具体描述
本书为国内健康骑行研究第一人——慕景强老师的最新实战指导书。
作为一项时尚、健康又环保的运动，现今，越来越多的人加入了骑行的行列，也有越来越多的都市人开始选择自行车（单车）作为日常出行或健身的工具。但，关于安全骑行、健康骑行，您了解多少呢？
本书精选了54例有代表性的中招骑友现身说法，将骑友们在骑行过程中遇到的各种健康安全问题、饮食营养困惑、突发纠纷事故等等一一呈现。针对每一例骑友的际遇，由医生、营养师、律师、骑行教练组成的专业团队分别给出了损伤预防、伤后急救、营养饮食、法律建议、骑行策略等方面的专业解读和意见。
无论是骑行多年的老骑友，还是新入圈的菜鸟新骑友，或者是对骑行感兴趣的非骑友，本书都将是你了解骑行知识、享受骑行乐趣的不二之选。
作者简介
慕景强
骑友网论坛健康版版主，《健康报》专栏作者，医学科普作家，医学硕士、教育学博士，在高校从事编辑工作。专心于自行车运动，骑行足迹遍及云贵、川藏、青海、广东、海南、江浙沪等，骑行过的经典线路有环海南岛、青海湖、川藏线（318）环千岛湖、太湖、长三角等。曾参加“三江两江湖”挑战赛、环绍等业余比赛，热衷于参与“无车日”之类的宣传低碳环保的公益骑行。
已出版：
《西医往事》、《那把柳叶刀》、《民国西医高等教育研究（1912-1949）》、《新中国医学档案》、《健康，几秒钟的事（第一辑）》、《骑行，健康才是正经事》等。
即将推出健康骑行系列：
《骑行途中的另类风景》
《单车减肥日记》
《健康骑行漫画》
目录信息
第一章 刮刮擦擦也不轻——普外科医生出诊
鉴1： 闹市超速——前空翻没练好，脸先着地了
鉴2： 骑行碎石陡坡——脸刹，难道是必修课？
鉴3： 冲动飙车——老夫聊发少年狂，肩刹没商量
鉴4： U型转弯——我用手刹
鉴5： 下坡弯道遇干扰——70岁骑友惊魂记！
鉴6： 骑车闯红灯——撞了，都该是活雷锋吗？
鉴7： 骑车分神——是虚荣心还是尿急？
鉴8： 骑行看手机——导航，怎么让我骑进了坑里
鉴9： 腕尺管综合征之一
长途手麻——骑着骑着手指没知觉了
腕尺管综合征之二
骑车伤手腕——是我的原因，还是车的原因？
鉴10： 骑行遇蚂蟥、马蜂……——打个有准备的遭遇战
第二章 伤筋动骨为哪般？——骨科、外科医生出诊
鉴11： 女生骑车——流血不止的头部，因为一只小小的发卡？
鉴12： 骑车“酒驾”——脑出血，为哪般？
鉴13： 骑车遇电瓶车逆行——眼镜侠挑战逆行鬼
鉴14： 人狗大战——一个骑友的悲剧
鉴15： 新手摔车， 手臂骨折——团队骑行，女生是需要照顾的
鉴16： 摔车的自检与自救——一根带刺的枯藤，缝了七针的左肘
鉴17： 骑行鞋不专业，足底也受伤——穿拖鞋骑车是什么范儿？
鉴18： 雨后下坡，摔伤跟腱——没有刘翔那样风光，却像刘翔一样受伤
鉴19： 骑行城市隧道——让美女博士破相
鉴20： 约伴骑行，免责声明——新骑友的第一次，也是最后一次
鉴21： 冲动冲台阶——空中飞人推拿法
鉴22： 长途骑行，扎带必备？——一根扎带让我成了“铁臂”
鉴23： 儿童骑行宜忌——邻家女孩， 骑车后“束手”为哪般？
第三章 骑出内伤怎么行——内科医生出诊
鉴24： 骑行高原反应应对——63岁我也能行
鉴25： 夜骑摔车， 膝盖外伤——冬天的哈尔滨也敢骑车？
鉴26： 骑行护膝还是伤膝？——膝关节，中招骑友最多的部位
鉴27： 暴雨天骑行被车撞——头疼、 呕吐这是什么现象？
鉴28： 新手上路， 浑身酸痛——我的第一次，这是怎么了？
鉴29： 美女初次玩长途——屁股疼，坐都坐不下，还能骑吗？
鉴30： 高原骑行感冒——耽误的不只是骑行
鉴31： 骑行晒伤问题——日光浴不是这样的
鉴32： 骑行中暑——大学生骑车游丽江，中暑身亡？
