具体描述
當你不再迎合他人改變自己，堅持過自己的人生，你就已經改變了！
《被討厭的勇氣》作者最新力作！
全面理解自我啟發之父阿德勒的智慧。
迎合別人對自己的期望，等於放棄自己的人生！
阿德勒說人是社會性的生物，但也因此我們活在別人的期望下：優異的成績、高薪的工作、美滿的家庭……讓我們愈來愈急著迎合這些標準，反而將自己真正熱愛的、可以感受到幸福和自信的事物擺在一邊。
想要活出自己的人生，就要先喜歡目前的自己。你的短處其實也是另一種優點，不健談其實意味你是個好聽眾。即使沒有豐功偉業，你的存在對身邊的家人和朋友來說也是一種溫馨的貢獻。因此，怎能不喜歡這樣的自己呢？
不管你決定怎樣的生活方式，都是因為它最符合你的個性，就該好好堅持並不受別人評價影響。理解到自己和別人的不同，我們也才能尊重別人的標準，平等對待身邊的朋友、家人。
作者多年深入研究阿德勒的自我啟發心理學，在本書中將阿德勒談論自己、他人、生命的觀點做了全面性的融合，以深入淺出的筆調讓我們更新看待人際關係的角度，結合多年心理諮商的心得和當今社會的潮流，廣泛談論婚姻、家庭、職場夥伴等日常生活議題，讓我們用更有質感的方式看待人生的意義和追求幸福。
【認識阿德勒】
奧地利精神科醫師阿德勒（一八七〇～一九三七），與佛洛伊德、榮格並稱「心理學的三大巨頭」。阿德勒出身於猶太家庭，他之所以想成為醫師，並非要賺取金錢或名聲，而是想要改變世界、拯救世人。阿德勒與學者型的佛洛伊德不同，他選擇走上診療而非醫學研究之路，一開始是以內科醫師的身分開業。阿德勒活動的基礎自始至終都不在大學，而是在普通人聚集的地方，因此他的學說一直都以人和生活環境息息相關。
各界專業人士好評強推（依姓名筆畫排列）
王浩威 精神科醫師
何飛鵬 城邦媒體集團首席執行長
張英熙 台北市立大學幼兒教育學系助理教授
許皓宜 心理諮商師
游乾桂 臨床心理師
蘭 萱 廣播節目主持人
作者简介
作者簡介
岸見一郎
暢銷書《被討厭的勇氣》作者，哲學家，撰寫過多本入門心理學書籍。一九五六年生，畢業於京都大學研究所文學研究科博士課程，現為奈良女子大學文學系希臘語特約講師、曾在前田醫院工作過，現在在京都聖凱薩琳高校看護科（心理學）、明治東洋醫學院（教育心理學、臨床心理學）擔任特約講師。日本阿德勒心理學會認定指導員、日本阿德勒心理學會顧問。
譯者簡介
林詠純
台灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。視日本福岡為第二個故鄉。曾在民間研究機構擔任日文研究助理。現為專職日文譯者，認真對待經手的每個文字，期許自己更上層樓。譯有《人妻的偷情：文學、電影、AV、真實世界的欲望文化》《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》《旅讀書店：尋訪全球最美的20間書店》《千年語錄：世界各國的智慧遺產讓我領悟的事》等等。
目录信息
●活著是一件痛苦的事情
●怎樣才算活得幸福？
●超越通俗的幸福
●從這一瞬間開始變得幸福
●生老病死
●單純的幸福論
第一章 幫助理解阿德勒心理學的基礎知識
●阿德勒是什麼樣的人？
●生活型態為何可以改變？
第二章 這樣面對自己才能活得幸福
●幸福與生活型態
●你喜歡自己嗎？
●如何才會喜歡自己呢？
●衡量自己的兩個標準
●重新審視至今為止的自己
●不陷入他人的評價當中
●做原本的自己
●在自己身上打不同的光
●不需要接受別人賦予自己的屬性
●有可能被討厭
●自己內在的聲音
●來自社會的壓力
●保持原本的你就可以了
●保持原本的自己好嗎？
●歸骨感是基本需求
●重新審視自己
●從對他人的貢獻中獲得自己的價值
●貢獻本身是完整的行為
●即使不是特別的事
第三章 這樣面對他人才能活得幸福
●如何看待他人
●擺脫自我中心
●對別人提出要求
●開口向他人求助
●人不可能獨自生活
●這個世界是危險的嗎？
●我可以做什麼呢？
●人生的課題
●事例
●與自卑感無關
●什麼是自卑情結
●逃避課題的人的過去
●對他人的關心
●被溺愛的孩子
●偽裝的因果論
●該怎麼辦才好呢？
●戀愛與結婚
●對等的關係
●所謂的共感
●選擇伴侶
●男女是對等的
●邁向結婚的準備
●不要干涉別人的課題
●克服自卑感
●相信，所以做得到
●不要競爭
●喜歡的事情不需要努力
●不要害怕失敗
●離開權力鬥爭
●提出主張
●將人與人拆散的憤怒
●所謂的負責
●懷著貢獻感
