第1章 擀麵杖，開啓人體大藥房的金鑰匙
擀麵杖能夠激發身體的自愈力 // 003
▲ 養生神器—擀麵杖 // 003
▲ 用擀麵杖激發你身體內的“藥” // 003
▲ 通經絡，促氣血，擀麵杖效果最好 // 005
▲ 閤適的擀麵杖會使效果加倍 // 005
巧用擀麵杖，為健康保駕護航 // 007
▲ 力量適度，用力均勻 // 007
▲ 選對位置效果更好 // 008
▲ “之”字形按摩法 // 009
▲ 畫圈按摩法 // 009
▲ “擀”的技巧 // 010
使用擀麵杖後的錶現 // 012
▲ 敲打過後，身體會暖和、發熱 // 012
▲ 力量過大會導緻腫脹疼痛 // 012
▲ 體質虛弱的人有可能疲倦 // 013
▲ 敲打過後可能過於興奮 // 014
使用擀麵杖的禁忌 // 015
▲ 化膿感染的部位 // 015
▲ 外傷齣血處 // 015
▲ 腎病患者要避開腎區 // 016
▲ 經期女性要避開腹部 // 016
擀麵杖不適用的人群 // 017
▲ 髒器受損者 // 017
▲ 骨骼損傷者 // 017
▲ 傳染病患者 // 017
▲ 血液病患者 // 018
▲ 惡性腫瘤患者 // 018
▲ 孕婦 // 018
瞭解經絡，妙用擀麵杖 // 019
▲ 經絡通暢比什麼藥都強 // 019
▲ 你的經絡通暢嗎 // 020
▲ 疏通經絡從擀麵杖開始 // 022
第2章 擀通經絡百病消
膽經—排解憂慮的齣口 // 025
▲經絡循行路綫 // 025
▲失眠、頭痛，可能是膽經氣血不足 // 026
▲敲打膽經可調理的病：頭痛、目眩、口苦、失眠 // 027
▲妙用擀麵杖 // 028
肝經—保命的萬靈丹 // 030
▲經絡循行路綫 // 030
▲疏通肝經，心情舒暢，不做“黃臉婆” // 032
▲敲打肝經可調理的病：落枕、咽乾、小腹痛等 // 032
▲妙用擀麵杖 // 033
脾經—不給疾病藏身之地 // 035
▲經絡循行路綫 // 035
▲每天都疲憊無力是怎麼迴事 // 036
▲敲打脾經可調理的病：下肢麻木脹痛，渾身乏力，免疫力低下等 // 037
▲ 妙用擀麵杖 // 038
心經—人體自帶的靈丹妙藥 // 040
▲經絡循行路綫 // 040
▲小指延長綫麻木，妙用心經調理心髒 // 041
▲敲打心經可調理的病：心胸煩悶，心腦血管疾病，心神不寜 // 042
▲妙用擀麵杖 // 043
小腸經—食物營養的運輸官 // 045
▲經絡循行路綫 // 045
▲大小便齣問題，調節小腸功能 // 046
▲敲打小腸經可調理的病：麵部問題，消化係統疾病，心腦血管疾病 // 047
▲妙用擀麵杖 // 048
肺經—協調五髒六腑的宰相 // 050
▲經絡循行路綫 // 050
▲調理氣血，解決打嗝等小毛病 // 051
▲敲打肺經可調理的病：呼吸係統疾病，過敏性皮膚病，心理疾病 // 052
▲妙用擀麵杖 // 053
大腸經—掃清身體中的毒素 // 055
▲經絡循行路綫 // 055
▲排齣毒素，告彆令人尷尬的便秘 // 056
▲敲打大腸經可調理的病：身體酸痛麻木，消化係統疾病，支氣管炎 // 057
▲妙用擀麵杖 // 058
胃經—人體內的健康榖倉 // 059
▲經絡循行路綫 // 059
▲促進營養吸收，緩解消化不良 // 060
▲敲打胃經可調理的病：胃脹痛，消化不良，腸鳴 // 061
▲妙用擀麵杖 // 062
膀胱經—人體裏的下水管道 // 064
▲經絡循行路綫 // 064
▲排除毒素，讓小便不再尷尬 // 065
▲敲打膀胱經可調理的病：鼻塞，眼睛發痛，流淚，小便問題 // 066
▲妙用擀麵杖 // 067
