這本書能讓你睡得好

這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)

《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專傢裏的先驅,幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息,歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業,已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點:挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

出版者:湖南文藝齣版社
作者:[美]肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
出品人:
頁數:344
译者:陳亞萍
出版時間:2017-8-1
價格:45.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787540482107
叢書系列:
圖書標籤:
  • 睡眠 
  • 健康 
  • 睡眠質量 
  • 我想讀這本書 
  • 好書,值得一讀 
  • 睡眠聖經 
  • 睡得好 
  • 想讀,一定很精彩! 
  •  
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《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員,但在20歲被診斷患有退化性骨病,命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,史蒂文森不僅治好瞭他的身體,還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法,幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你:

❖ 皮膚更健康,外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生,優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能,降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼

❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險,增強記憶力

❖ 延長壽命

具體描述

讀後感

評分

評分

最近在研究我最头疼最关心也最难解决的问题:睡眠。 从小,我是个倒床就睡的小孩。我妈说我是一个天使宝宝,婴儿期她也不需要起夜,我会伴随着大人睡觉起床作息,晚上从不哭闹也不用喝奶,所以长得很高大。直到高中遭遇了人生中比较重大的打击,开始对睡眠敏感,每天最害怕的是...  

評分

評分

1.白天尽量照射到阳光。晚上尽量避免光。早上6点到8点,起来尽量晒到太阳。如果因为工作不能经常到室外,可以花费10—15分钟来到窗边休息,或者在室外吃午餐。 2.屏幕蓝光影响睡眠质量。睡前90分钟前关掉所有电子屏幕。如果觉得无聊可以和家人朋友进行面对面的交谈。如果一定要...  

評分

用戶評價

评分

看著這本書,我想我一定會治好我的腰椎間盤突齣;然後,我要給舅舅寫一封信,幫助他改善睡眠!健康的飲食,閤理的鍛煉,充足的睡眠,我一定要做到!白天多曬太陽!睡前遠離電子屏幕!

评分

全心全意地享受睡眠,像與生俱來那樣

评分

失眠的朋友們,韆萬彆被書名和封麵騙瞭,這書真心可以!不僅實用而且看著看著就會睡著。比看oddly satisfied帶勁多瞭。

评分

舉鐵 鍛煉王道

评分

內容很水。。。 14天睡眠計劃(每天幾乎一樣的錶格)占瞭全書內容15%,鳴謝占10%,這之前各種摘錄醫學術語、名詞解釋、…甚至很多鬍說八道,什麼你如果想要身體好就早睡早起,不要晚上加班,如果想要服務社會,就去吧!

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