第四章 面對年老、疾病、死亡的方法
●覺得自己老去的現象
●再次討論歸屬感
●不同於年輕時的貢獻感
●因生活型態而不同
●病的時候
●從疾病中恢復
●生病的意義
●生命本身絕對的可貴性
●沒有時間的岸邊──活在此時此地
●「存在」就是貢獻
●死亡無法避免
●克服對死亡的恐懼
●不要把死亡無效化
●即使沒有果報
●死並非個人的問題
●留給下一個世代的事物
●「好好活一場」的具體內容
第五章 變得幸福的發現存在每一天當中
●突然停下腳步
●望向永遠
●雙重生活方式
●專注在目的、目標上
●人生的困難
●改變世界
●此時此地就能變得幸福
●玩樂也是人生的課題
●最後取決於你自己
參考書目
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书最让我欣赏的一点在于它对“脆弱性”的重新定义。在充斥着“强大”、“无畏”口号的时代，这本书反而鼓励读者去拥抱自己的不完美和局限性。作者用了大量的篇幅来探讨“设置健康的拒绝界限”这一主题。他没有美化拒绝，承认拒绝会带来短期的不适感和冲突，但他清晰地展示了，长期的舒适和真正的自我价值，恰恰建立在这些“不适”的基石之上。阅读过程中，我感觉自己好像进行了一次“心理按摩”，那些因为害怕说“不”而积压在心头的负面情绪，被这本书温柔地疏导和释放了。它不是给你一剂兴奋剂，而是给你一剂定心丸，让你明白，做回自己，才是最省力、最持久的生存之道。
评分这本书的语言风格极其清澈，没有任何多余的修饰和浮夸的辞藻，仿佛一块打磨得极其光滑的鹅卵石，手感温润而有分量。我通常对“自我成长”类的书籍持保留态度，因为很多都写得过于情绪化或者过于学术化。但这一本找到了一个绝佳的平衡点。它用非常冷静、近乎科学的笔触去解构那些我们习以为常的情感陷阱。比如，它细致地分析了“取悦型人格”背后的依恋模式，这部分内容让我对自己的某些行为模式有了豁然开朗的理解。不是说要完全杜绝取悦他人，而是要明白，取悦的起点和终点必须是自己内心的稳定，而不是外部世界的赞许。读到这本书，就像是完成了一次深入的“内部系统调试”，很多之前卡住的bug，突然之间就运行顺畅了。
评分这本书的文字有一种独特的魔力，它不是那种高高在上的说教，而是像一个多年老友在你耳边轻声细语，娓娓道来。读完第一部分，我几乎要停下来，反思自己过去这些年为了迎合所谓的“标准”而付出的巨大心力。作者对人际关系中那种微妙的、潜移默化的压力捕捉得极其精准。比如，书中描述了在群体讨论中，一个人如何为了不显得“另类”而放弃自己最初的想法，最终导致集体决策的平庸化。这种场景，我太熟悉了，简直就像在看自己的生活回放。更令人佩服的是，它没有停留在批判层面，而是提供了一种更具操作性的视角，教我们如何在保持自我的完整性的同时，与外部世界建立健康而有边界的连接。它不像那些心灵鸡汤那样空泛，而是有坚实的心理学基础和生活观察作为支撑，让每一个字都掷地有声，让人不得不信服。
评分这本书的叙事节奏把握得非常高明，它不像某些自助手册那样堆砌理论，而是通过一系列生动的小故事串联起核心观点。我尤其喜欢其中关于“身份标签”的那一章。作者通过对比两个截然不同的人物——一个被外界定义为“完美继承人”，另一个则被贴上“不安分分子”的标签——来探讨自我认同的构建过程。读到那里，我感触良多，因为我一直觉得自己似乎也活在别人投射给我的影子里面。作者没有直接告诉你“打破标签”，而是通过展现打破标签后所带来的阵痛与最终的自由，让读者自己去体会“松绑”的价值。这种潜移默化的引导，远比生硬的口号更有力量。那种感觉就像是，你本来以为自己是坐在驾驶座上，读完才惊觉自己一直被副驾驶座上的另一个人掌控着方向盘。
评分老实说，刚拿到这本书时，我对这个略显直白的标题持怀疑态度，觉得可能会是老生常谈。但翻开后发现，作者的视角非常独特和锐利。他没有把“坚持自我”描绘成一场与世界的对立战争，而是将其视为一种内在的“能量管理”。书中有一段关于“无效社交能耗”的论述，让我印象深刻。作者指出，我们为了维持某些不必要的社交关系而消耗的精力，足以支撑我们去发展真正热爱的事物。这种将个人成长与能量守恒定律相结合的分析角度，既实用又充满哲理。它不是在教你变得更“强硬”，而是在教你如何更“聪明”地分配你的生命资源，避免在不值得的事情上反复内耗。这是一种非常务实的自由主义。
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