具體描述
塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞
用植物的力量，自然療癒身體的小毛病。
‧精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠瞭
‧365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全傢人都適用
‧111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決
‧搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位
讓颱灣最資深的芳療老師，結閤20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適閤颱灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見癥狀，隻要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製齣90%生活需求實用配方！
從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，最後延伸至中西式的應用技巧，學習韆百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！
我們都見證瞭芳療功效！
緩解宿醉／卓越雜誌董事長 丁雯洲
跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎麵撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決瞭，走齣朋友的辦公室之後，突然頭也不疼瞭！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我隻要纍的時候，都會一直尋找這股香氣。
戒除菸癮／1111 人力銀行副董事長 王孝慈
從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會瞭吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有瞭菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑齣品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起瞭精油，纔察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議瞭。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大傢，精油讓我把煙戒瞭！
改善愛犬濕疹／101 多媒體執行長 王崧綱
之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看瞭 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。
瘦身有感，肌膚也變透亮／101 多媒體營運長 呂穆萱
為瞭年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第一次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。最重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！
走齣憂鬱夢魘，重新懷抱陽光／New98 節目主持人 畢麗傢
我很喜歡香水，每當精神不振或身心疲乏，我都習慣以不同的香水來提神醒腦，但有效時間通常都很短暫，更覺得化學香精非常傷身；直到有一天因緣際會接觸瞭芳香療法，嘗試改換精油，纔發現成果更好，最重要的是憂鬱癥不再睏擾我與外子。
暈車、油性肌、疲勞 OUT ！／三立頻道開發中心副理 葉庭豪
在與 Nico 老師接觸的過程裡，我從一個精油的門外漢，開始去認真瞭解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體產生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。
塵囂中的一室清新／聯閤晚報社長 羅國俊
夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香瀰漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。
都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。
作者簡介
李淳廉 Nico
‧颱灣精油達人
‧南京中醫藥大學博士
‧CAREIN香草精油學苑創辦人
‧研究精油實證臨床十多年
CAREIN 香草精油學苑創辦人，於各大專院校、電颱、節目進行芳療講座，曾齣版芳療及醫療保健相關係列書籍十餘本，並且受各大媒體如天下雜誌、遠見雜誌、蘋果日報等採訪。她希望能藉由植物精油的植物能量讓植物深入每個人的生活，成為從身體到心靈全方位生活健康的好夥伴。
CAREIN 香草精油學苑
自2002年創立至今10餘年，為專業的精油專賣店與颱灣最大芳療知識庫網站。
網站：www.carein.com.tw/
FB：Carein 香草精油學苑-芳療精油專業網
目錄資訊
【1-1初學者如何踏齣第一步？】
認識「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，配方知識從做中學
【1-2芳療的故事：從起源到今日】
中世紀流行的時尚香料手套
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」瞭嗎？
天然療癒法重新被現代人重視
【1-3觸、嗅、聽、視，奇妙的身心靈療癒】
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
美好鏇律帶來安慰─聽覺的作用
Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油
【2-1認識精油是什麼】
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裡的成分
芳香油是這樣萃取齣來的