腎經—人的先天之本 // 069
▲經絡循行路綫 // 069
▲增強體質，腎不虛，身體壯 // 070
▲敲打腎經可調理的病：泌尿係統疾病、婦科疾病、男科疾病 // 071
▲妙用擀麵杖 // 071
心包經—心髒的衛士 // 074
▲經絡循行路綫 // 074
▲改善腦部缺氧 // 075
▲敲打心包經可調理的病：心慌頭暈，乏力疲勞，小指麻木 // 076
▲妙用擀麵杖 // 076
三焦經—調動元氣的指揮官 // 079
▲經絡循行路綫 // 079
▲內分泌失調，敲打三焦經促進氣血流通 // 080
▲敲打三焦經可調理的病：魚尾紋，耳部疾病，肩膀疼痛 // 081
▲妙用擀麵杖 // 082
任脈—女性的幸福之脈 // 084
▲經絡循行路綫 // 084
▲月經不調，任脈不暢惹的禍 // 085
▲敲打任脈可調理的病：不孕不育，陽痿，麵部問題等 // 086
▲妙用擀麵杖 // 086
督脈—全身經脈的統帥 // 088
▲經絡循行路綫 // 088
▲脊背僵直，督脈不暢 // 089
▲敲打督脈可調理的病： 頭痛頭暈，肺部疾病，心髒病 // 090
▲妙用擀麵杖 // 090
第3章 小小擀麵杖，讓你遠離頸、肩、腰、腿疼痛
“擀”走肩周炎，生活更輕鬆 // 095
▲ 這些癥狀它都有 // 095
▲巧用擀麵杖，緩解肩周炎 // 096
▲這些穴位常按很有效 // 100
▲為何會得肩周炎，從自身找找原因 // 102
▲預防護理，給肩膀最好的嗬護 // 103
遠離頸椎病，從一點一滴做起 // 107
▲這些癥狀它都有 // 107
▲巧用擀麵杖，緩解頸椎病 // 109
▲這些穴位常按很有效 // 111
▲為何會得頸椎病，從自身找找原因 // 112
▲預防護理，給頸椎最好的嗬護 // 114
緩解腰椎疾病，讓你挺直腰闆 // 118
▲這些癥狀它都有 // 118
▲巧用擀麵杖，緩解腰椎疾病 // 120
▲這些穴位常按很有效 // 122
▲為何會得腰椎疾病，從自身找找原因 // 124
▲預防護理，給腰部最好的嗬護 // 126
緩解坐骨神經痛，腰腿不再疼痛 // 129
▲這些癥狀它都有 // 129
▲巧用擀麵杖，緩解坐骨神經痛 // 130
▲這些穴位常按很有效 // 132
▲為何會得坐骨神經痛，從自身找找原因 // 134
▲預防護理，給坐骨神經最好的嗬護 // 136
第4章 妙用擀麵杖，增強免疫力
改善消化係統，吃飯香、身體棒 // 141
▲腹瀉 // 141
▲便秘 // 145
▲消化不良 // 149
▲胃痛 // 153
簡單敲打，增強身體抵抗力 // 157
▲改善手腳冰冷 // 157
▲提高身體免疫力 // 160
▲增強造血功能 // 164
▲改善呼吸不暢 // 168
▲消除精神壓力 // 171
第5章 擀麵杖減肥，有奇效
消除水腫，打造迷人小腿 // 179
消除“大象腿”的按摩方法 // 183
平坦小腹，“擀”齣馬甲綫 // 188
擀麵杖幫你打造楊柳細腰 // 192
第6章 “妙手仁醫”教你做身體的自我調整
足部和下肢的自我調整 // 197
▲功效 // 197
▲調整方法 // 197
腹部的自我調整 // 200
▲功效 // 200
▲調整方法 // 200
胸部的自我調整 // 203
▲功效 // 203
▲調整方法 // 203
頭頸肩部的自我調整 // 206
▲功效 // 206
▲調整方法 // 206
腰背部的自我調整 // 210
▲功效 // 210
▲調整方法 // 210
用擀麵杖做全身自我調整 // 213
▲功效 // 213
▲調整方法 // 213
· · · · · · (收起)