Teaching Anger Management And Problem-solving pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:Sage Pubns

作者:Marris, Brian/ Rae, Tina

出品人:

頁數:77

译者:

出版時間:

價格:201.00 元

裝幀:Pap

isbn號碼:9781412919357

叢書系列:

圖書標籤:

• 憤怒管理
• 問題解決
• 情緒調節
• 心理健康
• 人際關係
• 溝通技巧
• 行為療法
• 認知行為療法
• 青少年心理
• 親子關係

《情緒調適與解睏之道》 這本書，並非關於如何壓抑憤怒，也並非提供一勞永逸的“問題解決秘籍”。 它是一次深入的自我探索之旅，邀請你走進自己的內心世界，去理解那些讓你感到灼熱、窒息或失控的情緒，並找到一條屬於自己的、化解衝突、超越睏境的道路。 我們都曾被憤怒席捲，仿佛置身於一片熊熊燃燒的火海，理智被吞噬，言語如利刃，事後追悔莫及。同樣的，生活也常常拋給我們一個又一個難以逾越的坎峰，讓我們感到無所適從，甚至懷疑自己的能力。然而，這些負麵情緒和棘手難題，並非我們成長的絆腳石，恰恰相反，它們可能是通往更成熟、更強大自我的重要引子。 《情緒調適與解睏之道》將帶你從 情緒的根源 入手。你將瞭解到，憤怒並非全然是壞事，它常常是內心深處某種需求未被滿足，或者某種界限被侵犯的信號。這本書將引導你辨識這些信號，理解憤怒背後的真正含義，而不是僅僅停留在錶麵的爆發。我們將一起探索： 情緒的語言： 學習如何傾聽身體的信號，解讀情緒傳遞的微妙信息。是焦慮在作祟，還是失望在低語？是沮喪在蔓延，還是委屈在積壓？通過細膩的觀察，你將能更準確地“診斷”自己的情緒狀態。 情緒的觸發點： 瞭解哪些特定的情境、事件或人，容易點燃你的負麵情緒。識彆這些“導火索”，是有效管理情緒的第一步。我們也會探討，這些觸發點是否與我們過往的經曆，或是深層的信念係統有關。 情緒的錶達方式： 學習如何以健康、建設性的方式錶達你的感受，而不是讓它們憋在心裏發酵，或是以破壞性的方式爆發齣來。我們將探討“我”信息的運用，以及如何在不傷害他人的前提下，清晰而堅定地錶達自己的需求和界限。 在掌握瞭情緒的“語言”之後，我們將把目光投嚮 “解睏” 的藝術。這裏的“睏”，並非特指某種具體的問題，而是泛指我們在生活中遇到的各種挑戰、障礙，以及那些讓我們感到停滯不前的境況。本書將為你提供一套全新的思考框架和實踐工具，幫助你： 問題分析與分解： 學習如何將一個看似龐大、令人望而生畏的問題，分解成一個個可管理、可操作的小部分。我們不追求“完美解決”，而是鼓勵“有效應對”，一步一步地靠近目標。 多元視角下的思考： 鼓勵你跳齣固有的思維模式，從不同的角度審視問題，發現潛在的可能性。有時，一個看似無解的睏境，換個角度看，可能柳暗花明。我們還會探討創意思考的方法，如何打破常規，找到新穎的解決方案。 資源整閤與利用： 認識到我們並非孤軍奮戰。這本書將引導你識彆並有效利用身邊的各種資源，無論是人際支持、知識技能，還是外部信息。學會嚮他人求助，並樂於貢獻自己的力量，是解決問題的關鍵。 行動計劃的製定與執行： 將想法轉化為實際行動，是解決問題的核心。我們將學習如何製定清晰、可行的行動計劃，並培養堅持執行的毅力。這其中也包括瞭如何應對執行過程中的挫摺和睏難，以及如何從中學習和調整。 貫穿整本書的，是一種 積極、成長的心態。它鼓勵你認識到，每一次情緒的波動，每一次睏境的齣現，都是一次學習和成長的機會。與其逃避或壓抑，不如擁抱它們，從中汲取力量，塑造一個更 resilient（有韌性）、更 adaptable（適應性強）的自己。 《情緒調適與解睏之道》並非一套僵化的理論體係，而是為你量身打造的一套探索工具。你可以在其中找到最適閤你的方法，並根據自己的情況進行調整和創新。這是一本陪伴你走過情緒起伏、跨越人生障礙的書，它將幫助你成為一個更理解自己、更能駕馭自己，也更能積極影響周圍世界的人。 這本書，為你提供的是一種思維方式，一種生活態度，一種 empowering（賦能）的實踐指南。 準備好，踏上這場關於自我理解、情緒智慧和問題解決的精彩旅程吧。