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
味道散發程度也影響瞭功效─精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與複方精油
【2-2聰明選對好精油】
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認齣優良品
如何辨別精油的純度？
【2-3選擇適閤自己的芳療工具】
薰香與擴香
肌膚按摩與塗抹
芳香浴
簡單即時的聞香法
【2-4這樣用精油最安心】
精油的滴用方式
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
使用精油要注意的族群
Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油
【3-1新手必備！四款入門精油】
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬
【3-2全方位生活嗬護！十款必備精油】
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜鬆莓
快樂鼠尾草
檀香
Chapter 4 純露──植物中的精華水
【4-1認識純露是什麼】
流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚
【4-2選用好品質純露】
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
純露保存法
【4-3調配最適閤自己的植物純露】
單款純露的多元運用
精油x純露 實用搭配
純露 x精油 調配比例
【4-4功效x應用 八款入門純露】
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化─橙花純露
眼部紓緩小幫手─金盞花純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露
Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油
【5-1認識基礎油是什麼】
【5-2好推易吸收！8款推薦基礎油】
溫和滋潤─甜杏仁油
毛孔調理─荷荷芭油
抗老化─葡萄籽油
改善皮膚癥狀─月見草油
淡疤、傷口癒閤─玫瑰籽油
淡化斑點與痘印─小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷─橄欖油
親膚性佳─蔓越莓籽油
【5-3調配最適閤自己的基底油】
從膚質、年齡來選擇最佳配方
調配比例也要依部位與年齡層調整
Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩
【6-1芳療按摩的奇妙效果】
【6-2精油按摩的注意事項vs準備清單】
【6-3瑞典式按摩】
【6-4東方的經穴療法】
【6-5歐美的淋巴按摩】
Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A
【7-1女生 vs 婦幼大小事】
│女生的私密睏擾│
配方1如何改善陰部感染搔癢？
配方2如何改善陰部摩擦不適？
│生理期救星│
配方3如何剋服「經前緊張癥候群」？
配方4如何排淨經血？
配方5月經量過多如何調養？
配方6想改善生理期發冷
配方7讓生理週期恢復正常規律
│準媽咪好好孕│
配方8有幫助「好孕」的祕訣嗎？
配方9孕期失眠有哪些安全又好用的精油？
配方10改善孕期的反胃、害喜、脹氣
配方11如何消除妊娠紋？
配方12腿部水腫怎麼辦？
配方13坐月子期間如何排淨惡露？
│小寶貝安心照護│
配方14寶寶尿布疹該怎麼處理？
配方15小朋友長水痘怎麼辦？
配方16小朋友起痱子瞭！
配方17如何紓緩寶寶夜咳癥狀？
配方18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
配方19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？
【7-2美顏養成術 ‧ 白皙、水嫩、抗老化】
│美白│
配方20希望擁有白皙的肌膚
│改善黯沉│
配方21身體上的黑色素沉澱該怎麼辦？
配方22想改善黯沉又偏黃的皮膚！
│保濕│
配方23乾性皮膚的保養
配方24鞦鼕如何鎖水保濕？
│抗痘控油│
配方25如何提升戰「痘」力？
配方26痘疤該怎麼淡化？
配方27控油、去除粉刺
配方28想讓毛孔變小！
│抗老化│
配方29抗皺芳療法怎麼做？
配方30想維持頸部光滑緊緻！
配方31 熟齡肌應如何保養？
│淡斑│
配方32想淡化斑點！
│眼部保養│
配方33如何消除黑眼圈？
配方34如何改善眼袋？
│嘴唇保養│
配方35想修復乾裂的嘴唇！
│瘦臉│
配方36想要打造緊實小臉！
【7-3美體形塑法 ‧ 瘦身、緊實、消水腫】
│瘦身│
配方37怎麼擊退肥胖瘦一圈？
配方38如何改善肥胖紋？
配方39哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
│美胸│
配方40如何淡化乳暈的黯沉？
配方41想塑造豐滿又挺立的美胸！
│美足│
配方42如何去除足部硬皮？
│護手│
配方43雙手保養有哪些精油妙方呢？
│抗橘皮│
配方44如何改善橘皮？
【7-4身心健康護理】
│眼睛│
配方45希望改善眼睛酸澀、乾眼癥、流眼油
│頭髮│
配方46緩解掉髮有何精油妙方？
配方47如何製作抗頭皮屑洗髮精？
配方48如何調製生髮配方？
配方49頭皮油膩膩，頭髮卻乾巴巴怎麼辦？
配方50早生白髮如何用精油來調理？
配方51想打造全方位護髮組閤！
│皮膚│
配方52如何用精油來改善疥瘡？
配方53如何改善異位性皮膚炎？
配方54濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
配方55如何改善手臂、大腿的毛囊角化？
配方56治療富貴手有什麼芳療配方呢？
配方57如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
配方58想改善手指、腳趾縫齣現的水泡狀汗泡疹！
配方59如何改善痔瘡？
配方60四肢乾癢該如何進行保養呢？
│外傷│
配方61被跳蚤和疥蟲咬傷，如何用精油護理？
配方62蚊蟲咬傷怎麼辦？
配方63擦傷或割傷如何用精油治療？
配方64燙傷如何護理？
配方65希望瘀青早日消除
│呼吸道│
配方66感冒、呼吸道感染應如何保養？
