一生的自行車計劃（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
（美）比爾•科多夫斯基，《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人，在美國西部進行無數次長程旅行。對政治議題、國際形勢極為關注，相關著作曾獲“哈佛金匠書奬”。
（美）羅伊•沃雷剋，曾騎上萬裏路橫越北美、歐洲和新西蘭，完成世上數一數二艱難的自行車賽。長期擔任《鐵人三項》等雜誌的編輯和專欄作傢，著有自行車旅遊書。
- 運動
- 自行車
自行車是很獨特的運動，不但能延年益壽，還能促進人際互動。騎車跨越性彆、年齡和時代，結閤健身與休閑。《一生的自行車計劃》用新穎的觀點探討騎自行車可能遇到的問題，包括訓練、技巧和運動營養學等，以及騎自行車人時常忽略的問題：骨質疏鬆、兩性關係、憂鬱癥、性功能障礙、膝蓋和背部保健。
《一生的自行車計劃》不是一本自行車百科全書，但它卻堪稱一本生活方式百科全書。無論你騎行水平多高，它都將激勵你騎得更多、更好、更長，尤其能讓你活得更健康、更長壽。
騎車技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮轉彎。
自行車調整：以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。
騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃。
飛輪課：善用室內飛輪課程，成為更優秀的戶外騎士。
訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能。
重量訓練：減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛煉肌力。
生存指南：如何在都市中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
本書介紹瞭自行車運動中常見的如膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆癥等自行車騎士不能不預防的問題；描述瞭百裏賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行等多彩多姿的自行車活動；講述瞭12位傳奇人物的專題。由十幾位專業車手、教練、技師親授經驗和技巧，配插圖講解，全麵、專業、實用。
★聖經級彆讀物
★誠品暢銷書
★讓自行車陪你走嚮100歲！
★一本全球關於自行車最權威的書！
★《一生的自行車計劃》涉及騎車技巧、自行車調整、飛輪課、訓練法、重量訓練、生存指南等內容。
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