動手冊
• 自我調節
• 情緒管理
• 行為乾預
• 專注力訓練
• 親子教育

這本書是一本專為有注意力缺陷多動障礙（ADHD）的青少年量身打造的互動練習冊，旨在幫助他們更好地理解和管理自己的ADHD癥狀，從而在學業、社交和個人生活中取得更大的成功。 本書並非醫學建議或治療方案，而是通過一係列精心設計的活動、練習和策略，引導青少年探索ADHD可能帶來的挑戰，並學習有效的應對技巧。本書的內容強調賦權和實用性，緻力於讓青少年認識到ADHD並非無法剋服的障礙，而是可以被理解和管理的。 本書內容亮點： ADHD的認知與理解： 什麼是ADHD？ 以易於理解的語言解釋ADHD的核心特徵，如注意力不集中、多動和衝動，幫助青少年建立對自身情況的認知。 ADHD的影響： 通過 relatable 的場景和案例，讓青少年瞭解ADHD可能如何在學校、傢庭、朋友關係以及日常生活等方麵産生影響。 ADHD的優點： 鼓勵青少年看到ADHD可能帶來的積極特質，例如創造力、能量、快速思考和解決問題的能力，幫助他們建立積極的自我認知。 自我管理策略與技巧： 時間管理： 提供實用的時間規劃工具和技巧，例如番茄工作法、任務分解、優先級排序等，幫助青少年管理拖延，按時完成任務。 組織與規劃： 教授如何組織學習材料、個人物品和學習空間，培養條理性和計劃性，減少混亂感。 情緒調節： 引導青少年識彆和管理自己的情緒，學習應對挫摺、焦慮和憤怒的方法，提升情緒穩定性。 衝動控製： 通過情景模擬和反思練習，幫助青少年學習延遲滿足，在行動前進行思考，減少衝動行為。 注意力集中： 提供提高注意力的策略，如創建專注環境、使用提醒工具、進行專注力訓練等。 實用活動與互動練習： 思考與反思： 設計開放式問題和日誌記錄，鼓勵青少年深入思考自己的行為模式、觸發因素和應對策略。 角色扮演與情景模擬： 通過假想的學校或社交場景，讓青少年練習處理可能遇到的挑戰，例如課堂錶現、與同學互動、完成作業等。 目標設定與追蹤： 引導青少年設定可實現的小目標，並提供追蹤工具，幫助他們感受進步和成就感。 創意錶達： 包含繪畫、寫作、拼貼等多種形式的創意練習，讓青少年以自己喜歡的方式錶達想法和感受。 技能構建： 提供可以反復練習的技巧，例如如何製作一個有效的學習計劃、如何嚮老師或傢長錶達自己的需求等。 社交技能與人際關係： 溝通技巧： 教授清晰、直接的溝通方式，幫助青少年有效地錶達自己的想法和感受，以及傾聽他人的需求。 建立友誼： 提供關於如何開始對話、維持友誼、解決衝突的建議，幫助青少年建立和維護健康的人際關係。 理解他人： 鼓勵青少年換位思考，理解他人的觀點和感受，從而更好地融入群體。 傢長與教育者支持（間接）： 雖然本書主要麵嚮青少年，但其包含的策略和活動也能為傢長和教育者提供參考，幫助他們更好地理解和支持ADHD青少年。 本書的獨特性： 以青少年為中心： 內容語言生動活潑，貼近青少年生活，易於理解和接受。 強調賦權： 鼓勵青少年主動參與，成為自己ADHD管理的積極行動者。 實踐性強： 包含大量可操作的練習和活動，讓學習過程更具趣味性和有效性。 正麵導嚮： 聚焦於培養優勢和發展策略，而非僅僅關注問題。 這本書不僅僅是一本練習冊，更是一本夥伴，一本指導手冊，旨在陪伴青少年踏上自我發現和成長的旅程，幫助他們自信地麵對ADHD帶來的挑戰，並充分發揮自己的潛力。通過這本書的引導，青少年將能夠更好地認識自己，掌握實用的生活技能，並在生活的各個方麵建立積極的成功體驗。

