具体描述
《高血压自我管理》内容简介为：“健康是福”，这句话已成为近年来最流行的话语之一。这说明，健康巳成为社会公众越来越关注的热点和焦点。有了健康，才有事业，才有未来，才有幸福；失去健康，就失去一切。那么健康应以何为本?健康不应以治病为本，因为治病花钱受罪，事倍功半，是下策。健康应以养生预防为本，省钱省力，事半功倍，乃是上策。
有研究报道，组成健康的四大元素中父母遗传占15％，社会与自然环境占17％，医疗条件占8％o，而生活方式占到60％。世界卫生组织的研究报告也指出：人体1／3的疾病通过预防保健可以避免；1／3的疾病通过早期发现可以得到有效控制；还有1／3的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。这些都有力地证明了健康教育的重要性。
健康教育，不仅是将防治常见病、多发病的科学知识传授给广大民众，也要使不同的群体逐步了解和掌握如何养成健康的生活方式，怎样减少和纠正不良的生活习惯，提高健康意识和自我保健能力，从而达到保障身体健康和提高生活质量的目的。健康生活不仅可以节约卫生资源，更重要的是提高了全民健康水平，减少发病率，延长健康寿命，是“自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会”的美事好事。
《家庭用药》杂志自创刊以来，秉承“依靠专家，面向百姓，打造一流原创科普”的办刊宗旨，不断努力，使得刊物逐步受到读者和市场的青睐。
“家庭用药•慢性病自我管理丛书”将创刊近七年来的精粹文章分类集结出版，由知名专家担纲主编、审稿，文章有较高的权威性和实用性，可以让读者“一看就懂，一懂就用，一用就灵”，旨在为个人健康、家庭健康、社会健康作出实实在在的贡献。
让我们大家一起努力，追求人人快乐健康，共享美好的和谐生活!
作者简介
刘建平，医学博士教授，主任医师，硕士研究生导师。现任上海交通大学医学院附属仁济医院心内科副主任、上海市同仁医院(仁济医院长宁分院)内科主任、中国农工民主党上海市委员会委员、中国农工民主党上海交通大学医学院委员会副主委、上海市医学会心血管病分会青年委员、上海市浦东新区政协三届委员。
刘建平教授在冠心病、高血压、高脂血症及心律失常的诊治方面具有丰富的临床经验．擅长冠心病的介入治疗、危重疑难疾病的诊治。参加国家自然科学基金课题和多项市科委课题．获得多项上海市科技进步奖。在核心学术刊物上发表一百多篇文章。其中第一作者发表的有三十多篇，参加编写《心脏病治疗学>和<实用临床心血管疾病介入治疗学》两部著作。
(刘建平教授每周一下午在上海仁济医院东院有特需门诊。每周二、五上午在上海同仁医院有专家门诊)。
目录信息
读后感
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用户评价
坦白说，我之前对健康管理类书籍抱有一定的怀疑态度，总觉得很多都是“标题党”，内容空泛，缺乏科学依据。但《高血压自我管理》这本书彻底颠覆了我的看法。它的参考文献和引用标注非常规范和严谨，每当提出一个关键建议时，都能看到其背后的研究支持，这让我读起来感到非常踏实和有安全感。书中关于降压药物的介绍部分，写得尤其客观和中立。它详细对比了不同类型降压药的作用机制、常见副作用以及适用人群，而不是简单地推荐某一种“神药”。这种详尽的、不偏不倚的分析，极大地帮助我与我的主治医生进行了更有效、更有深度的沟通，让我不再是那个被动接受医嘱的患者，而是能共同决策的伙伴。此外，它还探讨了高血压患者在旅行、出差等特殊场景下的管理策略，比如如何应对时差、如何在外就餐时保持低钠饮食，这些“非日常”场景的指导，恰恰是很多其他书籍忽略的痛点。这本书的深度和广度，真正体现了“自我管理”四个字的重量。
