具体描述
"As someone who has been involved in promoting health-enhancing environments for 30 years, I encourage everyone who works with children to read this accessible, useful, and inspiring book."-John Macdonald, Foundation Chair-Primary Health Care, University of Western Sydney (Australia)Throughout the world, the ease and effectiveness of practicing tai chi exercises has redefined the way many adults combat the anxiety and stress in their everyday lives. Now the same principles practiced at the gym or in the home can be used in the early childhood classroom-giving children, and the adults who care for them, a soothing and enjoyable way to redirect the stresses that can adversely affect physical, mental, and emotional health.Through a combination of gentle exercises (based on tai chi and yoga) and progressive relaxation and visualization techniques, "The Power of Relaxation "offers early childhood teachers inventive ways to help young children "de-stress."Unlike any other resource for young children, "The Power of Relaxation "contains five detailed chapters that lead teachers through specific methods of stress management-from gentle movement exercises that promote strength, flexibility, suppleness, coordination, and good posture to relaxation and visualization techniques that enhance children's abilities to develop imaginative, creative, and artistic habits-all in a relaxing and noncompetitive environment that children of all ages can enjoy.Patrice Thomas has been a teacher and university lecturer for over twenty years. She presents stress management, relaxation, and communication courses to education, health, childcare services, and corporate groups. Ms. Thomas lives and works in Woodford, New South Wales, Australia.
作者简介
目录信息
读后感
用户评价
老实说，我之前对“放松”这个概念有些抵触，总觉得那是一种消极或者懒惰的表现，是一种逃避现实的方式。但是，《The Power of Relaxation》这本书彻底改变了我的看法。作者用一种非常有力且充满说服力的方式，阐述了放松并非是逃避，而是一种积极的能量补充和自我修复。书中举了很多例子，说明了那些在各自领域取得巨大成就的人，是如何通过有效的放松来保持身心健康，从而持续高效地工作的。我尤其对书中关于“工作与休息的平衡”的讨论印象深刻。作者认为，适度的休息和放松，能够极大地提高工作效率和创造力，而不是像我之前认为的那样，是浪费时间。我尝试了书中的一些关于“主动放松”的方法，比如在工作间隙进行短暂的伸展和呼吸练习，效果立竿见影。我发现自己不仅工作效率提高了，而且出错率也降低了。这本书让我明白，放松不是一种负担，而是提升自我的一种方式。它是一种智慧，一种能够帮助我们更好地应对挑战、实现人生价值的智慧。
评分我是一个对生活品质有追求的人，一直想找到一种能够真正帮助我摆脱日常琐碎烦恼、提升生活幸福感的方法。当我翻开《The Power of Relaxation》时，我感觉我找到了！这本书给我带来的最大感受是一种“回归”。作者用一种非常温柔而充满智慧的笔触，带领我重新审视我的生活，发现那些被我忽略的美好。书中没有冗长的理论，更多的是一些充满诗意和哲思的描述，以及一些非常实用且易于操作的练习。我最喜欢的部分是关于“与自然连接”的内容，作者描述了如何通过观察落叶、倾听风声、感受阳光来达到内心的宁静。我一直觉得自己是个很“城市化”的人，很少关注自然。读完这部分，我开始有意地在生活中寻找与自然的接触，即使是在繁忙的都市中，也能发现一丝绿意，感受到一份宁静。这本书还强调了“活在当下”的重要性，我以前总是患得患失，担心未来，或者沉湎于过去。通过书中的练习，我学会了如何把注意力集中在眼前的这一刻，感受此时此刻的美好。这本书就像一位知心的朋友，在我迷茫时给我指引，在我疲惫时给我慰藉。
评分说实话，我一开始是冲着“科学”这两个字来的。《The Power of Relaxation》这本书给我的第一印象就是它非常注重科学性和实证性。作者在书中引用了大量的研究数据和心理学理论，详细阐述了放松对身心健康的积极影响，包括对免疫系统、心血管健康、认知功能以及情绪调节的正面作用。这一点对我来说非常重要，我更倾向于相信有科学依据的方法。书中有关于冥想、正念、渐进式肌肉放松等多种放松技巧的详细介绍，并且对每种技巧的原理和具体操作步骤都进行了清晰的讲解。我特别喜欢作者在介绍冥想时，并没有把它神秘化，而是将其视为一种可以训练的技能，就像学习任何一项新的运动一样。他提供了不同时长和侧重点的冥想练习，让我可以根据自己的时间和需求来选择。我尝试了书中的一段时间的冥想练习，虽然刚开始有些走神，但随着坚持，我逐渐能感受到内心的平静。另外，书中对于“为什么放松如此重要”的论述也非常到位，它不仅仅停留在“放松很舒服”的层面，而是深入探讨了长期压力对身体的损害，以及通过有效放松来预防和改善这些问题。读完这本书，我不再觉得放松是一种奢侈，而是生活必需。
评分这本《The Power of Relaxation》带给我的，是一种意想不到的惊喜。我原本以为这会是一本枯燥乏味的“教科书”，但实际上，它充满了生活的气息和人性的温暖。作者的叙述方式非常灵活，时而娓娓道来，时而充满激情，让人读起来一点都不觉得累。书中穿插了许多真实的故事和案例，这些故事都非常打动人心，让我看到了放松的力量是如何改变人们的生活的。我最喜欢的是书中关于“自我关怀”的部分。我以前总是把别人的需求放在首位，很少关注自己的感受。这本书让我意识到，只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。我尝试了书中一些简单的自我关怀练习，比如每天抽出一点时间做自己喜欢的事情，或者对自己说一些鼓励的话。这些小小的改变，却带来了大大的不同。我感觉自己的内心变得更加充盈，也更有力量去面对生活中的各种挑战。这本书不仅仅是一本关于放松的书，它更像是一次心灵的洗礼，一次对生命的热情重燃。
评分哇，这本书简直是我的救星！最近工作压力大到喘不过气，每天晚上都失眠，白天精神恍惚。偶然在书店翻到这本书，封面设计就很吸引人，简洁而有力量。我一开始并没有抱太大的希望，觉得放松技巧的书市面上太多了，都差不多。但是，当我开始阅读后，我发现自己错了，而且是大错特错！作者的语言非常平实，没有那些高深的理论，而是用一种非常接地气的方式，一点一点地引导你进入放松的状态。书中的例子都非常贴近生活，我读着读着就感觉自己好像身临其境，书中描述的场景和感受，我都能感同身受。特别是关于呼吸练习的部分，我尝试了书中的几种方法，效果真的惊人！我以前总觉得呼吸就是自然而然的事情，根本没想过它还能有什么特别的技巧。结果，通过书中的引导，我学会了如何深呼吸、腹式呼吸，甚至是一些更高级的呼吸技巧。才几天时间，我就觉得我的睡眠质量有了明显的改善，而且白天也不会那么容易烦躁了。更重要的是，这本书不仅仅是教你一些放松的“技巧”，它更像是在帮你建立一种新的生活态度。作者强调了“放下”的重要性，很多时候，我们的压力并非来自于外界，而是我们自己内心对事情的执着和焦虑。这本书教会我如何识别这些内心的声音，并学会与它们和解。读完这本书，我感觉自己好像卸下了很多沉重的包袱，整个人都变得轻盈了许多。
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