具体描述
1. 全書會根據社會上的一些真實個案、或曾親自接觸的個案，又或作者假設的個案背景，講述青年人日常面臨壓力的故事，讓年輕人產生共鳴感，覺得有人明白他們的處境：「啊！原來別人也有這樣的困擾，原來我並不孤單。」
2. 書本當中也會加插一些心靈小故事，讓年輕人能從中得到領悟，不會感到只是一個專家/長輩在說硬道理，本書重點是分享和啟迪。
3. 每篇文章後會加插「給自己按讚，向抑鬱say no」作小總結，灌輸正面思考的信息。
4. 貫徹蔣慧瑜引導讀者達成「心靈自療」的目標，特設「給幸福加分的7堂自修課」一章，希望讀者透過一些小練習，從而更了解自己，拋開負面情緒，重拾自信。
5. 教學界老師推薦﹕行政長官年度教育大獎得獎老帥許承恩、資深中文科主任兼作家蒲葦、補習名師張欣欣，作序支持 全新風格包裝，配以心靈插畫師芝麻羔插畫多幅，知性細膩，加上作者體己的分析和分享，定能打動年輕人的心，也讓成年人包括家長、老師，更明白年輕一輩。
在社交網站給個Like，只是動動指頭的事，空閒時一日派十幾廿個Like，有多難？但放到自己身上，我們卻常常一個Like都嫌多。蔣慧瑜化身親切大姐姐，用文字伴你同行，提醒你要適時讚讚自己，重新感受與看見自己的美好。
為何要將自己與別人比較？每個人都有獨特的地方，一個蘋果又如何跟一個橙比較呢？為什麼我們不可以欣賞蘋果的爽脆，同時又喜愛橙的甜美呢？
某個框架下的失敗，在另一個框架下，卻可能是驚人的成功。
舌頭是人身體中一個很小的器官，可是，它卻有無比的殺傷力，可以重重襲擊別人。
在最激的時候，遇上最激的愛情，是好事還是壞事？愛情，需要的原來不只激情。
Hea得幾耐得幾耐，但這樣的生活，你快樂嗎？
時間不會為你停留，你總得踏出去，離開舊有的舒適區，開始另一個旅程。
成長路上，雖然會跌跌碰碰，但你不是獨個兒在走。
作者简介
蔣慧瑜（Annie Chiang），員工培訓及團隊訓練導師，資深註冊社工，心理學（榮譽）學士，社會科學碩士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程式學）高級執行師（Master Practitioner）及「時間線心理治療」執行師。筆者從事輔導工作多年，喜歡利用小故事作為輔導的工具，以啟發當事人的思考，因為她深信，每個人都有能力成長得更好、活得更健康，當人可以換個角度看事物，總會找到新的出路，輔導的成功，往往是源於轉念之間。
創辦網上互動心靈雜誌「心靈Bistro」，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，「心靈Bistro」更曾被Yahoo Hong Kong評選為100個精選Blog之一。
「心靈Bistro」網址：http://hk.myblog.yahoo.com/chiangwaiyuannie
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目录信息
读后感
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用户评价
这本书《給自己一個Like》给我的感受，就像是在一个阴雨绵绵的日子里，突然见到了一束穿透云层的阳光。作者的文字，有着一种独特的穿透力，它能够直接抵达我们内心深处那些不为人知的角落。我尤其对书中关于“边界感”的讨论印象深刻。在我的成长过程中，我常常会为了迎合他人而模糊了自己的界限，最终导致自我价值感的下降。作者并没有简单地教导我们要“拒绝”，而是从更深层次的角度，去分析我们为何会缺乏边界感，以及如何建立健康的自我保护机制。他通过一些生动的故事，展现了那些敢于设定边界的人，他们的生活是如何变得更加清晰和有方向。我记得书中有一个关于“学会说不”的例子，主人公起初因为害怕得罪人而勉强答应了不合理的要求，结果不仅让自己身心俱疲，也影响了工作的效率。当他勇敢地说出“不”之后，他发现对方并没有因此而疏远他，反而更加尊重他。这个例子让我明白，真正的尊重，是建立在清晰的自我认知和健康的边界之上的。这本书，让我开始重新审视自己在人际关系中的定位，并学着如何以更健康的方式与他人互动。
