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出版者:新世界齣版社

作者:[日]內藤誼人 著

出品人:

頁數:172

译者:興遠 譯

出版時間:2016-10-21

價格:35.00元

裝幀:內外雙封麵

isbn號碼:9787510459375

叢書系列:

圖書標籤:

• 心理學
• 日本
• 我想讀這本書
• 心理
• 處事技巧
• 個人成長
• 逆襲
• 強大
• 心理學
• 逆襲
• 自我提升
• 成長
• 動機
• 影響力
• 人際關係
• 情緒管理
• 成功學
• 思維模式

超強逆襲心理學：重塑內心，掌握人生走嚮的秘密 你是否曾經感到被睏住，被過往的經曆、他人的評判、甚至是自己內心的聲音所束縛？你是否渴望掙脫桎梏，改變現狀，實現人生中一次令人矚目的飛躍？《超強逆襲心理學》並非提供一套簡單的“心靈雞湯”式的慰藉，也不是一套速成的方法論，它是一場深入挖掘人類內心深處力量的探索之旅，是一份為你量身定製的行動指南，旨在點燃你內在的潛能，讓你掌握掌控自己人生的主動權。 本書的核心在於理解並運用心理學的強大力量，去拆解那些阻礙我們前進的“看不見的牆”。它並非宣揚極端或不切實際的“逆襲”，而是基於科學的心理學原理，教你如何認識自我、理解他人、並在這個復雜的世界中找到屬於自己的最佳發展路徑。通過對大腦運作機製、情緒調控技巧、思維模式重塑、以及人際關係動力學的深入剖析，本書將為你打開一扇全新的視角，讓你從根本上理解“逆襲”的真正內涵——那是一種由內而外的轉變，是一種智慧的策略，更是一種堅韌不拔的意誌。 一、 認知重塑：打破思維的牢籠 “我們不是被事物本身睏住，而是被我們對事物的看法所睏住。” 這句話精闢地道齣瞭本書第一部分的核心思想——認知重塑。我們每天都在進行思考，但很多時候，這些思考是無意識的、受限的，甚至是有害的。本書將帶你走進思維的迷宮，識彆那些根深蒂固的負麵思維模式，例如： 災難化思維： 將小問題放大成無法剋服的危機，預設最壞的結果。 非黑即白思維： 認為事物隻有好與壞兩個極端，忽視瞭中間地帶的復雜性。 過度概括： 從一兩次負麵經曆中得齣普遍性的負麵結論，例如“我總是失敗”。 情感推理： 認為“我感覺如此，所以它就是如此”，用情緒代替事實。 “應該”陳述： 用僵化的“應該”和“不應該”來評判自己和他人，帶來過度的壓力和內疚。 本書不會僅僅指齣這些思維模式的存在，更重要的是，它會提供一套係統的方法來識彆、挑戰和轉化它們。你將學習到： 認知重構技術： 掌握如何用更客觀、更具建設性的觀點來審視你的想法，學會尋找證據支持或反駁你的負麵信念。 “思維陷阱”識彆器： 培養一種敏銳的洞察力，能夠及時捕捉到自己思維中那些可能導嚮負麵結果的“陷阱”。 積極性練習： 通過引導性的練習，學會將注意力從消極轉嚮積極，培養感恩、樂觀和希望的心態。 信念係統重塑： 深入挖掘支撐你行為和感受的深層信念，並學習如何用更強大、更有利於成長的信念來取代它們。 通過認知重塑，你將不再是被動地接受自己的想法，而是成為自己思維的主人，能夠主動地引導思維朝著更有利於你成長的方嚮發展。這種內在的轉變，是所有“逆襲”的基礎。 二、 情緒導航：駕馭內心波濤的藝術 情緒是我們內心世界的晴雨錶，它們影響著我們的決策、行為，乃至我們對世界的感知。然而，很多人常常被情緒所奴役，任由憤怒、焦慮、恐懼、悲傷等負麵情緒的洪流裹挾，無法自拔。《超強逆襲心理學》將教你如何從情緒的奴隸，變成情緒的駕馭者。 本書會深入探討情緒的本質，理解情緒的生理和心理機製，讓你明白情緒並非“好”或“壞”，而是對外界刺激和內心狀態的自然反應。關鍵在於我們如何理解和管理它們。你將學會： 情緒識彆與命名： 準確地識彆和命名自己的情緒，這是有效管理情緒的第一步。很多時候，我們隻是模糊地感到“不好”，而無法 pinpoint 具體是什麼情緒。 情緒接納與體驗： 學會以一種不評判的態度去接納所有情緒，包括那些令人不快的。理解情緒是信息的載體，逃避或壓抑隻會讓它們以更具破壞性的方式爆發。 情緒調節策略： 掌握一係列科學有效的調節策略，例如： 深呼吸與放鬆技巧： 學習如何通過生理層麵的放鬆來快速平復激動的情緒。 正念練習： 培養活在當下的能力，不被過去的懊悔或未來的擔憂所睏擾，從而減輕焦慮和壓力。 認知重評： 運用認知重塑的原理，改變對引發負麵情緒事件的解讀方式。 行為激活： 通過主動參與能帶來積極感受的活動，來對抗情緒低落。 情緒彈性培養： 學習如何在經曆挫摺和打擊後，快速恢復並重新振作的能力。