正念10分钟 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]戈尔迪•霍恩（Goldie Hawn）

湛庐文化策划浙江人民出版社出版

黄珏苹

2014-9-1

210

39.90

平装

9787213061912

图书标签: 正念心理学身心灵育儿成长心理禅修教育

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发表于2024-12-23

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图书描述

 教养就像一场接力赛，最初的18年你和孩子一起奔跑。《正念10分钟》是正念生活方式的践行者和倡导者戈尔迪•霍恩的倾情之作。每天10分钟，运用2个基础、14个练习、29个工具，让我们成为正念的父母、有爱心的父母、高效的父母、快乐的父母，让我们的孩子学会幸福的方法。

 本书引用了大量的专家研究成果，并结合众多实际案例，不仅为你提供了在生活中变得更有觉知的基本步骤，也告诉了你如何提升整个家庭的正念觉知能力。通过阅读本书有趣而又富含教益的叙述，你和你的孩子将学会全新的生活方式：活在当下，抛却评判和期许，完全接纳自我和他人。而通过强健孩子的心理，未来社会发展的方向将更加积极健康。

 著名心理学家联袂推荐。畅销书《情商》作者丹尼尔•戈尔曼：这本书可以使每一位成年人受益，无论你是父母、祖父母，还是老师。它帮助人们懂得如何更好地利用与孩子相处的时光，塑造孩子的大脑，让孩子变得坚韧与快乐。畅销书《蓝区》作者丹•比特纳：《正念10分钟》将最新的科学知识与简单实用的方法巧妙结合在一起，使读者可以一窥戈尔迪对幸福的领悟。书中内容引人入胜，如果你希望培养出专注、平和、快乐的孩子，这本书不可错过。迈阿密大学神经学家阿米什•基赫：《正念10分钟》具有坚实的神经学基础，戈尔迪将个人思考与实用的小贴士以及对大脑注意力系统、情绪系统的通俗解释很好地编织在一起，引领了教育与教养领域的文化变革。

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著者简介

戈尔迪•霍恩

 美国霍恩基金会创立者、国际儿童正念生活方式提倡者，充满热情的活动家。不仅通过心升课程（MindUP Program）帮助家长、教师和儿童提升身体、心灵与家庭的和谐感，而且积极促进政府、社会关注儿童的情绪与心理健康。

 美国著名喜剧演员、导演，奥斯卡最佳女配角获得者。曾主演《小迷糊闯七关》等系列电影，广受影迷喜爱。1969年，凭借电影《偷恋隔墙花》获奥斯卡最佳女配角，后又多次获奥斯卡奖、金球奖提名。

温迪•霍登

 记者，作家，戈尔迪•霍恩自传《出淤莲花》（A Lotus Grows in the Mud）的合著者。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

和孩子一起练习正念

评分☆☆☆☆☆

从如何帮助小孩培养情绪能力入手，让我觉得特别棒。一方面，每个人都是一个小孩儿，我们都可以像小孩一样简单快乐地生活。另一方面，教育培养小孩最好的方式就是以身作则，不需要你学历很高收入很多，只需要你有很多很多爱和耐心，关注他们，让他们知道自己正在被爱，一切想法都很正常，慢慢引导他们表达自己，成为自己，真实完整的一个人。

评分☆☆☆☆☆

一直在强调正念的好处有点絮叨。关于正念的解释，正念是什么，正念包括什么作出了解释。很多概念都在别的书里看到过。本书一再强调正念会锻炼专注力，并反复强调正念可锻炼大脑肌肉，从而重塑大脑。要不是看过别的书上这么说过，我是一点也不信的，太缺乏说服力了。

评分☆☆☆☆☆

完整读完的关于正念的书，没想到里面有很多关于与孩子如何交流的事情，也有很多实践的方法。

评分☆☆☆☆☆

打开了我对正念的认识，不过大部分内容挺水的