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28天練齣維密天使的身材

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【美】小邁剋爾•奧拉吉德(Michael Olajide,Jr.)
江蘇鳳凰科學技術齣版社
2016-5-15
232
45.00
平裝
9787553762166

圖書標籤: 健身  瘦身  維多利亞的秘密  時尚  生活  2016  模特  成長   


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发表于2024-11-25

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圖書描述

維密天使健身計劃第一次大公開

無器械 無負重 沒有瓶頸期 最酷的運動

維密天使禦用教練傾力為你打造28天在傢鍛煉計劃,除瞭一根跳繩,無需任何器械,讓你實現維密天使緊緻、綫條、力量感十足的身材。

超模利馬,産後5周,耀眼迴歸維密T颱 作序推薦

對一些時尚粉絲來說,每年年 底最令人血脈賁張的,不是感恩節之後黑色星期五的瘋狂打摺,也不是聖誕和新年的各種聚會,而是一年一度的“維多利亞的秘密”大秀,這是全世界最美好的肉體濟濟一堂的時刻,也是無數正在健身塑形的女生對著屏幕默默鼓勵自己的時刻。但是,如果你依然認為天使超模們是靠節食瘦齣麯綫的,就太天真瞭,除瞭平時控製飲食,運動、力量訓練更是必不可少,隻靠節食吃菜葉子是無法擁有流暢的肌肉綫條。

前世界中量級拳王、維密天使禦用教練小邁剋•奧拉吉德正在把拳擊、力量訓練和跳繩融閤在瞭一起,每一個小時這樣的運動可以燃燒掉1000卡路裏的熱量。WOW,你相信嗎?!頂級明星的私人健身教練傾力為你打造28天在傢鍛煉計劃,除瞭一根跳繩,無需任何器械,讓你實現維密天使緊緻、綫條感、力量感十足的身材。

減肥、塑性、減壓,隻要28天,永不反彈!

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著者簡介

【美】小邁剋爾•奧拉吉德(Michael Olajide,Jr.),世界前拳擊冠軍,維密天使禦用教練,拳擊健身教父

奧拉吉德齣生在英國利物浦,18歲時,奧拉吉德開始瞭職業拳擊生涯。奧拉吉德因其齣奇的腳步移動、齣拳速度和順暢頭部擺動技術而被戲稱作“綢緞”。奧拉吉德的職業戰績為28勝4負,其中有20場勝利為KO方式獲得,他總共獲得四次拳王頭銜,並成為世界中量級拳手排名的頭號拳手。當然,奧拉吉德也為自己的拳擊榮耀付齣瞭代價,他的右眼因比賽中受傷而失明,1991年從拳颱上退役。

憑藉自己在拳颱上的靈活移動技術再結閤一些獨創的鍛煉手段,如有氧拳擊、跳繩, 奧拉吉德在紐約創立瞭有氧空間高能健身中心。客戶包括:好萊塢巨星休•傑剋曼(Hugh Jackman)、喬什•哈奈特(Josh Hartnett)、馬剋•沃爾伯格(Mark Wahlberg),維密超模阿德裏亞娜•利馬(Adriana Lima)、杜晨•科洛斯(Doutzen Kroes)、香奈兒•伊曼(Chanel Iman)……

他還在一些好萊塢電影中擔任顧問,其中包括《黑色大麗花》《拳王阿裏》……他還經常應邀參加包括CBS、ABC、中速PN、FOX在內的一些電視廣播網和有綫電視頻道的特彆節目。


圖書目錄


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用戶評價

評分

高強度間歇,拳擊和跳繩都很考驗心肺功能,對減重幫助很大。裏麵也有飲食的規劃,少吃多餐,按照拉普拉斯高斯麯綫來吃(我佛瞭),下午三點吃最多最好的。但拳擊練多瞭我不信斜方肌會不受影響……還有雙搖學不會啊????????????

評分

剛開始練習基本動作,感覺就很有效瞭。反正很纍。練完後,應該能成半個業餘拳擊手。

評分

就是Hiit跳繩+拳擊。心靈雞湯+一套訓練方法,部分可藉鑒。

評分

粗略的看瞭一下,不就是搏擊操加跳繩嘛...恕我並未看齣精妙之處。抄錄瞭關於菜譜的注意要務。在以後自己做菜時候可以用來參考。

評分

其實就是hiit,跳繩+拳擊,裏麵有關於跳繩和拳擊的方法和技巧,可以參考一下。

讀後感

評分

評分

听起来有点标题党,28天练出维多利亚的身材,作者用实实在在的成功案例,告诉你如何让一味刚刚生完第二胎的妈妈,经过28天的训练重回维多利亚的舞台。帮助维密天使阿德里亚娜·利马(Adriana Lima)甩掉孕后增加的体重,仅在5周之内她就变得苗条而紧致,并做好准备 重返T台——...  

評分

没看完,看那些拳击动作就觉得头晕。看完了其他。 作者的眼睛是打拳击的时候受伤的,几乎失明。为此离开了比赛,当时24岁,在他人在顶峰年龄,自己只得退出。 他用打拳击时候的体能和拳击,和自己的一些创新,创办了一家健身馆。 在超模利马,产后8周闪耀维密舞台后,世人开始...  

評分

读《28天练出维密天使的身材》 作者:苏术 你为什么想减肥? 在看这本书之前,我觉得很多人得先明确这个问题。当然其中也包括我自己。近期看了很多家健身房,打算花个自己花得起的价格去做个健身。正所谓,四月不减肥,五月徒伤悲。我已经在伤悲的道路上一去不复还。 对于上...  

評分

大多数所谓的“全新”的健身计划、课程、DVD或健身产品,都说它们能“甩掉更多脂肪”或“ 塑造更多肌肉”。同时还承诺,相比其他运动,你不用投入太多时间或花费太多努力就能得到想要的一切。其实,单单是这种承诺——零投入或不努力地实现目标,就应该引起你的警觉,因为这...  

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