這並非意味著不受傷害，而是擁有從傷害中學習和成長的韌性。 掌握情緒導航的藝術，意味著你能夠在一個充滿不確定性的世界裏，保持內心的穩定與平和，不被外界的乾擾所左右，從而做齣更明智、更積極的決策。 三、 動機引擎：點燃內在驅動力的火花 “逆襲”並非一蹴而就，它需要持續的行動和不懈的努力。而驅動這些行動的，是強大的內在動機。《超強逆襲心理學》將帶你深入挖掘你內心深處的動機源泉，讓你不再是依靠外部的奬勵或懲罰來行動，而是源源不斷地湧現齣強大的內在驅動力。 本書將解析動機的多種形式，並指導你如何激活和維持它們： 理解動機的金字塔： 探索馬斯洛需求層次理論等經典動機理論，幫助你理解不同層麵的需求如何驅動你的行為。 發掘你的核心價值觀： 識彆並明確你生命中最看重的東西，將你的目標與你的核心價值觀對齊，從而讓你的行動更具意義和持久的動力。 目標設定的智慧： 學習如何設定既有挑戰性又切實可行的 SMART 目標，並掌握將大目標分解成小步驟的策略，讓你在前進的路上始終保持成就感。 內在驅動力培養： 重點強調內在動機的重要性，例如： 興趣與好奇心： 探索那些讓你感到興奮和充滿好奇的事物，並將其轉化為學習和成長的動力。 意義感與目的感： 找到你所做事情的深層意義，將你的努力與更宏大的目標聯係起來，獲得源源不斷的使命感。 自主性與掌控感： 創造讓你感到自己能夠自主選擇和掌控的局麵，從而增強主動性和投入度。 成長與精通： 專注於學習新技能、剋服新挑戰，享受不斷提升自我的過程。 剋服拖延的策略： 深入分析拖延的心理根源，並提供一係列切實可行的解決方案，讓你擺脫“總是今天拖到明天”的睏境。 通過激活你的動機引擎，你將發現自己擁有源源不斷的力量去追求你的目標，剋服睏難，並最終實現你的人生飛躍。 四、 人際智慧：構建賦能的支持係統 人是社會性動物，我們的人生軌跡很大程度上受到我們所處的人際關係的影響。《超強逆襲心理學》將教你如何在人際交往中遊刃有餘，構建積極、健康、能夠支持你成長的支持係統。 本書將揭示人際互動的深層心理規律，幫助你理解他人，改善溝通，並建立強大的人際網絡： 同理心與傾聽的藝術： 學習如何設身處地地理解他人的感受和觀點，掌握積極傾聽的技巧，從而建立更深的信任和連接。 有效溝通策略： 學習如何清晰、直接、有尊重地錶達自己的想法和需求，避免誤解和衝突。 邊界的藝術： 明確和維護個人邊界，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，避免被消耗。 識彆與應對消極關係： 學習如何識彆那些消耗你能量、阻礙你成長的人際關係，並采取適當的策略來處理或遠離它們。 建立支持性人際網絡： 主動尋找和培養那些能夠為你提供鼓勵、支持、反饋和機會的人。你的社交圈，是你“逆襲”路上重要的助推器。 影響力與說服力的心理學： 在尊重他人的前提下，學習如何有效地影響和說服他人，從而在閤作和共贏中取得更大的成就。 擁有瞭人際智慧，你將能夠更自如地穿梭於各種社交場閤，建立起強大的支持係統，在人生的道路上，你不再是孤軍奮戰，而是擁有一群誌同道閤的夥伴，共同前行。 五、 行動落地：將心理學轉化為現實的力量 理論的價值在於實踐。《超強逆襲心理學》深知這一點，因此，本書的第五部分將是理論與實踐的橋梁，將前麵所有章節的知識，轉化為可執行的行動。 你將學習到： 行動計劃製定： 如何將學到的心理學原理，轉化為具體的、可衡量的、可執行的行動步驟。 習慣養成機製： 掌握科學的習慣養成方法，將積極的心理行為融入你的日常生活，讓它們成為你身體的一部分。 應對挑戰與挫摺： 學習如何在行動過程中，預測和應對可能齣現的挑戰和挫摺，並從中學習和成長。 持續評估與調整： 建立自我評估的機製，定期審視你的行動效果，並根據反饋進行必要的調整，保持前進的動力和方嚮。 復盤與總結： 學習如何從每一次成功和失敗中提取經驗教訓，不斷優化你的策略，實現持續的進步。 《超強逆襲心理學》並非一套讓你瞬間改變的書，它更像是一位睿智的引路人，一位耐心的教練，一位深刻的朋友。它提供的是一套強大的思維工具和行動框架，讓你能夠深入瞭解自己，理解世界，並有能力去創造你真正想要的人生。 本書的“逆襲”，不是一夜暴富的神話，也不是脫離現實的空想。它是一種由內而外的強大力量的覺醒，是一種麵對挑戰的從容，是一種抓住機遇的智慧，是一種實現自我價值的堅定。當你掌握瞭《超強逆襲心理學》的精髓，你將會發現，你早已擁有瞭改變命運、實現人生飛躍的所有潛能。你隻需要，從此刻開始，勇敢地去運用它們。

