女性力量健身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
张春华，博士，上海体育学院运动人体科学专业副教授，硕士生导师，主要研究方向为体育运动与健康促进。完成国家级科研课题2项，取得实用新型专利1项，软件著作权保护2项。学术期刊发表的健身锻炼相关论文主要有《提高锻炼坚持性的实践指导》、《锻炼坚持性国外研究进展》、《不同体育健身项目能量消耗的研究及应用》、《采用以运动为主的社区综合干预改善上海市民体质的应用实践》等。参与编写的著作主要有《体适能评定理论与方法》、《武术健身态度动机与群体互动的研究》、《压力管理》、《运动与健康》等。曾获得2007年、2010年、2013年上海市科技进步三等奖、一等奖、二等奖。
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健身虽然已经成为一种时尚，但女性健身存在一定的误区。多数女性对有氧运动和柔韧练习相当认可，但对力量锻炼不够重视，甚至忽视。有些女性误认为力量锻炼引起肌肉肥大，从而导致体型粗壮。事实上，结构合理的健身方案应该包括有氧、力量和柔韧。《女性力量健身法》是作者多年的教学、科研和社区实践指导经验的总结，全书分理论指导篇和实践操作篇两个部分，共15章。主要介绍女性为什么要进行力量健身锻炼、怎样进行更为合理、有哪些值得推荐的方案以及力量健身锻炼时应注意的事项。本着为广大女性市民服务的宗旨，作者提供了一些针对女性而进行的简单、易行、安全、有效的力量健身锻炼方法。内容科学实用，可为广大女性市民参加健身锻炼提供有益指导，也为关注女性力量健身的人群提供参考。
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适合健身小白。
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