鉴33： 骑行脱水——妖风加烈日下骑行，哥脱了
鉴34： 挑战环绍240公里， 因抽筋失败——磨刀不误砍柴工，学会休息很必要
鉴35： 骑车减肥——骑车一天减一斤，你信吗？
鉴36： 骑车治疗办公室综合征——骑没了我的职业病
鉴37： 骑行猝死——回忆一个落下却先走的骑友
鉴38： 骑车蛋疼——让人蛋疼的骑车
鉴39： 骑车，伤前列腺？——男人，就要保护好自己
鉴40： 骑车的妹子——了不起，也伤不起
鉴41： 骑车——上班、锻炼两不误吗？
鉴42： 骑行青藏，高原反应严重——空降高原追部队，骑友昏迷5天为哪般？
第四章 吃喝拉撒睡问题——营养、运动保健医生出诊
鉴43： 骑行中断粮——化缘，有时是必须的
鉴44： 食物中毒——骑行途中就餐，防不胜防吗？
鉴45： 骑行早餐——吃什么，吃多少，事关全天
鉴46： 骑行路边有野果——记住，野果也是水果
鉴47： 骑行途中补水——喝的有千百种，你选啥？
鉴48： 长途骑行个人卫生——当然洗洗更健康
鉴49： 骑行遇野外温泉——很野很野的，那得泡泡
鉴50： 骑行帐篷宿营——野外，看着很美好
鉴51： 酒后别骑车——酒驾禁令，对自行车也适用
鉴52： 骑行便秘——拉不出来很痛苦
鉴53： 骑行眼镜与白内障——眼镜好拉风，近视怎么办？
鉴54： 学电影里去骑车——艺术与现实，能统一吗？
下篇 健康骑行， 教练带你出发
第五章 健康骑行， 准备篇
一、 健康骑行必备装备）
二、 合理的健身骑行计划很必要
三、 要骑出健康， 姿势很重要
四、 “三率”——健康骑行的硬指标
五、 高科技护航， 建立自己的健康骑行档案
第六章 健康骑行， 技巧篇
一、 骑车压马路，要健康安全，就要遵守规则
二、 健康骑行，平路上的好时光
三、 健身上强度，骑行选上坡
四、 上得去，还要下得来——下坡的健康心理和技术
五、 遇逆风的健康骑行技巧
六、 考验车也锻炼人的颠簸、泥泞（冰雪）路面
七、 危险路段的骑行策略
八、 夜骑也健身，但不安全
九、 团队健身骑行的注意事项与基本手势图解
后记： 那些可爱的人
· · · · · · (收起)
读后感
说在前面的话： 你一骑绝尘，或许就真的“一路向西”了。多点儿骑行知识，不丢骑行勇气，如此，在路上你也就所向匹敌了。 在骑行的路上后顾无忧 ——评《前车之鉴》 文|杜子腾 书有百样儿千样儿，身体力行之书却是其中最容易上手，最利于传播的经世致用的好书。就像我仰望星...
《前车之鉴》是有关骑车问题的汇总，以病例的形式写成，先是内容描述，之后是医生分析与建议，全书分成医生篇（刮伤、骨伤、内伤）、教练篇（明显是业余爱好式的）。 骑车谁不会啊？是的，也许大多数人都会，但是把骑车当成锻炼之后，就需要有正确的方法，如此才能提到...
虽然没有专业骑行过，但却一直对此心中向往。 说向往也是有原因的，说来自己也有三年的车龄了。在家乡的小城里，学校距离家不远也不近，每天骑自行车刚刚好，所以不论冬夏雨雪，我都照骑不误，夏天炎热的阳光下，秋风秋雨的寒冷中，冬天光滑的雪地上，都留下了我的两行车辙印，...
骑行，在这个时代对于很多年轻人来说是个有情结的事儿，也是去探索生活的一种方式，它不再仅仅只是一个简单的交通工具。我们的理想在骑行的过程中可以变得更为清晰或者更加强有力。所以，在生活中我们的迷茫或者消沉需要找到一个出口释放解决的时候，我们不害怕选择一种流...
说在前面的话： 你一骑绝尘，或许就真的“一路向西”了。多点儿骑行知识，不丢骑行勇气，如此，在路上你也就所向匹敌了。 在骑行的路上后顾无忧 ——评《前车之鉴》 文|杜子腾 书有百样儿千样儿，身体力行之书却是其中最容易上手，最利于传播的经世致用的好书。就像我仰望星...
