圖書標籤: 睡眠 健康 睡眠質量 我想讀這本書 好書,值得一讀 睡眠聖經 睡得好 想讀,一定很精彩!
发表于2025-04-03
這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員,但在20歲被診斷患有退化性骨病,命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,史蒂文森不僅治好瞭他的身體,還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。
史蒂文森分享瞭很多方法,幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,幫你保持精神和生理上的健康。
這本書能讓你:
❖ 皮膚更健康,外錶更年輕
❖ 促進情感煥發新生,優化人際關係
❖ 降低中風及心血管疾病風險
❖ 減少意外事故發生
❖ 減少炎癥
❖ 提升免疫機能,降低患癌癥與感染病的風險
❖ 維持激素平衡
❖ 提升減肥速度
❖ 緩解疼痛
❖ 強化骨骼
❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險,增強記憶力
❖ 延長壽命
[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專傢裏的先驅,幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息,歡迎訪theshawnstevensonmodel.com
陳亞萍
北京大學翻譯碩士畢業,已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點:挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。
這本書風格不是學院派,而更接近於用科學術語裝扮的成功學演說。裏麵有不少地方我都挺懷疑科學性的,比如接觸地麵(打地鋪)可以促眠鎮靜倒時差。看這本書是因為有段時間睡得不好,而kindle書店隻有這本有關睡眠的書賣。不過推薦的洋甘菊不錯,我最近在嘗試。
評分看完最大的感嘆是美國人的飲食狀況真的好恐怖~作為一個農業大國這究竟是怎麼做到的0 0。。。。
評分“開懷大笑和睡個好覺是一切的良藥。”
評分1805052nd/低於三星/健康博客紅人順推暢銷書/主職提供相關谘詢:利益相關難免偏頗/ 三手素材堆砌,沒有自己觀點,什麼都想說,什麼都沒說清楚 / 目錄章節劃分沒邏輯,很多可閤並/ 補充:肖恩骨骼愈閤奇跡,本質是他20-22年齡,發育期-> 養生概念勵誌大師消費自己
評分emmm
“一切人类的行为,都是适应地球自转的结果。”——“生物钟之父”Colin Pittendrigh,这位大家阐明人的作息规律的重要性。人们在喜欢熬夜,喜欢夜生活,时间一长就顶不住了,,白天犯困迷糊,晚上精神抖擞,“我的生物钟紊乱了!”不少人会发出这样的感叹。所以我么你需要一个...
評分 評分1.提前制订一个日程计划,设计好如何获得理想的睡眠时间,尽量严格执行时间表 2.不要把睡眠视为需要克服的障碍(你“不得不”做的事),把睡眠看成对自己的特殊款待(你“有幸”能做的事),并享受整个过程。“我今晚跟睡眠有个热情约会,我们正打得火热!”放下对睡眠的压力,...
評分关于如何睡得好,结合自身,把有用的一些摘抄一下。 1.把睡眠当成对自己的款待,享受睡觉的过程。 2.白天多晒太阳有助于睡个好觉。早上6:00至8:00在户外晒半小时太阳最好,如果没有条件去户外,窗边也行,但是不要长时间隔着玻璃晒太阳。 3.减少晚上尤其是睡前使用电子屏幕的时...
評分关于如何睡得好,结合自身,把有用的一些摘抄一下。 1.把睡眠当成对自己的款待,享受睡觉的过程。 2.白天多晒太阳有助于睡个好觉。早上6:00至8:00在户外晒半小时太阳最好,如果没有条件去户外,窗边也行,但是不要长时间隔着玻璃晒太阳。 3.减少晚上尤其是睡前使用电子屏幕的时...
這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025