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一生的自行車計劃(修訂版)

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(美)羅伊·沃雷剋
黃緻潔
2015-6
496
0
平裝
9787535290113

圖書標籤: 運動  自行車   


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发表于2024-11-22

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圖書描述

自行車是很獨特的運動,不但能延年益壽,還能促進人際互動。騎車跨越性彆、年齡和時代,結閤健身與休閑。《一生的自行車計劃》用新穎的觀點探討騎自行車可能遇到的問題,包括訓練、技巧和運動營養學等,以及騎自行車人時常忽略的問題:骨質疏鬆、兩性關係、憂鬱癥、性功能障礙、膝蓋和背部保健。

《一生的自行車計劃》不是一本自行車百科全書,但它卻堪稱一本生活方式百科全書。無論你騎行水平多高,它都將激勵你騎得更多、更好、更長,尤其能讓你活得更健康、更長壽。

騎車技巧:有效爬坡、安全下坡、漂亮轉彎。

自行車調整:以最自然的姿勢,發揮最大踩踏效率。

騎車飲食法:運動時該吃什麼、怎麼吃。

飛輪課:善用室內飛輪課程,成為更優秀的戶外騎士。

訓練法:頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能。

重量訓練:減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛煉肌力。

生存指南:如何在都市中騎車、遇到雷雨怎麼辦……

本書介紹瞭自行車運動中常見的如膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆癥等自行車騎士不能不預防的問題;描述瞭百裏賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行等多彩多姿的自行車活動;講述瞭12位傳奇人物的專題。由十幾位專業車手、教練、技師親授經驗和技巧,配插圖講解,全麵、專業、實用。

★聖經級彆讀物

★誠品暢銷書

★讓自行車陪你走嚮100歲!

★一本全球關於自行車最權威的書!

★《一生的自行車計劃》涉及騎車技巧、自行車調整、飛輪課、訓練法、重量訓練、生存指南等內容。

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著者簡介

(美)比爾•科多夫斯基,《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人,在美國西部進行無數次長程旅行。對政治議題、國際形勢極為關注,相關著作曾獲“哈佛金匠書奬”。

(美)羅伊•沃雷剋,曾騎上萬裏路橫越北美、歐洲和新西蘭,完成世上數一數二艱難的自行車賽。長期擔任《鐵人三項》等雜誌的編輯和專欄作傢,著有自行車旅遊書。


圖書目錄


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