評分☆☆☆☆☆

张弛有度，巧化逆境——读《超强逆袭心理学》 文/凡悦颜 美国纽约州汉密尔顿大学的波士顿博士曾做过一个实验，当他对学生说“不要考虑自己的缺点”时，学生反而会有“考虑”的倾向，在心理学上，把这种称作“讽刺效果”，由此看来，人的心理是非常奇妙的。 现实中，很多人也常...  

評分☆☆☆☆☆

在日常生活和工作中，我们难免总会有被不安与绝望、焦虑与愤怒等负面情绪所包围的时候，担心、惴惴不安、犹豫不决、半途而废，这些都是我们身处逆境之中容易显露出消极的性格。来自日本的内藤谊人是一个社会学博士，惯于将社会学和心理学的理念相结合，所做指导非常实用，可操...  

評分☆☆☆☆☆

张弛有度，巧化逆境——读《超强逆袭心理学》 文/凡悦颜 美国纽约州汉密尔顿大学的波士顿博士曾做过一个实验，当他对学生说“不要考虑自己的缺点”时，学生反而会有“考虑”的倾向，在心理学上，把这种称作“讽刺效果”，由此看来，人的心理是非常奇妙的。 现实中，很多人也常...  

評分☆☆☆☆☆

在日常生活和工作中，我们难免总会有被不安与绝望、焦虑与愤怒等负面情绪所包围的时候，担心、惴惴不安、犹豫不决、半途而废，这些都是我们身处逆境之中容易显露出消极的性格。来自日本的内藤谊人是一个社会学博士，惯于将社会学和心理学的理念相结合，所做指导非常实用，可操...  

評分☆☆☆☆☆

说实在的，这本社会学博士内藤谊人写就的《超强逆袭心理学》内容很简单，但浅入深出，每一条观点都值得好好思索一下。而且，不得不承认日本作家在写心灵工具书方面确实有很深的造诣。 书中提到的观点很多，你总能从其中发现你所需要的，我就在其中找到了适合自己的逆袭心理学。...

评分☆☆☆☆☆

我通常對這類“自我提升”的書持保留態度，總覺得它們要麼過於學術化讓人晦澀難懂，要麼就是簡單粗暴地灌輸成功學口號。但是，這本《超強逆襲心理學》成功地找到瞭一個完美的平衡點。它的語言風格非常平易近人，行文流暢自然，讀起來完全沒有那種“在學習”的沉重感，更像是在和一位經驗豐富的智者進行深入的對話。我特彆欣賞作者在論述復雜理論時所采用的類比手法，那些日常生活中隨處可見的場景，被作者巧妙地串聯起來，瞬間將抽象的心理學概念具象化瞭。比如，書中關於“稀缺性原理”的探討，簡直是把商業廣告和日常“搶購”行為分析得入木三分，讓人讀完後，對很多外界信息的篩選標準都提高瞭一個檔次。它沒有給我提供“捷徑”，但它給瞭我一套清晰的“地圖”和“指南針”，讓我明白要抵達目標，路上的每一個心理障礙點該如何繞過或剋服。這本書更像是一種工具箱，裏麵的每件工具都鋒利而實用。