用户评价
坦白讲，我一开始是被这本书的封面和装帧吸引的，但读进去之后，发现内容远超预期。这是一部充满了生活气息的作品，作者对于市井百态的观察入木三分，那些小人物身上的闪光点和挣扎，被描绘得如此真实可信，让人感同身受。书中对日常对话的处理尤其出色，那种地域性的俚语和自然的停顿，完全就是我们生活中会听到的声音，代入感极强。它没有宏大的叙事，聚焦的都是一个个微不足道的瞬间，但正是这些瞬间的积累，勾勒出了一个完整而复杂的社会生态图景。我特别佩服作者的耐心和细致，能够捕捉到人类情感中最微妙的那一部分，并将其放大展示。读完后，感觉自己对身边的人和事都有了更深一层的理解和慈悲心，像是在跟一群老朋友进行了一次深刻的交谈。
这本书的叙事节奏把握得真是绝了，像是在迷雾中穿行，每翻开一页，都感觉自己离真相更近了一步，却又总有新的谜团冒出来。作者对于人物心理的刻画细致入微，那些微小的犹豫、不经意的眼神交流，都像是精心布置的伏笔。我尤其欣赏它对环境描写的功力，那种压抑的、带着潮湿气息的氛围，仿佛能透过纸页蔓延到读者的感官中。读到高潮部分时，心脏简直要跳出来，那种紧张感是久违的阅读体验。当然，也有一些地方稍显晦涩，需要反复揣摩才能领会其深意，但这反而增加了阅读的深度和回味的空间。总的来说，这是一部需要静下心来细品的佳作，它不仅仅是在讲述一个故事，更像是在探讨人性深处的复杂性，读完后内心久久不能平静，仿佛经历了一场精神的洗礼。那种欲罢不能的感觉，让我推荐给了所有喜欢深度阅读的朋友。
初读这本作品时，我被它那股扑面而来的历史厚重感所震撼。作者显然是做了大量的案头工作，书中引用的各种史料和传说，穿插得自然流畅，毫不生硬。它不像那种枯燥的史学著作，而是将宏大的历史背景融入到个体命运的挣扎之中，使得冰冷的文字瞬间有了温度和血肉。特别是对某个特定历史时期社会风貌的还原，那种细节的真实感，让我仿佛穿越回了那个时代，亲身经历了那些风云变幻。我特别喜欢作者那种冷静的叙事视角，不带过多主观色彩，只是客观地呈现事实和人物的选择，让读者自己去评判对错。虽然篇幅不短，但情节跌宕起伏，人物命运的转折点设计得极为巧妙，每次以为故事会按某个方向发展时，它总能给出出人意料的走向，这种叙事的张力让人欲罢不能。
这本书的结构设计简直是一件精妙的艺术品，层层递进，相互呼应，读起来有一种在解构复杂几何图形的美感。作者似乎非常擅长使用象征和隐喻，每一个物件、每一个场景，都可能指向更深层的含义，这使得整个文本充满了多重解读的可能性。我非常喜欢那种在阅读过程中不断发现“原来如此”的惊喜感，仿佛自己也在参与到作者构建的这个复杂迷宫之中。它的语言风格是那种极其精准和凝练的，没有一句废话，每一个词语都像是经过千锤百炼才摆放在那个位置上的。虽然有些读者可能会觉得这种高度凝练的文字在初读时略显晦涩，但我认为，正是这种克制和精准，才赋予了故事无与伦比的力量。这是一部需要反复品味才能完全领略其精妙之处的力作，绝对是近年来我读过的最有创意的作品之一。
这部作品最吸引我的地方在于其独特的哲学思辨。它似乎并不急于给出明确的答案，而是抛出了一系列尖锐的问题，关于自由意志、关于宿命论、关于存在的意义。作者的文字功力深厚，许多段落的措辞和比喻都极具原创性和震撼力，读起来简直是一种智力上的享受。我经常需要停下来，合上书本，在房间里踱步思考作者提出的观点，那种被挑战的感觉非常棒。它打破了我原有的认知框架，让我开始从一个全新的角度审视周遭的世界。虽然它的语言风格偏向书面化和学术性，偶尔会增加阅读的门槛，但这绝对是值得付出的努力。对于那些追求精神食粮、不满足于快餐式阅读的读者来说，这本书无疑是一座宝藏，每一次重读都会有新的感悟，这是真正具有生命力的文字。
爱护自己，科学骑行
爱护自己，科学骑行
爱护自己，科学骑行
爱护自己，科学骑行
爱护自己，科学骑行