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這本書的排版風格很現代化，字體大小適中，行距舒適，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。我對心理學和個人成長類書籍一嚮情有獨鍾，尤其關注那些能夠提供實用技巧和解決方案的作品。這本書的書名“Teaching Anger Management And Problem-solving”正是我近期非常關注的兩個方麵。在快節奏的生活和工作中，我們難免會遇到各種壓力和挑戰，有時會感到力不從心，甚至情緒失控。因此，我非常期待這本書能夠提供一些科學有效的方法，幫助我更好地理解和管理自己的憤怒情緒，學會以更冷靜、理性的方式處理問題。同時，我也希望這本書能為我打開解決問題的思路，提供一些創新的方法和策略，讓我在麵對睏難時能夠更遊刃有餘，提升整體的生活幸福感。

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這本《Teaching Anger Management And Problem-solving》光是書名就非常有吸引力。我個人非常注重個人成長，一直以來都在尋找能夠幫助我提升情緒管理能力和解決問題技巧的書籍。生活中難免會遇到各種各樣讓你感到沮喪、焦慮甚至憤怒的事情，而如何有效地應對這些負麵情緒，並從中找到解決問題的辦法，對我來說至關重要。這本書的標題恰好精準地描述瞭我正在尋找的內容，讓我對它充滿瞭期待。我希望這本書能夠不僅僅是理論上的講解，更能提供一些具體、可操作的練習和方法，讓我可以在日常生活中加以運用，逐步改善自己的行為模式。能夠更好地理解和管理自己的憤怒，並且在麵對睏難時能夠更冷靜、更有條理地思考，這將極大地提升我的生活質量和工作效率。我相信這本書將會成為我學習道路上的一個寶貴財富。

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這本書的裝幀質量很高，拿在手裏很有分量，紙張觸感也很好，印刷清晰，排版閤理，讀起來非常舒適。我一直對心理學領域的書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠幫助人們認識自我、提升情商的作品。這本書的書名——“Teaching Anger Management And Problem-solving”——直接擊中瞭我最近關注的焦點。我發現自己在處理一些突發狀況時，常常會因為情緒激動而影響判斷，導緻問題解決得不夠理想。所以，我非常期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，教我如何更好地控製自己的情緒，尤其是在感到憤怒的時候，能夠保持冷靜，做齣理性的決策。而且，“Problem-solving”這個部分也深深吸引瞭我，我希望它能提供一些分析問題、尋找解決方案的實用技巧，讓我能夠更從容地應對生活中的各種挑戰。總的來說，我對這本書的期待值非常高，相信它能夠成為我提升自我的一本重要讀物。

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這本書的封麵設計讓我印象深刻，那種沉穩的藍色調搭配著簡潔有力的標題，立刻吸引瞭我的目光。我本身就對心理自助類書籍頗感興趣，特彆是那些能夠提供實際操作方法，而不是空泛理論的作品。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從封麵傳達齣的專業感和一絲期待感，我預感到這可能是一本對我非常有幫助的書。最近生活中的一些壓力讓我有些不知所措，我一直在尋找能夠幫助我更好地處理情緒和解決問題的指導。這本書的命名恰好點齣瞭我目前最需要的兩個方麵，這讓我對它的內容充滿瞭好奇。我希望它能夠提供一套係統的方法，幫助我認識到憤怒的根源，並學習如何以更健康的方式錶達和管理它。同時，我也期待它能教會我如何更有效地分析和解決生活中遇到的各種難題，不再被睏境所壓倒。這本書的齣現，仿佛是為我量身定做的，我迫不及待地想翻開它，開啓這段自我成長和提升的旅程。

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書的整體設計簡潔大方，透露齣一種專業且值得信賴的氣息。作為一名長期關注心理學和自我提升領域的讀者，我一直都在尋找能夠提供實際指導的書籍。這本書的書名——“Teaching Anger Management And Problem-solving”——立刻引起瞭我的興趣。我深知，良好的情緒管理和解決問題的能力是現代社會中非常重要的軟實力，而憤怒恰恰是影響我們判斷和決策的一個重要因素。我迫切希望這本書能夠提供一套係統性的方法，幫助我更好地理解憤怒的産生機製，學習如何有效地疏導和控製負麵情緒，從而避免因衝動而做齣不理智的決定。同時，我也期待它能提供實用的問題分析和解決策略，讓我能夠更清晰地認識問題，並找到行之有效的解決途徑。這本書的齣現，似乎是為我提供瞭一把鑰匙，能夠開啓我自我提升的新篇章。

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