Avoiding Injuries pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Gareth Stevens Pub

作者:Goodbody, Slim/ Pinchbeck, Chris (PHT)/ McGinnis, Ben (ILT)

出品人:

页数:32

译者:

出版时间:2007-1

价格:$ 29.38

装帧:LIB

isbn号码:9780836877397

丛书系列:

图书标签:

运动损伤预防
健康
健身
运动医学
康复
安全
训练
身体保健
防护
技巧

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具体描述

Well-known TV personality Slim Goodbody, who tours the country giving good health advice to students, is the author of this new series. Each book uses playful text and lively photographs to convey important health and safety information to young readers. The series discusses how to stay safe inside, outside, at school, and at play; how to avoid injuries and how injuries are treated; what our body needs to stay healthy, including exercise and healthful foods; and how to keep clean. Each book- Features the words and images of popular TV personality and health advocate Slim Goodbody- Correlates to curriculum standards in personal health- Encourages children to be responsible for their own health and safety- Features full-color photographs and illustrations on every page- Includes labeled diagrams and charts- Has been reviewed by a professor of pediatrics and the head of a major pediatric hospital emergency room

《身心安顿：日常的疗愈与力量》在这个快节奏、充满压力的时代，我们常常感到身心俱疲，仿佛被无形的绳索捆绑，难以寻觅片刻的宁静。生活的重担、工作的压力、人际关系的纠葛，无不消耗着我们的能量，侵蚀着我们的平和。然而，真正的力量和疗愈，并非遥不可及，它们就潜藏在每一个平凡的日常之中，等待着我们去发掘，去拥抱。《身心安顿：日常的疗愈与力量》并非一本教授如何规避风险、预防伤害的指南。相反，它是一本邀请你深入探索内在世界，重塑与自我、与周遭世界关系的实践手册。本书旨在帮助读者在纷繁复杂的生活中，找到一条通往内心安宁的道路，从而激发出内在的韧性与生命力。一、觉察：看见内在的风景本书的首要任务，是引导读者重新认识自己。我们常常沉浸在外界的喧嚣中，忽略了内心深处的声音。通过一系列温和的引导与练习，读者将学会如何细致地观察自己的情绪起伏、思绪模式，以及身体的细微感受。这并非一次痛苦的审视，而是一次充满好奇与善意的探索，如同照亮房间的灯光，让你看见那些曾经被忽视的角落。情绪的涟漪：学习识别和理解喜悦、悲伤、愤怒、焦虑等各种情绪，并非压抑或放大，而是如观赏潮汐般，感受它们的来去，理解它们传递的信息。思绪的河流：洞察大脑中源源不绝的想法，区分哪些是真实的担忧，哪些是习惯性的担忧；哪些是建设性的思考，哪些是原地踏步的循环。身体的语言：倾听身体发出的信号，从紧绷的肩膀到疲惫的双腿，身体总在用自己的方式诉说。学会与身体对话，理解它的需求，给予它应有的关怀。二、转化：化解内在的阻碍当对内在有了更深的觉察，我们便能开始着手转化那些束缚我们的信念、习惯和模式。这并非一次激烈的革命，而是一场循序渐进的融化与重塑。本书提供一系列易于实践的方法，帮助读者打破陈旧的思维框架，培养积极健康的心理习惯。温柔的自我对话：学习用更友善、更理解的方式与自己交流，取代那些严厉的批评和苛责。你的内在声音，可以是最好的支持者，也可以是最严苛的审判官，选择权在你。放下过往的重负：探索如何释怀那些过去的经历，无论是遗憾、创伤还是未竟之事，学习从中汲取教训，而非让它们继续拖累你前进的脚步。培养感恩的心：每天从生活中发现值得感恩的小事，将注意力从匮乏转向丰盛，你会惊讶于生活的美好之处。正念的练习：在每个当下，全身心地投入，感受每一口呼吸，每一次行走，每一次进食。正念如同定海神针，让你在波涛汹涌的生活中稳住阵脚。三、滋养：注入生命的新活力身心的健康，离不开持续的滋养。《身心安顿》强调，疗愈并非一蹴而就，而是一个 Ongoing 的过程。本书将引导读者探索各种滋养身心的方式，让生命的力量源源不断。连接自然的疗愈力：重新发现大自然的美好，无论是漫步公园，还是凝视星空，自然的纯净与和谐拥有神奇的疗愈力量。有质量的休息：学习如何真正地放松，让身体和心灵得到充分的休息，而非简单的“逃离”。深度睡眠、冥想、甚至是安静的发呆，都是宝贵的休息方式。滋养的日常：将健康饮食、适度运动、规律作息融入生活，这些看似琐碎的细节，却是维持身心平衡的基石。建立支持性的连接：无论是家人、朋友，还是志同道合的社群，良好的人际关系是生命中重要的力量源泉。学习如何建立和维护有意义的连接。四、力量：活出内在的韧性最终，《身心安顿》的目的，是帮助读者发现并运用自己内在的韧性。韧性并非意味着永远不会跌倒，而是在跌倒后能够更快速地站起来，并从中成长。本书将帮助你认识到，即使在困境中，你依然拥有选择、适应和前进的力量。接纳不确定性：生活充满未知，学会拥抱不确定性，并相信自己有能力应对变化，而不是被它们击垮。重建信心：通过一系列小的成功体验，逐步建立对自我能力和未来前景的信心。积极的视角：即使面对挑战，也尝试从中寻找积极的意义和成长的机会。活在当下，面向未来：专注于此刻能做的事情，同时保持对未来的希望和憧憬。《身心安顿：日常的疗愈与力量》是一段自我发现与成长的旅程。它不承诺奇迹，却提供了一个真实可行的路径，让你在这个充满变数的世界上，找到属于自己的那片宁静绿洲，并从中汲取源源不断的力量，活出更加充实、和谐而有意义的人生。这是一本陪伴你穿越风雨，拥抱阳光的书。