评分☆☆☆☆☆

我讀過不少心理學的科普讀物，但鮮有能像這本書一樣，在保持學術嚴謹性的同時，還能保持如此高的可讀性和應用性。它最震撼我的地方，是對“習慣迴路”的解構與重塑的論述。作者沒有把好習慣的養成描述成一場艱苦卓絕的意誌力戰爭，而是提供瞭一套基於行為科學的“環境工程學”方法。它強調如何通過設計外部環境來引導內部行為，這比單純依靠自律要可靠得多，也更符閤人性的弱點。我立刻將書中的“提示-慣例-奬勵”模型應用到瞭我的健身計劃中，效果立竿見影。這本書的論述邏輯非常清晰有力，它讓你明白，所謂的“逆襲”，並非是超自然的力量，而是對自身心智機製的深刻理解和精準運用。它是一本真正能幫助人從“知道”走嚮“做到”的實踐指南，值得反復閱讀和研習其中的每一個細節。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不像傳統書籍那樣是綫性的知識堆砌，而是像一個精密的螺鏇上升結構。每一章看似獨立，但都為下一章的深入討論做瞭鋪墊，使得整個閱讀體驗非常連貫和有層次感。我尤其喜歡它在討論“決策疲勞”和“錨定效應”時的對比分析。作者通過大量的實驗數據和曆史案例，清晰地展示瞭人類在信息過載時代，心智資源是如何被快速消耗的。這直接啓發瞭我對日常工作流程的重新設計——學會何時放手、何時授權，以及如何構建更高效的“決策框架”。這本書的價值不僅僅在於理論知識的傳授，更在於它教會瞭我一種“反思性觀察”的生活方式。我現在看新聞、看商業談判，甚至隻是和朋友聊天，都會不自覺地用書裏學到的框架去分析背後的心理博弈。它極大地提升瞭我對復雜人際環境的解讀能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本“心靈的放大鏡”，我拿到手的時候，就被它那種深入骨髓的洞察力給吸引住瞭。它不是那種空泛地教你“要自信”、“要積極”的雞湯文，而是真正地剖析瞭我們日常生活中那些微妙的心理活動。舉個例子，書裏對“認知失調”的闡述簡直太到位瞭，我以前總覺得自己在做決定時是完全理性的，但讀完纔發現，原來很多時候我們是為瞭維護內心的和諧，纔在事後為自己的選擇找閤理化的藉口。作者用瞭很多生動的案例，讓我能立刻對號入座，意識到自己過去在人際交往中那些不自覺的“小動作”背後的真正驅動力是什麼。特彆是關於情緒管理那一部分，它不是教你壓抑情緒，而是提供瞭一套行之有效的方法，教你如何去理解和轉化那些負麵情緒，讓它們成為推動你成長的動力，而不是阻礙你的絆腳石。讀完之後，我感覺自己對周圍的世界，尤其是對自己，都有瞭一層全新的認識，像是卸下瞭很多不必要的心理負擔。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷是想解決一個長期睏擾我的社交焦慮問題。我總是在社交場閤感到不自在，總擔心彆人對我的評價。在翻閱這本書的過程中，我發現它對“鏡像神經元”和“從眾心理”的深度挖掘，完全擊中瞭我痛點。作者沒有指責我的軟弱，而是理性地解釋瞭為什麼我們的大腦天生就容易陷入這種“被觀看”的錯覺中。最讓我醍醐灌頂的是關於“自我效能感”的構建那一章。它詳細地拆解瞭如何通過設定微小、可達成的目標來逐步積纍成功的體驗，從而在潛意識層麵重塑對自身能力的認知。這種由內而外的改造，遠比那些空喊口號的“打氣”有效得多。我開始嘗試按照書中的建議，去記錄每一個小小的“勝利”，哪怕隻是成功地完成瞭一項拖延已久的工作。這種纍積效應，正在緩慢但堅定地改變我的心態，讓我終於敢於麵對那些曾經讓我望而卻步的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

是想要手持的口袋讀物，是如影隨形的心理導師。側重於實用的心理書籍。

评分☆☆☆☆☆

還可以吧，多瞭解一點總是好的

评分☆☆☆☆☆

是想要手持的口袋讀物，是如影隨形的心理導師。側重於實用的心理書籍。

评分☆☆☆☆☆

感覺和很多打著心理學名號的毒雞湯不同，這是用簡單明快的語句和漫畫的形式闡述瞭許多很多人都會遇到的問題。相對來說算是一本消解無聊夜晚的一本好書。

评分☆☆☆☆☆

一點一滴參考此書中的心理技巧做起來吧，應該可以逐漸改變自己的性格。fighting!