评分《給自己一個Like》这本书的魅力，在于它能够穿透那些层层叠叠的社会期望和自我怀疑，直接触及我们内心最柔软的部分。在阅读的过程中，我常常会陷入一种奇妙的共鸣之中，仿佛作者就是那个能读懂我心事的人。书中对“自我贬低”这一现象的探讨，尤其令我印象深刻。作者没有使用生硬的心理学名词，而是通过一系列生活化的场景，将我们习惯性地将自己与他人比较，从而产生自卑感的过程描绘得淋漓尽致。我记得其中一个章节，描述了一位主人公在一次聚会上，因为看到别人穿着昂贵的衣服，而觉得自己身上的衣物显得格外陈旧，进而引发了一连串关于自身价值的负面联想。这种情境，在我过往的人生中，也不止一次地出现。作者的文字，并没有简单地告诉我们要“自信”，而是循序渐进地引导我们去理解，为什么我们会产生这样的想法，以及如何一步步地打破这种思维模式。他强调了“接纳不完美”的重要性，并提供了一些非常实用的方法，例如通过记录每天的“小成就”来建立积极的自我认知。读完这部分，我真的开始尝试在睡前写下今天做得还不错的三件事，哪怕只是完成了一项困难的任务，或者仅仅是对自己说了一句鼓励的话。这种微小的改变，却在不知不觉中，为我的内心注入了源源不断的动力。
评分这本书《給自己一個Like》的文字，有一种温暖的治愈力，它就像一位经验丰富的引路人，带领我在迷雾中寻找方向。作者在“应对压力”方面的探讨，对我来说是尤为宝贵的。我一直是一个容易被压力压垮的人，也常常因为无法有效应对压力而陷入焦虑。书中并没有提供任何“逃避压力”的建议，而是引导我们去理解压力的本质，并从中找到积极的应对策略。我记得书中有一个章节，描述了主人公在面对一项极其繁重的工作时，他没有选择抱怨和逃避，而是将任务分解成一个个小的步骤，并为每一个小步骤设定明确的完成时间和奖励。这种“化整为零”的方法，让我耳目一新。我过去总是被庞大的任务吓倒，而忽略了从小处着手的重要性。作者提供的“放松练习”和“正念冥想”的指导，也让我受益匪浅。我开始尝试在日常生活中，通过一些简单的练习来缓解内心的紧张。这本书，让我明白，压力并非敌人，而是我们成长过程中不可避免的一部分，关键在于我们如何与之共处，并从中汲取养分。
评分初拿到《給自己一個Like》，我便被其封面上的简洁设计所吸引，没有华丽的装饰，却散发着一种温和而坚定的力量。翻开书页，仿佛与一位久违的朋友重逢，他用最真诚的语言，一点点剖析着我们内心深处那些被忽略、被压抑的情感。读到一半时，我已数次停下，深思作者所描绘的那些日常情境——那些在我们生活中习以为常，却又悄悄消磨我们自信的微小瞬间。例如，书中有一段关于“完美主义陷阱”的论述，它没有用任何艰深的理论，而是通过一个极其贴近生活的例子，讲述了一个朋友为了追求一份报告中的一个错别字而彻夜难熬的故事。读到这里，我忍不住想起了自己曾经为了一个无关紧要的细节而反复修改邮件，以至于耽误了重要的会议。作者细腻的笔触，像一把柔软的刷子，轻轻拂去了我们强加在自己身上的沉重枷锁。他并没有鼓励我们放弃追求进步，而是引导我们认识到，每一次努力，无论结果如何，都值得我们肯定。这是一种何其珍贵的智慧，它让我们从对外部评价的过度依赖中解脱出来，学会倾听内心的声音，给予自己最真诚的掌声。这本书就像一位温柔的导师，陪伴我走过一段自我探索的旅程，让我重新审视自己的价值，不再畏惧失败，而是拥抱成长的过程。
评分《給自己一個Like》这本书，给我带来的不仅仅是阅读的愉悦，更是一种深层次的心灵启迪。作者在“自我接纳”方面的叙述，是我认为这本书中最有价值的部分。他没有使用任何空洞的口号，而是通过一系列贴近生活的细节，展现了自我接纳是如何一步步内化到我们的生活中的。我记得书中有一个关于“审视内心声音”的章节，作者详细地描述了自己是如何倾听内心深处那些被压抑的渴望和恐惧。他并没有试图去“根除”那些负面的声音，而是选择去理解它们，并从中找到积极的转化方式。我过去常常试图忽略那些让我不安的想法，结果它们反而像野草一样，越长越旺。这本书让我明白，真正的力量，在于我们敢于面对自己的脆弱，并从中找到成长的契机。作者提供的“积极肯定”的练习，对我而言是极具实践性的。它让我开始有意识地去发现自己的优点，去肯定自己的努力，即使这些努力在旁人看来微不足道。这本书，让我真正学会了如何给自己打气，如何成为自己最坚实的后盾。
评分《給自己一個Like》这本书，在我阅读的过程中，给我带来了一种前所未有的宁静和力量。它不仅仅是关于自我提升，更是一种关于自我疗愈的旅程。作者在“接纳不完美”方面的论述，对我来说是极具指导意义的。我一直以来都活在对“完美”的追求之中，这种追求常常让我感到筋疲力尽，也让我错失了很多美好的事物。书中有一个章节，讲述了主人公在一次艺术创作中，因为一个小小的瑕疵而感到沮丧，但最终他选择接受了这个瑕疵，并且发现这个瑕疵反而为作品增添了一种独特的韵味。这个例子让我深受触动，我过去总是试图抹去所有的“污点”，却忽略了正是这些“不完美”，构成了我们独一无二的特质。作者提供的“自我同情”练习，让我明白了如何用一种更仁慈、更富有同情心的方式来对待自己。我不再苛责自己曾经犯下的错误，而是学会从错误中汲取教训，并用一种积极的心态去面对未来。这本书，让我开始重新认识“自己”，并学会了如何给自己最温柔的拥抱。