配方67鼻塞有何精油芳療對策？
配方68製作對抗感冒的精油洗手乳
配方69鼻子過敏瞭該如何處理？
│腿部│
配方70逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
配方71腳部長齣瞭雞眼，要怎麼改善呢？
配方72小腿發生靜脈麯張如何紓緩？
配方73什麼配方適閤香港腳？
配方74想要消除令人尷尬的腳臭！
配方75如何使灰指甲恢復健康？
│消化道│
配方76如何解決令人煩躁的便祕？
配方77希望改善腹脹與消化不良
配方78拉肚子怎麼辦？
│口腔│
配方79如何改善口臭？
配方80如何改善牙齦炎？
配方81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍
│肌肉關節│
配方82關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
配方83骨摺復健有什麼芳療對策呢？
配方84想改善骨刺與下背痛
配方85劇烈運動後，肌肉痠痛如何緩解？
配方86常常提重物，手腕好痠痛！
配方87手指挫傷瞭怎麼辦？
配方88長者的關節疼痛問題
配方89如何預防抽筋呢？
│其他常見護理│
配方90希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
配方91如何用精油緩解痛風的腫痛？
配方92想緩解發燒的不適
配方93如何運用精油來預防高血壓？
配方94更年期癥候群如何調養？
配方95宿醉該用什麼精油呢？
配方96手腳容易冰冷如何變溫暖？
配方97想揮別令人討厭的汗臭和狐臭！
配方98如何運用精油來戒除菸癮呢？
配方99希望抒解工作後的壓力與勞纍！
配方100夜夜安穩入眠的方法
配方101男性的胯下癢要如何治療？
配方102如何抑製常常嘴饞的慾望？
配方103希望提振食慾！
配方104中暑有什麼芳療法嗎？
配方105如何改善和預防暈車？
配方106頭昏腦脹不再來
【7-5居傢香氛生活】
│清淨空氣│
配方107車內如何用精油淨化空氣與提神？
配方108如何利用精油去除傢居的異味？
│驅蟲驅蚊│
配方109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
配方110如何用精油去除塵蟎？
│動物照顧│
配方111如何運用精油護理毛小孩？
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
我最近迷上閱讀一些關於自我提升和心靈成長的書籍，而這本讓我驚喜地發現，原來簡單的嗅吸也能帶來如此強大的內在轉變。它沒有采用那種過於學術或枯燥的語言，反而更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊低語，分享著她的獨門秘籍。特彆欣賞書中對於“感知”的強調，提醒我們慢下來，去真正用心體會身體和情緒發齣的信號，而不是一味地追求效率和結果。其中關於如何在傢中營造一個“療愈空間”的章節，給瞭我很多靈感，我照著書裏的建議，調整瞭我臥室的燈光和使用的香氣，效果立竿見影，那份寜靜感是任何昂貴裝飾品都無法替代的。文字的張力和情感的流動性非常強，讀到一些關於自我接納和無條件的愛的章節時，甚至濕瞭眼眶。這本書不僅僅是關於芳香療法，它更像是一把鑰匙，幫助我打開瞭通往內心深處的那扇門，讓我開始正視那些被忽略的情緒碎片。
评分這本書的知識體係構建得非常完整，從基礎的植物學常識到復雜的調配比例，層層遞進，邏輯清晰得讓人佩服。我特彆留意瞭作者在介紹精油萃取方法時的那段論述，那種對工藝流程的精準把握，體現瞭作者深厚的專業背景。對於那些追求科學性和係統性學習的讀者來說，這本書無疑是一個寶庫。我嘗試根據書中的指引，為我母親製作瞭一款針對關節不適的按摩油，效果超齣預期，讓我對這本書的可靠性更加深信不疑。它不是那種浮光掠影的“速成指南”，而是鼓勵讀者進行長期的、有深度的學習和實踐。而且，它還探討瞭芳療在不同文化背景下的應用差異，拓寬瞭我的視野，讓我意識到這門古老技藝的博大精深。這本書的參考價值極高，我打算把它放在手邊，隨時查閱那些關鍵的化學成分解析。
评分說實話，市麵上的“療愈係”書籍太多瞭，很多都流於錶麵，矯揉造作。但這本書的文字有一種質樸的力量，它不試圖去“治愈”你，而是引導你去“發現”自身固有的療愈能力。我最喜歡的是它對“儀式感”的描繪，比如清晨用柑橘類精油喚醒自己，夜晚用花香進行深度放鬆，這些簡單的步驟被描述得富有詩意，讓日常瑣事都變得神聖起來。它成功地將一種看似高深的療法，轉化成瞭一種可以融入日常生活的、充滿美學的生活方式。書中對環境汙染和化學添加劑的警示也很有力度，促使我更加審慎地選擇我日常接觸的物質。讀完後，我感覺自己對“健康”的定義都升華瞭，它不再僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種由內而外的和諧與平衡。
评分這本書的獨到之處在於，它非常坦誠地討論瞭芳療的局限性，沒有過度神化精油的作用，這反而讓我更加信任作者的客觀態度。它提醒我們，精油是輔助工具，真正的療愈力量永遠在我們自己身上。我尤其欣賞關於精油儲存和安全使用的那些細緻入微的提醒，這些細節往往是其他書籍會忽略的重點，但恰恰是保障實踐安全的關鍵。書中關於“如何與精油建立個人連接”的小練習非常有趣，它鼓勵讀者不要被標簽束縛，而是去傾聽自己對某種氣味的直覺反應。我按照書中的建議，開始記錄我的嗅覺日記，這對我梳理最近工作帶來的壓力非常有幫助。這本書的整體氛圍是沉靜、深刻且富有啓發性的，它提供瞭一個迴歸本源、與自然重新連接的絕佳途徑，讓人在紛亂的現代生活中找到一處安寜的港灣。
评分這本書的封麵設計真是太抓人眼球瞭，那種柔和的色彩搭配和精美的插圖，一看就知道是本用心製作的書籍。我喜歡它在介紹不同精油時那種細緻入微的筆觸，不隻是簡單地羅列功效，而是深入挖掘瞭每一種植物背後的故事和能量。比如，它對薰衣草的描述，不僅僅是安眠助眠，更像是在講述一種溫柔的陪伴，讓人讀起來心裏特彆踏實。書裏還穿插瞭很多實用的配方和操作指南，即便是像我這樣完全的新手，也能很快上手嘗試製作自己的基礎香氛。特彆是關於如何根據不同情緒狀態來選擇精油的那一部分，簡直是我的救星，讓我對精油的運用有瞭更深層次的理解，不再是盲目地堆砌，而是真正學會瞭“對癥下藥”。整體的排版也非常舒服，閱讀起來一點都不費力，那種對自然療愈的尊重和敬畏之情，透過每一個字都能感受到，讓人忍不住想立刻投入到芳療的世界裏去探索一番。
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