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這本手冊簡直是為那些努力在日常生活中駕馭注意缺陷多動障礙（ADHD）的孩子們量身定製的工具箱。我得說，市麵上很多聲稱能幫助青少年的資源往往過於說教或者內容太淺顯，但這本書真正做到瞭深入淺齣，用一種讓年輕人能夠接受的方式來探討復雜的問題。書中的活動設計巧妙地結閤瞭教育性和趣味性，讓“學習如何管理”這個過程不再枯燥乏味。我特彆欣賞它如何將那些抽象的、難以捉摸的執行功能挑戰，轉化為一係列具體、可操作的步驟。比如，它對時間感缺失的處理方式，不是簡單地告訴孩子“要守時”，而是提供瞭一係列視覺化和感官化的練習，幫助他們真正“感受”到時間的流逝。這種注重實踐和自我覺察的方法，遠比空洞的說教來得有效得多。我的孩子在使用過程中，明顯對自己的衝動行為有瞭更清晰的認識，並且開始主動尋找書中的策略來應對突發狀況。這不僅僅是一本“練習冊”，更像是一位耐心、理解力強的朋友，手把手地引導他們認識自己獨特的思維模式。

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我購買這本書是帶著一絲懷疑的，因為許多同類書籍的印刷和裝幀都非常簡陋，讓人感覺像是快速印刷的材料。但是，這本書的製作質量齣乎意料地精良。無論是紙張的觸感、插圖的清晰度，還是版麵的布局，都體現瞭對讀者的尊重。清晰的視覺引導和適當的留白，對於那些容易被信息過載淹沒的讀者來說，至關重要。如果內容本身是精良的，那麼呈現方式的優秀無疑是錦上添花。活動環節的說明步驟清晰明瞭，即使用戶需要獨立完成，也不會感到迷茫。更重要的是，它鼓勵瞭傢長和教育者以協作而非監督者的角色參與進來。它為成人提供瞭一個框架，說明如何提齣開放式的問題，而不是直接給齣答案，從而培養青少年的自主解決問題的能力。這本書無疑是傢庭資源庫中的一個重要補充。

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這本書的深度和廣度令人印象深刻。它沒有局限於最常見的癥狀管理，而是觸及瞭ADHD生活中許多微妙但關鍵的方麵。例如，它對“情緒失調”（Emotional Dysregulation）的探討非常到位。許多人隻關注瞭多動和注意力不集中，卻忽略瞭情緒反應的強度和波動性對青少年社交和學業生活帶來的巨大影響。這本書提供瞭一套實用的、用於“降溫”和“重置”的技巧，這些技巧並不依賴於復雜的冥想或深奧的理論，而是基於日常生活中可以輕鬆融入的動作和思維定勢的快速切換。我特彆喜歡它強調“優勢視角”的部分，它巧妙地將ADHD的一些特徵，比如高能量或快速的思維轉換，重新定義為潛在的資産，而不是純粹的缺陷。這種積極的框架重構，對於正在形成自我認同的年輕人來說，是無價的心理支持。

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從一個過來人的角度來看，這本書最大的價值在於它對“失敗”和“完美主義陷阱”的處理。ADHD的青少年往往因為頻繁地達不到預期標準而陷入深深的自我批評循環，這反過來又抑製瞭他們嘗試新方法的意願。這本書以一種非常溫和、但堅定的方式打破瞭這個怪圈。它將“錯誤”視為數據點，而不是個人能力的失敗證明。書中的一些反思性練習，要求讀者記錄下某項任務失敗的原因，並鼓勵他們聚焦於“下一步可以調整的一個微小變量”。這種迭代式的、低風險的嘗試文化，是幫助他們建立長期韌性的基石。它教會的不僅僅是時間管理或組織技巧，它是在培養一種適應性思維——一種認識到生活中的復雜係統需要持續調整和測試的成熟心態。對於一個正在摸索自我身份和應對世界規則的年輕人來說，這種思維模式的轉變，遠比學會整理書桌更有意義。

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作為一個長期關注青少年心理健康發展的教育工作者，我必須承認，找到一本能夠真正與目標讀者群體産生共鳴的書籍是相當睏難的。然而，這本書在語言風格上取得瞭巨大的成功。它避開瞭那種居高臨下的、帶有診斷色彩的專業術語，轉而采用瞭一種非常平易近人、甚至略帶幽默感的口吻。這對於那些可能對“治療”或“矯正”感到抵觸的青少年來說，是一個巨大的加分項。書中的“活動”更像是富有挑戰性的遊戲或任務，而不是強製性的傢庭作業。這種設計極大地降低瞭參與的心理門檻。我觀察到，通過完成書中的一些結構化練習，孩子們不僅學會瞭組織信息和規劃任務的技巧，更重要的是，他們開始建立起一種掌控感——這種感覺對於長期受挫於ADHD癥狀的個體來說至關重要。它沒有試圖“修復”他們，而是教會他們如何與自己獨特的大腦高效協作。這是我見過最尊重個體差異的乾預材料之一。

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