评分《給自己一個Like》这本书，与其说是一本教人如何获得外界赞赏的书，不如说是一本教人如何拥有内在力量的指南。在阅读过程中，我始终感受到一种真诚的温暖，作者的笔触如同涓涓细流，滋润着我内心干涸已久的土地。书中关于“情绪管理”的部分，对我而言是极大的启发。我一直是一个容易受到外界情绪影响的人，也常常因为无法控制自己的情绪而感到沮丧。作者并没有提供任何“压抑情绪”的建议，而是引导我们去理解情绪的来源，去接纳那些不舒服的感受，并从中找到积极的应对方式。我记得书中有个例子，讲述了主人公在面对一次挫折时，没有像往常一样陷入愤怒和自责，而是选择了一个安静的角落，静静地感受自己的情绪，并在情绪平复后，以一种更理性的方式去分析问题。这个例子让我眼前一亮，我一直以来都试图“战胜”负面情绪，却忽略了“接纳”它们也是一种力量。这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与之相处。作者提出的“情绪日志”的建议，我已经在实践中，发现它真的能帮助我更清晰地看到自己的情绪模式，并找到更健康的表达方式。
评分这本书《給自己一個Like》的独特之处，在于它并非高高在上地指导读者，而是以一种平等、亲切的姿态，与我们一同探讨那些关乎成长的议题。我个人尤其欣赏作者在“肯定自我价值”这一主题上的深入挖掘。他没有简单地罗列成功人士的故事，而是通过一些非常生活化、甚至带有几分笨拙的尝试，来展现一个人如何一步步建立起自我肯定的过程。我记得书中有一段关于“微小胜利”的描绘，作者详细地记录了自己是如何通过关注那些被我们忽略的“小成功”，来逐渐积累自信的。比如，今天按时完成了工作，或者在一次谈话中，敢于表达了自己的观点，尽管声音有些颤抖。这些看似微不足道的事情，在作者的笔下，却闪耀着独特的光芒。这本书让我意识到，我们常常因为过度追求宏大的目标，而忽略了沿途那些值得被珍视的风景。作者提供的“感恩练习”和“自我肯定日记”，都是非常有效的工具，它们帮助我重新审视自己的生活，发现那些一直被我忽视的、值得我给予“Like”的瞬间。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了许多不必要的包袱，内心变得更加轻盈和明亮。
评分《給自己一個Like》这本书，在我读过的许多励志书籍中，显得尤为特别。它的特别之处在于，它并非试图将读者塑造成某种“理想模型”，而是鼓励我们忠于自己的本真。作者在“认识自我”这一主题上的深入挖掘，让我感受到了前所未有的共鸣。他没有使用任何高深的心理学理论，而是通过一些非常质朴的语言，去引导读者去探索自己内心深处的渴望和恐惧。我记得书中有一个关于“重拾童心”的章节，作者讲述了自己是如何通过重新拾起儿时的爱好，来找回内心的快乐和活力。这个例子让我深受触动，我过去总是忙于追逐所谓的“成熟”和“责任”，而忽略了那些曾经让我感到纯粹快乐的事物。这本书让我意识到，那些在童年时期闪耀着光芒的爱好和兴趣，其实是我们内心深处最真实的写照。作者提供的“自由联想”和“心声倾诉”的练习，也让我有机会去倾听自己内心深处的声音，并从中找到被我遗忘已久的梦想。这本书，让我开始重新认识“自己”，并学着如何以一种更加真诚和勇敢的方式，去面对生活。
评分我很少会因为一本书而产生想要立刻付诸行动的冲动，《給自己一個Like》却是例外。这本书不仅仅是文字的堆砌，它更像是一场与自我的对话，一次心灵的梳理。作者对“自我批评”的剖析，是我读过所有同类书籍中最深刻、最触及本质的。他并没有回避我们内心存在的那些“声音”，而是用一种理解和接纳的态度，去引导我们如何与它们相处。书里关于“内心的声音”的描写，让我看到了自己身上那些被我长期忽略的优点，那些我曾经因为“不够好”而藏起来的光芒。我尤其喜欢作者在描述“自我设限”时的比喻，他说，很多时候，我们就像是被关在一个自己建造的牢笼里，而钥匙就握在自己手里，只是我们不愿意伸手去拿。这本书让我意识到，许多限制我们的，并非外界的客观条件，而是我们内心的恐惧和不自信。我开始反思自己过去那些因为害怕失败而错失的机会，那些因为担心被评判而不敢表达的真实想法。作者提供的“积极自我对话”的练习，对我而言简直是醍醐灌顶。它让我明白，我们可以用一种更友善、更支持的态度来对待自己，就像我们对待最珍贵的朋友一样。这本书，让我真正开始学会“善待自己”。
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