评分这本书的排版和插图设计，简直是为我这种视觉型学习者准备的！我这个人对大段文字容易产生阅读疲劳，但《高血压自我管理》在这方面做得非常出色。大量清晰的流程图、对比表格和简洁的示意图，把原本可能让人望而生畏的医学知识瞬间变得可视化。比如，书中用一个非常直观的漏斗图解释了药物依从性的重要性，让我立刻明白了为什么有些药吃了没效果，问题可能出在“断断续续”上。而且，书中收录的“运动处方”部分，非常细致。它不仅仅是说“快走”，而是给出了不同心率区间下的运动强度建议，甚至还配上了动态图的示意，让我清楚地知道自己是“有效运动”还是“无效瞎忙活”。我最大的收获是它对“睡眠卫生”的强调，我以前总以为睡得久就等于睡得好，但书里详细解析了深睡眠和浅睡眠对血压的调控作用，并提供了改善睡眠环境的具体清单。读完后，我立刻更换了卧室的遮光帘，效果出奇地好，连续几晚的夜间血压读数都有所下降。这本书的实用性和细节打磨，绝对是市面上同类书籍中的佼佼者。
评分这本《高血压自我管理》简直是为我量身定制的！我一直觉得自己的生活习惯需要大调整，但又苦于没有系统的方法和清晰的指导。这本书从最基础的知识讲起，比如高血压到底是怎么回事，为什么会找上我，这些信息写得非常通俗易懂，一点也不枯燥。它没有上来就给我灌输一堆医学术语，而是用生活化的例子来解释复杂的生理过程，让我第一次真正“看懂”了身体里发生的事情。更让我惊喜的是，书中关于饮食调整的部分，简直是我的救星。我以前总觉得控制血压就意味着要吃得索然无味，但这本书提供了大量美味又低钠的食谱建议，甚至连周末加餐的小零食都有推荐。我按照书里的建议尝试做了几个食谱，家人都夸赞味道好极了，完全没有“病人餐”的感觉。这种把健康管理融入日常生活的理念，让我感觉执行起来毫无压力，非常自然。而且，它还详细介绍了如何正确测量血压，什么时间量、量几次、记录的格式等等，这些细节的指导，让我对自己的健康数据有了更精确的掌握。总而言之，这本书让我从一个对高血压一知半解的迷茫者，变成了一个有计划、有信心进行自我管理的实践者。
评分这本书给我的最大感受是“赋权”——它把管理健康的权力真正交还到了我的手中。我以前总觉得，得了高血压就得一辈子提心吊胆，完全听命于医生和药片。但《高血压自我管理》教会了我如何成为自己健康的第一责任人。书中关于“风险评估与量化”的部分非常棒，它提供了一套清晰的表格，让你去评估吸烟、饮酒、家族史、生活习惯等各个维度对你血压的综合影响。通过这个工具，我清晰地看到了自己生活中的“高危因子”，不再是模糊的担忧。更重要的是，它强调了“积极的改变带来的正向反馈”。书中记录了许多普通读者的成功案例，他们的故事让我深受鼓舞，明白了只要坚持正确的方向，微小的改变也能汇集成巨大的健康效益。这本书的语气始终是鼓励和支持的，没有居高临下的说教感。它更像是一个全天候待命的健康教练，在我需要的时候，提供科学的策略和坚定的信心。现在，我感觉自己不仅血压控制得更好了，整个人的精气神也变得不一样了，充满了掌控感。
评分说实话，我最初是被这本书的封面吸引的，那种沉稳的蓝色调和简洁的排版，给人一种非常专业、值得信赖的感觉。拿到手翻开之后，我发现它的内容组织逻辑性极强，就像一位经验丰富的老中医在循循善诱。它不仅仅停留在“少吃盐、多运动”这种老生常谈的层面，而是深入探讨了压力管理和情绪对血压的长期影响。我个人长期处于高强度的工作状态，经常因为一点小事就心烦意乱，这本书里专门有一章讲解了如何通过呼吸练习和正念冥想来稳定交感神经系统，这对我来说是全新的视角。我试着在工作间隙做几次书里教的“4-7-8”呼吸法，效果立竿见影，至少能帮我快速“降温”。此外，书中对不同年龄段、不同并发症人群的个性化管理方案的探讨，体现了作者的专业深度。它没有搞“一刀切”，而是鼓励读者结合自身情况进行调整和反馈。我特别喜欢它提供的“每周自测与调整表”，它强迫我每周反思自己的执行情况，及时发现并纠正偏差，这种互动性让阅读过程不再是被动接收信息，而是一场积极的自我对话。
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